2021年1月2日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)
体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は12月11日のブログ
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
舌の運動→◯
お通じメモ📝
①11時台
昨日はお通じ1回1日の
お米量は610gでした
・みかん
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・生卵かけ雑穀米180g
(海苔・大根・えのき・舞茸・もやし・人参・玉ねぎ)
なので絶対沢山食べるよーって
方は48食入りの方をオススメ
初めての方はお得な
お試しセットもあります
(こちらも送料無料です)
・寝る前→マヌカハニー
昨日は遅れてたお米ダイエット
9ヶ月目のまとめをアップ✏️
前日も若干いつもよりお腹が
空いたけど今日は明らかに
めちゃお腹が空いてくる日で
あーお腹空いたなぁ〜じゃ
なくてあの生理前後によく
きてたお腹空いた空いた〜
今すぐ何か食べたい!食べ
なきゃってなるやつのMAX
モードよりは弱い感じのやつ
夜だけどどうしてもパンが
食べたくなって甘い物も
食べたくて安納芋!チーズ
も食べたいからタンパク質は
カッテージチーズでぱくり
しかもお腹がめちゃ空いて
いつもより早めに食べました
味わって美味しく食べその後
食欲は落ち着いたからドカ食い
とかにはならなかったけど
お腹の空き方的にはここ最近
の中で断トツ1位でした
無事食べ過ぎることなく
過ごせて良かった〜
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツお米ダイエット
お米ダイエット9ヶ月目
毎日のお米量・間食と
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係