2021年1月11日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【1月7日の数値】
体重→64.9kg
・−1.5kg(前回から)
・−2.4kg(トータル)
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は試験的に毎日体重を
計測アップの仕方は考え中
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は1月7日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
なし
昨日は少なめお通じ2回
1日のお米量は540gでした
・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米310g(180+130)
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)
・寝る前→マヌカハニー
昨日はお通じ2回出たけど
どちらも少なめで体感的には
2回でいつもの1回分より少ない
感じがしましたメモメモ📝
ここ数日いつもより食欲や
甘い物欲が強かったけど今日も
同じだった前日結構普通に
寝てるけど眠くて朝ごはん
食べて数時間後の10時にもう
どうしても眠くなって諦めて
寝ることにして12時半位まで
約2時間半寝た
途中半端に午前中寝たから
お通じ出る確率低いだろうな
と思ってたけど的中してお通じ
なしお昼に起きたらお腹が空き
パンや甘い物が食べたかった
からパン・さつまいもetcを
チョイスして食べた
数日前の雪かきとその次の日
にも結構動いたからか二の腕と
太ももの筋肉痛が凄く日頃の
運動不足を実感…痛い
夜は途中まで全然お腹空かず
朝もお米多めに食べたしもしや
このまま食べなくていいかも?
とか思ってたけど急にお腹が
空いてきて普通にぱくり夜は
22時半頃就寝そんな1日でした
この間ブログに書いた書きたい
ことはまだまだあるけど今日は
忙しいのと昨日の様子で結構
長くなったので今日はこの辺で✏️
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係