お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

体重増えたぁ☆月曜断食11日目【良食】

2019年10月1日☆11日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


久しぶりに体重がプラスしかも+0.4kg!
夜の豆腐150gか生理のせいか、お通じ
2日連続ないからか全部が原因か…


まぁ体重はジグザグで減ってくもの!
今までマイナスばっかりなのが
びっくりだしめっちゃ食べ過ぎたわけ
でもなくウォーキングもちゃんと
したし!気にせず淡々と過ごそう♪


でもやっぱり増えてるとちょっと
テンション下がる私であったw


今日から10月だから増税!時の流れは早い!
栄養も考えながら痩せるぞー!!



体重 +0.4kg(前日から)
    −2.5kg(トータル)


体脂肪+0.1%(前日から)
    −0.5%(トータル)



14614歩
お通じ→×(3日目)
半身浴45分
女の子4日目


【朝】


IMG_0397


・梨100g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


IMG_0649


・アボカド半分
・ゆで卵
・チキン
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】


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・パプリカ
・大根
・ミネストローネ風スープ
(ブロッコリー・舞茸・ナス)


今日は豆乳気分じゃなかったら
トマトベースにしてみた!美味しい!


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





お腹空いた1日☆月曜断食10日目【良食】

2019年9月30日☆10日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


体重前日−0.6kgで不食したのに
もうちょっといってほしかったなと
思ったけど、昨日の測定時間が
3時間位遅かったから


本当だったら不食で0.8〜0.9kg位は
減ってる感じになると予想!
体脂肪は生理になっていつも5000歩
以上を目標にしてるウォーキングを
してないのと、生理が原因か2日連続アップ


でも生理の時は無理は禁物!
しかも腰痛くて歩ける感じじゃないし…
生理前〜生理中に体重いつも増えるけど
増えず痩せてることにフォーカスして
凄いぞ自分!って合格点出してますw


メンタルも大切だって今までの
ダイエットでめっちゃ痛感してるから
特に生理前後は気をつけねば!


それにしても不食やりきった夜
寝る前のやったった感が癖になるかも
朝の体重も楽しみだし1日だから
頑張れる♪


19時位からちょっと頭痛きたような?
気もするけどPCを沢山見てたから
っていう噂もあって微妙…また次回の
不食の時に様子見てみよう!


ウエストラインが少し細くなってきた〜



体重 −0.6kg(前日から)
   −2.9kg(トータル)


体脂肪+0.2%(前日から)
    −0.6%(トータル)



7746歩
お通じ→×
半身浴25分
女の子3日目


【朝】


IMG_0397


・梨110g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


IMG_0429


・アボカド半分
・ゆで卵
・かつおのたたき100g
・味噌汁(高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ)


【夜】


IMG_0440


・パプリカ
・大根
・豆乳スープ
(ブロッコリー・しめじ・ナス・豆腐150g)


お腹空いて早めに食べた!今日は特に
女の子の日の3日前後位にいつもより
沢山食べたくなること多いから
その影響あるかも!?


夜は良食の日は豆腐いつもは入れてないけど
めっちゃお腹空くから豆腐も入れた!


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





断食2回目☆月曜断食9日目【不食】

2019年9月29日☆9日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日女の子の日1日目で
腰が痛くてあんまり動かず
ウォーキングもしなかったからか
体脂肪+0.4%でも、体脂肪は
結構コロコロ変わるから気にせず


何故か体重0.5kgも減ってた!
こっちは素直に嬉しい♪
お通じもかなりスッキリ出た
のも関係あるかな?


そういえば測定時間も関係ある!
いつもは4時位に計ることが最近
多いけど、今日は7時だったから
4時に計ったら−0.3kgか0.2kg位
だったかな?と思った



体重 −0.5kg(前日から)
   −2.3kg(トータル)


体脂肪+0.4%(前日から)
    −0.8%(トータル)



3195歩
お通じ→×
半身浴25分
女の子2日目


【朝〜夜】


IMG_0683


不食2回目!初めての不食は
本当はダメだけど、沢山食べた次の日
から月曜断食ダイエットを始めて
お腹いっぱいだったからあまり
大変なこともなく乗り越えたけど


今回は前日かなり早めに
炭水化物抜きの食事だったから
どうなるかな?と思ってたら
朝まず面白かったのが最近夜
お腹空いて寝て、朝ご飯が
楽しみすぎるからめっちゃ早く
起きるんだけど


今日は断食だー!って思ってたからか
久しぶりに7時までぐっすり寝てたw
ある意味良かった♪


そして朝起きた時いつもなら
めちゃくちゃお腹空いてるけど
何故か謎の満腹感が…不思議
これもラッキー!だけどw


朝から15時位まで外出し
外出前は白湯を飲み外出中も
常温の水を飲んで過ごした


18時位からお腹少しずつ
空き始めたけどそこまで凄い
感じじゃなくて2回目の断食無事
乗り越えたー!良かった!!


明日の体重どうなってるだろう?
 


私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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