お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

またしても体重の減りがいつもと違う!2020年5月25日


2020年5月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.3kg
・±0kg(前日から)
・−2kg(トータル)


体脂肪→36.9%
・−0.8%(前日から)
・−0.6%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)65.3kg(±0kg)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①14時台


昨日はお通じ1回少なめ
1日のお米量は700gでした


昨日のブログ
 







【朝】


IMG_0991


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT純ココア


【昼】


IMG_5656


・海苔
・ヴィーガンおかず色々
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


ヴィーガンのおかずをいただき
食べました〜美味しかった


【夜】


IMG_5691


・ヴィーガンおかず色々
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(ワカメ・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


今日は昼も夜もヴィーガン
おかずの量はいつもの
小皿2皿分を意識して同じ位
になるように盛り付けました






昨日も半身浴後の体重2日
連続65.5kgだったから今回
こそ明日の朝は65kg前後かな?


って期待して寝たけど浮腫み
なのか何なのかまたしても
夜から体重−0.2kgでステイ
何でやねん!と思いながらも


次こそは〜と思いながら
淡々と過ごしました


地味に生理前っぽい感じも
きつつあるけどあまり
考えすぎずにいこうと
思います!からの半身浴後
驚愕の体重が……


明日はどうなってるか??


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

予想外の体重変化!2020年5月24日


2020年5月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.3kg
・−0.1kg(前日から)
・−2kg(トータル)


体脂肪→37.7%
・−0.2%(前日から)
・+0.2%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①14時台少なめ


昨日はお通じ3回
1日のお米量は700gでした


昨日のブログ
 







【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_3933


・チキン
・アスパラ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


IMG_3778


・アスパラ
・まぐろお刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・ワカメ・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)






昨日は1回目のお通じが
遅くてもしやでない?
からの〜15時台に出たけど
いつもより少なめで


でも出ないより良いか!
とか思ってたら18時位に
まさかの2回スッキリお通じ


半身浴後の体重が65.5kg
だったからこれは明日
65kg前後?と思ったら
まさかの−0.2kg位しか
減ってなくて65.3kgだったw


寝る前いつもより水分とって
朝のトイレもいつもより
出なかったから??


とりあえず増えてはいない
からよしとするか…
明日もコツコツ過ごすぞー


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

なりたい自分になるためにすること!2020年5月23日


2020年5月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.4kg
・−0.4kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)


体脂肪→37.9%
・+0.3%(前日から)
・+0.4%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①15時台少
②18時台
③5分後


昨日はお通じ3回
1回の量は普段より少なめ
1日のお米量は700gでした
珍しく夜更かしもして遅く
起きるかな?と思ったら


まさかのまぁまぁ早朝に
起きるという…体重は
昨日半身浴後の時点で
いつもより減ってたから
予想通りの体重でした!


寝不足だから食欲増進に
気をつけよう…


昨日のブログ
 







【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳200ml


【昼】


IMG_5559 2


・ネギ
・お肉
・生姜
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


IMG_5559 2


・ネギ
・お肉
・生姜
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・ワカメ・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


あれ…入力ミス?昼と同じ写真?
入力ミスじゃございません!
昼に食べたメニューが美味しくて
同じメニューしちゃいました


なるべく違う色んな栄養が
良いかもだけどたまには同じ
メニューでも良いよね


美味しく味わいました!幸せ〜






なりたい自分になるために
今までの経験から重要だと
思うのは頑張りすぎないこと
極端な食事制限はしないこと


ずっと続けられるなら
良いけど途中で息切れして
急にやる気なくなったり


何かの拍子に辛くてやめる
可能性が高くなる!やめた
途端反動がきたりすぐに
戻って太ったりする…


下手したら健康まで失って
しまう恐ろしいことに


極端な食事で省エネボディに
なったり代謝も悪くなる
かえって太りやすい溜め込み
ボディになってリバウンド…


ダイエットに大切なのは
極端な我慢や制限ばかりの
辛いストレスのかかる毎日
じゃないし食事の量をただ
減らすんじゃなくて


なりたい自分になるために
食べる物の質や食べ方を
変えて栄養をとって健康に
元気に無理なく継続できる
生活改善なんだなぁと


最近本当に改めて思う
今日この頃でした…


ダイエットってあれもダメ
これもダメ我慢・運動
痩せるために頑張る!!


みたいなイメージだったけど
今は違ったなって思います
特に急激に無理して痩せると
色んな意味で反動が半端ない…


何十年も間違った考えでいた
って分かっただけでもかなり
前に進んでる!と思いながら
これからもコツコツ生活改善
していきます


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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