お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

毎日体重を計らなくなって感じたこと②!2020年7月2日


2020年7月2日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理3日目


お通じメモ📝
・なし


昨日はお通じ1回1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ








【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


久々のバナナ甘くて美味しい!
バナナ大好物だから幸せ


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・お取り寄せコンビーフ
・ひじきの煮物
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


ほぼ昨日と同じお昼ご飯
何故ならコンビーフを解凍
して残り1食分あったから
早く食べなきゃなのと


単純にこのコンビーフが
美味し過ぎて食べた過ぎたw
間違いなくリピ大決定




【間食】


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・お米100g
・大きめ大福1個 


お腹が突然ドーンと空いてきて 
あ!この迫る感じの空腹は
生理前とか生理中に来る特有の
空腹だ!と思ってお米を食べた


それでもお腹空いたから大福
食べました生理2日〜4日目に
来ることが多いこの感じの空腹 



【夜】


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・ごぼうサラダ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)







体重を計らなくなって
感じたことの続きです✏️


体重を計らなくなって
毎日が以前より穏やかに
なってストレスが減り
ブログでも書いたように
夜の水分の取り方も変化








ほぼ毎日してる半身浴と
マットもできたら偉い!
できなくても普通って思う
ようにしてて既に日課
だから無理はしてないけど


前は入らないと翌朝の体重
0.6kg位増えるなとか考えたり
ちょっとした罪悪感がまだ
あったんだなって改めて体重を
計らないことで自覚しました


翌朝の体重を見なければ
入らなくても前程罪悪感が
ないし体重増えるー
とかちょっとした水分だけの
話なのに思わなくて楽!!


今まで本当に色んなことを
知らないうちに考え過ぎて
たんだなぁって思った


夜の水分をちょっと気にして
飲みたくても余計に飲まない
ようにしたりしてた分


次体重計る時は体重少し
増えてるかもしれないけど
それが本来の体重だったんだ
と今は思える今日この頃…
 

なので今回もし少し位前より
体重増えててもサイズが
めちゃ増えたとか他にマイナス
要素がこれから出てこなければ


約1ヶ月に1度の体重測定と
サイズ測定もしくはサイズは
毎月計るけど体重はもっと
数ヶ月計らなくていいかな?


いやむしろその方が生活も
ダイエットもいい感じに進むと
確信してきてます


もちろん激太りしないよう
毎日の全身鏡チェックはします
もはやこれは日課なので勝手に
体が全身鏡の前に吸い込まれるw


あと途中で強烈なマイナスが
発覚したりやっぱり体重計った
方がいいと判断したら変更する
けど多分しない予感…


まだ2週間ちょいだけどこの先
もっと体重計らない生活続けたら
色々また自分なりに気付いたり
ダイエットにも変化が起きそう
だからその時はブログに書きます✏️


毎日の体重測定で一喜一憂
しちゃう人は私みたいに1度
思い切って計るのやめてみたら
案外その方が良かった!って
なるかもしれません


もしやっぱり計った方がいい
ってなってもまたすぐ変更
すればいいしやってみないと
自分になにがあってるかは
わからないから実験して
みるのもいいかも


とりあえず言えることは
毎日体重を計らなくなって
私は前よりかなり楽で毎日が
楽しくなったしHAPPY


いい意味で細かいことも
気にしなくなってプラス効果に
なってます!自分が幸せなこと
無理せずできることが1番だし
継続もできてさらにHAPPY


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

毎日体重を計らなくなって感じたこと!2020年7月1日


2020年7月1日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理2日目


お通じメモ📝
①11時台


昨日はお通じ1回1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・お取り寄せコンビーフ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


前に食べて超お気に入り
だったお取り寄せの
コンビーフと再会


やっぱりこれは普通の
コンビーフと全然違う…
だって普通のはなんか
癖があって食べれない私が
めっちゃ美味しく食べれる〜


口の中でトロけるのが最高




【夜】


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・ナスとピーマンの煮浸し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


煮浸し美味し過ぎて幸せ
昔はナスもピーマンも
嫌いだったのが嘘のようだ…w







今日は昨日書く予定だった
体重を計らなくなって感じた
ことがテーマです✏️


体重を計らなくなる前に
書いた記事がこちら





体重を計らなくなって
2週間以上経って感じたのは
まずどの方法にも向き不向き
がやっぱりあって体重も


計った方がいい人も計らない
方がいい人もいる…実際に
やってみて私はズバリ……


毎日体重計らない方がいい
という結論に達しました


最初はちょっと怖いし気に
なるし毎日の日課だったから
朝体重計に乗らないのが
不思議だったけど今は慣れて


メリット・デメリットを考えた
時に今の私には圧倒的にメリット
の方が多かったのでやっぱり
実験してみて良かった


体重はもちろん減らしたいけど
私は大会に出るわけでもなく
少しの数値よりも見た目重視


体重も減り続けるわけなく
水分・むくみ・食べ物の重さ
筋肉・体調etc色んなことで
肉になったり太ったわけじゃ
なくても毎日増えたりするし


増えたり減ったりを繰り返して
ジグザグ減っていくって理解
してるはずで昔よりは少し位
体重が増えててもあーこれは
昨日の水分だとかむくみかな?


とか思えるようになっては
いたもののやっぱり心の奥では
すこーしは増えてる体重を見る
のが苦痛な気持ちもあったみたい


体重を計らなくなったら本当に
楽だしさらに穏やかな気持ちで
いられるし元々見た目重視で


体重を目にすることもないから
毎朝の全身鏡チェックやお風呂の
時とかに目で見る純粋な見た目と
ダイレクトに向き合えた


体重を計らないことによって
めっちゃ調子に乗ってどか食い
したり日に日に食べる量が多く
なったりするならすぐにまた


毎日計測に戻そうと思って
たけどそれもなくお米を毎日
食べてるのとストレスが減って
むしろ食生活は前より安定!


生理前の体重増加も見なくて
いいしメンタルにとても優しい


見た目も毎日鏡で見てちょっと
あれ?ここ減ったかな?って
時も体重を見てたら減ってなく


まぁでもサイズは減ってるし〜
とかそろそろ次に体重も減る?
位の気持ちの時もあるかもだけど


体重計ってないと…あ!なんか
ここ減ってる!いい感じ〜と
よりプラスに感じられた


私にとって体重を毎日計らない
ことで今のところマイナスは
なくてプラスしかないっぽい


とにかく心が穏やか〜


穏やかでいられても食べ過ぎて
太ってきたら意味ないけど
とりあえず食べ過ぎることも
なく毎日全身鏡を見てるし


足・二の腕のマッサージを毎日
してるから太ってきたらちゃんと
自分で気付ける自信もあるから


気付かないうちに激太りしてた!
なんてリスクもないから安心


長くなってきたので
明日に続きまーす✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

きっ…きたーー!2020年6月30日


2020年6月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①15時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は370g+パンでした


昨日のブログ








【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・お豆腐屋さんのおから
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・抹茶アイス


甘い物が食べたい!!
ということでアイスクリーム


カップのアイスで添加物が
ほぼ入ってない原材料ナイスな
アイスで美味しかった〜


【夜】


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・お米200g


昼とその前はめちゃお腹空くし
甘い物食べたくてアイスも食べた
けど…その後生理がきたー!!


生理がきたら今度は謎にそこまで
お腹空かなくてでもご飯は
食べたかったからご飯だけぱくり







今日は体重を計らなくなって
からの色々を書く予定だった
けど予定変更!


生理がきたので忘れないうちに
ここ最近のこととか生理前の
様子を書いておこうかなと✏️


やっぱり今回生理予想より
早くきてくれました!前回は
31日で来たけど今回は28日


28日で来たのは去年の3月ぶり


【2019年☆生理周期】


1月   33日
2月   31日
3月   27日
4月   31日
5月   37日
6月   34日
7月   34日
8月   35日
9月   30日
10月 30日
11月 57日←
12日 31日


【2020年☆生理周期】


1月   33日
2月   37日
3月   30日
4月   37日
5月   31日
6月   28日


28日で来てくれれば1番
嬉しいけど30日前後で
平均してくるようになれば
ありがたいなぁ〜


極端なダイエットとか
自分に合わないダイエット
すると11月みたいに57日
とか生理こなくなる


今回生理前はとにかく眠い
甘い物とかパンがいつもより
食べたい感じでメンタル的に
ズドーンと凹むこともなく
快適に過ごせました


後は普通に胸の張りと腰痛
ムカムカがある感じで
ドカーンとした食欲はなくて
どか食いもしなかったし程よく


いつもより甘い物とかパン
食べたい時は生理前だから
ちょっと自分に甘く美味しく
適度に食べて笑顔でいよう


みたいな感じでうまく過ごせ
ました!ここで絶対に生理前
でも食べないぞーとかって
やるとストレスたまるし


いつもより食べたいのに
食べないとドカーン系の食欲
きて爆発する可能性の方が高い!


これからも生理前はもちろん
食べない方がいいけど適度に
食べたかったら無理せず
お菓子もパンも適量を味わって
楽しんで過ごします


お米ダイエットは禁止がない
から普段もパン・おやつは
禁止じゃないけど生理前は


いつもより少し頻度が多くても
そういう時期だって思って
気にしないで自分を少し甘く
いつもより少しゆったり過ごす
期間みたいな感じで


もしも適量じゃない日が
あったとしても凹まない考え
過ぎない極端な断食や調整は
絶対にしないでいつも通り!


これを頭に入れて生活すれば
生理前も怖くなくなってきた


特に昔はお米が怖かったし
ちょっとでも食べたらすぐ太る
体だったけどお米だけなら
結構食べてももう太らない!!


ってわかったから適量のおやつや
お米を美味しく食べて健康第一


食事制限も食べた後の調整も
無理し過ぎるから反動がくると
何度も失敗して身にしみてる
から同じ失敗はしないぞー!!


代謝&基礎代謝も下がっちゃって
辛いのにいいことないし


今回の生理前はパンを数回
食べておやつも食べたけど
適量でお米の量はいつもと
ほぼ変わらず…というか


むしろ最近お米の量も安定して
自分の適量になってきたのか
前より自然と少なくなってる!


前は朝は200とかそれ以上の
日もあったけどおかずと
お味噌汁も一緒なら150g位
がちょうどいい日が多い感じ


3合とか4合食べてた時も
あったけど…人間だから
毎日同じわけないしお腹が空く
日もあれば空かない日もある


だからたとえこれからたまに
沢山お米やそれ以外を食べる
日があったとしても特に気に
せずまた普通にいつも通り
過ごせばいいだけだなと


最近は思うようになりました
前は焦って断食とか極端な食事
制限して辛いし栄養足りなくて


脳から指令きてどか食いの
負のループだったもんな


痩せたいのに頑張ってる
けど逆効果なことばっかり
結構してたなぁと振り返ると
思います…切ない…


食べ過ぎも続かないように
すれば1回位食べて食べた分
の水分や重さが増えて体重
増えてもそれがすぐ肉になって
太るわけじゃないから
焦らない考え過ぎないこと


明日は今日書く予定だった
体重を計らなくなっての
色々を書こうと思います✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



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・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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