お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

超大嫌いだったのに気が変わった理由!2020年7月8日


2020年7月8日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は650gでした


昨日のブログ








【朝】


C9C8B049-B094-43EC-94A4-9F6A3127F726


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


C46FC7A5-13FF-4DB5-BE8E-A1AAEC65CA84


・ゆで卵
・ひじきの煮物
・お米300g(240+60)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)


ゆで卵がめちゃ食べたくて
美味しくいただきお米も
物足りなくて追加しました


【夜】


IMG_7320


・鮭
・とうもろこし
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)



7月11日01:59まで楽天
お買い物マラソン中なので
色々ポチり中の私ですが


そうだ!こんな時こそ
欲しかったアレをポチる時
とばかりに注文しました





何度かブログにも登場した
コンビーフ苦手だった私を
変えたとろける美味しい
コンビーフ…いや私の中では


これはもうコンビーフとは
別の存在と言っても過言じゃ
ないお気に入り商品


コンビーフ独特のクセがなく
ご飯にぴったりだしめちゃ
大好きだから楽しみ 







昨日自分でもビックリ衝撃の
大変化をブログに書きました✏️


本当は昨日から始める予定
だったけど急激な睡魔で
いつものルーティーンすら
出来ない位眠くて睡眠を優先


マットも入らず半身浴だけ
20時前にソファでパタリ
その後家族が寝る時間に
起きて一緒に朝までぐっすり


寝てるのにいつもより遅く
起きて10時間ちょい寝ましたw


ということで今日から筋トレ
開始!参考にするのはこの本




超大嫌いだった筋トレを
どうして自然にやりたく
なったんだろう?ってふと
考えて思いついたこと📝


毎日日課になった朝夜の
ストレッチで体を動かすこと
に少し慣れてきたのと食事
マッサージ・ストレッチで


少しずつボディラインに
変化が出てきて楽しくなり
モチベが上がった


これで筋トレしたらさらに
体に変化が起きると思ったら
日課に加えたくなった


極端なダイエットを繰り返し
色んなことを経験したり学ぶ
中で結局時間はかかるけど
無理しないで健康に痩せて
維持するには規則正しい生活


極端な食事制限じゃなくて
食事改善!体重を減らすだけ
じゃなくてボディメイクする
にはマッサージや筋トレが
効果的だと思ったから


筋肉があると代謝も上がるし
同じ体重でも引き締まって
見えるし運動不足だったのと


今までの極端なダイエットで
筋肉も沢山減らしてしまった
から筋肉を増やしたいと思った


ダイエットだけでなく老化
防止やアンチエイジングの
ためにもプラス効果だし


少しずつダイエットや美容の
日課が増えて無理なくできる
ようになったらなんとなく
筋トレもやりたくなった


それでもあんなに超嫌いだった
筋トレをやりたいと思う日が
来るなんて思ってもみなかった
から今でもまだびっくり


無理せず張り切り過ぎず
少しずつ継続していく


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

ビックリ!信じられない変化!!2020年7月7日


2020年7月7日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→×


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


C9C8B049-B094-43EC-94A4-9F6A3127F726


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_5303


・生大根
・サバみりん干し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)


【夜】


IMG_7316


・鮭
・とうもろこし
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・舞茸・玉ねぎ・人参)



7月11日1:59まで楽天お買い物
マラソン中エントリーして
買い回りすればポイントが
どんどん溜まるチャンスなので


この期間に色々買い物してます
コンタクトもそういえばもう
1箱だったからコンタクトも
買わねば!この間紹介した愛用中
マッサージ用ボディオイルも





今日はダイエットにも活躍する
炭酸水を買いましたちょっと
スカッとしたい時とか小腹が
空いてる時に飲むと満腹感が
あったりとたまに飲んでます


ちなみに私は炭酸水も常温で
飲んで体を冷やさないように
してます常温でも美味しい


今ならクーポン利用で300円引
送料無料で1本あたり54円で
重たい荷物を持つことなくお家に
届けてくれるからありがたい


しかも楽天ポイントもつく
から実質さらに安い


強炭酸でお水にもこだわった
名峰蔵王蓮峰の地下水を使用
他にも色々こだわりが詳しくは
こちらをチェックしてみてね









少し前に日課に加えて今は
定着したストレッチ朝夜
なるべくやるようにしてて
でも時間ない時は睡眠優先


みたいな感じで無理なく継続
してるんだけど最近自分でも
ビックリな信じられない変化が!


それは筋トレがしたい


え?それだけ?って思うかも
しれないけど私にとっては
大きな変化で衝撃の大事件


それもそのはず私は昔から
運動の中では好きな運動は
あったものの筋トレが超が
付くほど大っ嫌いだったからw


その私が自然に筋トレを
やりたいって思うなんて
私からしてみたら天と地が
ひっくり返った位の驚き


でもダイエットと健康において
いい変化でちょっと嬉しい


筋トレ嫌いなのに痩せると
人気でどんな内容なのか
気になって買ってあった本


すぐ読んだけどやっぱり
嫌いだからやる気になれず
やってなかったけどついに
活躍する日がきた


その筋トレの本はメディアや
テレビ金スマとかでも紹介
されて大人気だったこちら




イラストが沢山使われてて
読みやすくわかりやすい!
…のにやってなかった


明日から早速やってみます
無理してやり過ぎることなく
ストレッチみたいに日課に
定着するように少しずつ


本当はこの日の夜から
やろうと思ったけど急激に
凄い睡魔がきてマットも
入れず半身浴だけして
20時前に就寝しましたw


その後家族が寝る頃に
起きて一緒に朝までぐっすり
たっぷり睡眠とったの巻!


長くなってきたので明日
どうして大嫌いだった筋トレ
したくなったのかを書きます✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

昔の写真を見て感じた体型の変化!2020年7月6日


2020年7月6日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①13時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


昨日のブログ








【朝】


C9C8B049-B094-43EC-94A4-9F6A3127F726


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_4321


・生大根←追加
・ローストビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【夜】


IMG_7340-2-2


・納豆
・とうもろこし
・お米300g(200+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)







久々に昔のアルバムを見たら
懐かしくてタイムスリップ!
色んな時代の写真を眺めては
あの頃こんなことあったなぁー


とか色んな気持ちが出てきて
楽しかったと同時にこの頃も
体型気にしてたんだよなぁ


小学校の時の太ってなかった
頃の写真を見て足細!なにも
気にしないでこの体型だった
自分羨ましい〜と思ったり…


フェイスラインもシュッと
してるし顔の大きさも違う!


その後若い頃写真が好きで
沢山撮ってたけど今はあまり
撮らなくなって若い頃も
痩せてたわけじゃないけど


あの頃よりもさらにぽっちゃり
になったから自分の体型も
フェイスラインもあまり写真に
残したくないんだと思われる


痩せてたらバンバンとる!って
年でもないけどやっぱり写真
って言ったら体型が気になる
自分がいるし痩せてたらもっと
今も写真撮ってるなーと…


それともう1つ気付いたこと
まだ極端なダイエットを繰り
返してない若い頃の写真は
年とかもあるのかもだけど


同じ体重でも体型が全然違う!
昔から太ってきてからは顔も
丸いし下半身は太かったけど
(特に太ももとヒップ)


ウエストは結構細くて私は
ここにお肉が付かない体質?
とすら思ってたw ←勘違い


でも色んなダイエットを繰り
返して気付いたら同じ体重でも
前より確実に太って見える


極端なダイエットを繰り返す
と痩せにくく太りやすくなる
だけじゃなくて筋肉が減って
脂肪が増えるから見た目も
前よりぷくぷくになる〜!


過去に戻って自分に色々
助言したい…けど無理だから
これ以上極端なダイエットを
繰り返して代謝etcを悪化


させないようちゃんと食べて
栄養とって健康的に生活するぞ
と改めて思った1日でした


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



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・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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