2021年1月5日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①11時台
②22時台
珍しい時間にお通じが!
昨日はお通じ1回1日の
お米量は540gでした
・キウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)
・寝る前→マヌカハニー
今日も昨日遅くまで起きて
早朝いつも通り位の時間に
1度起きたけどまだめちゃ
眠たいから寝て起きたのは
8時過ぎと睡眠時間はいつも位
取れてるけど生活リズムが
ちょっと変わってきてます⏰
睡眠時間が取れてることが救い
ただ子供はまだ冬休みだけど
明日から夫の仕事始めだから
平日は徐々にいつものリズムに
戻るかな?と思う今日この頃
あっという間の正月休みでした
明日は生理後10日なので
体重とサイズアップ予定です
鏡で見た感じはサイズ的には
あんまり変わってない気配…
増えてないことを祈る
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係