お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

お腹が空く日!久々食べた物とは!?☆2020年5月28日


2020年5月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66.3kg
・+0.2kg(前日から)
・−1kg(トータル)


体脂肪→36.7%
・−0.5%(前日から)
・−0.8%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)65.3kg(±0kg)
5月26日(火)66.3kg(+1kg)
5月27日(水)66.1kg(−0.2kg)
5月28日(木)66.3kg(+0.2kg)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①12時


昨日はお通じ1回
1日のお米量は700gでした


昨日のブログ
 







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・かぼちゃ
・クロワッサン


久々パン食べたくなって
めちゃ食べたくなった時にと
ストックしてたパン屋さんの
クロワッサン美味しい幸せ


【間食】


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・一口キャラメルチーズスフレ
・低糖質チーズケーキ


ひっさびさに間食もした
頂き物の低糖質シリーズこれ
やっぱり美味しい好み





【夜】


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・チーズ
・ごぼうサラダ
・お米330g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


今日はお腹が空くいつもより
ご飯も多めに食べました






昨日は目標通りどか食いする
ことなくいつも通りに過ごせて
お通じもありお米量も700g
だったから少し減ってるか
ステイかな?と思ったら


またしても半身浴後の体重
減るどころか0.2kg増えてる
完全に生理前の浮腫み期に
突入したと思われる…


でも謎の0.2kgしか減らない
法則は昨日に引き続きなくて
半身浴後から−0.6kgでした


明日はどうなるか…後で
1ヶ月目2ヶ月目の体重の変化
食事量etc見直してみよう


こういう時やっぱりちゃんと
記録してると見返せるから
いいよねコツコツ過ごそう


久々パン食べてリフレッシュ
したーまた明日から3食お米
食べるぞー!たまーに違うの
食べるとさらに美味しく感じて
幸せ感がアップする


パンも間食も食べたから
めちゃ食べ過ぎたわけじゃ
ないけど明日もまた増量かな…


とりあえずパン屋さんの
パンをストックしといた
自分に乾杯


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット



お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

ガビーン!半身浴後の体重☆2020年5月27日


2020年5月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66.1kg
・−0.2kg(前日から)
・−1.2kg(トータル)


体脂肪→37.2%
・−0.1%(前日から)
・−0.3%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)65.3kg(±0kg)
5月26日(火)66.3kg(+1kg)
5月27日(水)66.1kg(−0.2kg)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ3回
1日のお米量は690gでした


昨日のブログ
 







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ごぼうサラダ
・サバみりん干し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


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・茶碗蒸し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)






忘れないうちに思い出した
からメモメモ📝昨日の増量
原因がもしや排卵日+αかな?
って結論出たけど本当に最近
眠くて昨日は凄い睡魔がきて


18時から30分だけどぐっすり
寝たのと前の日は16時半から
18時半まで2時間寝てたの
思い出した!たまたまかも
だけど一応メモとして記録


昨日謎に突然1kg増えて
ええーってなったけど前は
結構こういう日にストレスで
どか食いしてさらに体重増…


みたいなことが多かったけど
とりあえずいつも通り過ごす
のを目標にしてちゃんと達成
できたから偉いぞ自分


からの今日も歯が痛い…
お米ダイエットをしてから
自然とよく噛むようになって
いい感じだけど噛む時痛い
からピンチしかも噛んで
なくても痛いから切ない


歯医者まで後数日…


そして昨日の半身浴後
体重計ってまたしても2度見
突然の1kg増加だったけど
今まで陥ったみたいに


体重だけを気にしたり
ストレスでどか食いする
こともなく1日いつも通り
過ごせてしかも3回お通じ
あったから少しは減ってる?


と思って乗った半身浴後の
体重計…え…?昨日より
さらに0.2kg増えてる


2日連続体重計2度見したw
浮腫みっぽいけど3回お通じ
ありでこの結果はさすがに
世知辛い…そして最近の
謎の法則が脳裏をよぎる…


半身浴後の体重から0.2kg
しか朝減ってない法則


この法則だと確実に明日また
体重増えるーと思いながら
寝たら夜中に1回トイレに起き


朝もいつもより沢山排出した
感じで救われたのか久々謎の
法則から外れて半身浴後から
−0.6kgいつも位減ってくれた


とりあえず今日も爆発する
ことなく過ごせた自分偉い
明日の体重&体重変化はいかに…


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

ええー!体重計2度見とサイズ変化!2020年5月26日


2020年5月26日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66.3kg
・+1kg(前日から)
・−1kg(トータル)


体脂肪→37.3%
・+0.4%(前日から)
・−0.2%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)65.3kg(±0kg)
5月26日(火)66.3kg(+1kg)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①12時台
②13時台
③14時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は700gでした


だがしかし謎に1kg増量
何でやー!!考察は後半で…


昨日のブログ
 







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT純ココア


【昼】


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・アスパラ
・トマト
・コンビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


久々この美味し過ぎるお取り寄せ
コンビーフ登場!後1回分で終わるー
詳しくはこちらを見てね





【夜】


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・おさかーな
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)






昨日はお通じスッキリ1回
1日のお米量は700gでいつもと
変わらず…でも前日と同じで
半身浴後の体重から0.2kg
しか減らないという謎現象


3日間そんな感じで謎に0.2kg
しか減らないからいつもと
同じ体重だったらそこまで
驚かずに何だろう?位で
済んだけど体重計2度見!!


半身浴後の体重がまさかの
最近の数値より1kgも多い
何でやー


お通じもスッキリだし
お米量もいつもと変わらない
半身浴&マットもしたし…


いつもと違うことを考えたら
思いついたのが昨日めちゃ
歯が痛くて薬を飲んだこと


後は昼・夜ヴィーガン料理を
食べたこと…でも量はいつもの
小皿2杯分を意識して取りすぎて
ないから食べ過ぎではないはず


だとしたら野菜ばっかりで
炭水化物が足りなかった?


でもそれで1kgも増えるのも
何かおかしい話で増えすぎ感
うーん…今日生理が来るなら
まだわかるけど早すぎるし…


と考えてお米ダイエット1ヶ月目
2ヶ月目のお米量と体重の変化を
見て何かないかなーと思ったら





1ヶ月目も2ヶ月目も生理
1週間前に0.4〜0.6kg体重が
増えてる…もしやそれプラス


何らかの原因が重なって
1kg増えたのかな?食べすぎて
ないのにお米ダイエットで1kg
増えたことないから謎過ぎる


これも生理がきたり数日後に
あ!もしやこれかもって原因が
わかるかもなのでメモメモ📝


生理前の浮腫みかな〜??
ちょっとまだ早いけど…


でもさらに謎なのが体重が
1kg突然増えては?ってなった
のもあるけど毎朝の日課に
なってる起きてトイレ行った
後全身鏡を見たらここ最近で
1番ウエストがいい感じだった…


体重とサイズが反比例してる
感じの印象でした


これも後になったらわかるかな?
でも比例してなくて良かったw


後もう一つたまたまかもだけど
あの謎の0.2kgしか減らない
パターンがきた2日前に珍しく


夜更かしして次の日普通に
いつもと同じ位の時間に起きて
睡眠不足だったなーと思い出した


でも1日ちょっと睡眠不足に
なった位でそんなに変わらない
かなーという気持ちとしかも


0.2kg現象が起きたのはその
2日後からで翌日はいつも通り
体重減ってたしな〜と色々
考えるもよくわからず…


とりあえずこれから先数日の
体重とサイズ変化を見ながら
淡々といつも通り過ごそうと
思います!前だったらここで
ストレスめちゃ溜まって


何でやー!とどか食いして
さらに体重増やしちゃった
ことが何度もあるけどそれに
陥らないように気をつけます


普通に過ごすことを心がけて
これからの自分記録をつけて
未来にいかします!にしても
何なんだろう・・・?


普通に過ごしててこのまま
増え続けるのだけはやめてよー!祈


あ!1番の有力候補の原因が!
排卵だ!最近生理前みたいな
胸張り・ちょいムカムカ・腰痛
めちゃ眠い…日数から考えて


生理1週間前だとめちゃバッチリ
周期すぎて最近この周期できた
ことほぼないからよく考えたら
排卵だと周期的にもうなずける


排卵で+0.6kg位と何らかのが
重なって+1kgが濃厚だと今
気付いた!答えがわかるのは
生理が来た時だ


とりあえずこういう時って
何で〜ってストレスでどか食い
しちゃうこと多かったけど
いつも通り過ごせた自分を
褒めよう!偉いぞ自分


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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