お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

ボディラインの変化!2020年6月29日


2020年6月29日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①11時台
②14時台


昨日はお通じ2回1日の
お米量は630gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ごぼうサラダ
・やげん軟骨焼き
・ブルーベリーレアチーズパン


【間食】


・とるける生チーズケーキ


ファミリーマートのスイーツ
これ美味しいファミマHP





【夜】


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・鮭フレーク
・ゴボウサラダ
・お米220g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)







もうすぐ6月も終わり
7月になるという事実に
時の早さを感じてびっくり
する今日この頃です…早い!


生理早めにきたりして?
とか思ってたけどそうでも
ないらしいwでもいい感じの
サイクルでちゃんとくる予感


ちなみにいい感じに来たと
してもまだ数日後なので
もう少し来なくても普通です!


今の所生理前の症状はあるけど
ぐだーっとなって何もしたく
ないとか気分がドカーンと急降下
とかもなくほぼいつも通り
過ごせてるからありがたい…


いつもより眠いのとパンとか
甘い物が食べたくなる率が
上がってるけどどか食いは
してないからこれも嬉しい


ウエストのくびれがいつも
朝見る全身鏡でちょっと
細くなった?と感じるのと


膝上〜太ももまでの間と
ヒップしたのお肉がほんの
少しだけど前よりいい感じに
なってる気がしてるけど
どうだろう??


体重よりも見た目重視だから
見た目でそう思うっていう
ことはいいことだよね?


しかも生理前で少し浮腫も
あるかもだから生理後に鏡
見るのが楽しみ!!


明日は体重を計らなくなって
からの色々を書く予定です✏️


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

◯◯は美容とダイエットの大敵!2020年6月28日


2020年6月28日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①8時台
②11時台


昨日はお通じなし1日の
お米量は600gでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・まぐろ刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参)


【間食】


・ソフトクリーム


家族でお出かけ小さめ
ソフトクリーム食べました
美味しかった〜


【夜】


・豚丼
・お米230g←目分量
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


家族で外食お米は目分量
だけど毎日計ってるから
大体あってるはず


後でお味噌汁飲みました







昨日もう結構すぐ生理来る
かも?位で今日はお出かけ
だからまだ早すぎるとは
思うけど生理初日に出かける
のは嫌だなーと思ってたら


無事きませんでしたー!
予定日的にもまだ先だから
来なくて当たり前なんだけど
体の感じ的にきてもおかしく
ない気配が漂ってた


家族でソフトクリーム食べ
夜もいつもより少し遅めの
時間になったけど大満足
のご飯をいただきました


前日は寝ててマットもお風呂も
入れなかったけど今日は入った!
でも浮腫んでるのか生理前で
水分を溜め込もうとしてるからか
いつもより汗が全然だった


でもいつもより沢山歩いたから
ちょっと嬉しい(いつもが
あるかなすぎなんだけど…)


最近天気も微妙だし次の生理
終わって天気も回復したら毎日
とは決めずに少しずつ歩くよう
心がけてみようと思う


ストレッチも日課になったし
少しずつ歩くのともう1つ
日課にしたいものもあるので
今度またブログに書きます✏️


それとメモ土曜日ねむ過ぎて
夕方から夜までぐっすり寝たら
その後やりたいことあったのも
あるけどベットに入っても
寝れなくてむくりと起きて


その後寝ないで3時位まで
起きてたw 美容とダイエット
的にはよろしくない


そのまま起きてる?とか
思ったけど1度寝て早朝に
おきてから朝ご飯食べて
いつもの生活スタート


睡眠は重要だけどたまには
こんな日もある…けど
やっぱり寝てる間に痩せる
っていうし普段肌は結構
いい感じの私なのに


この日は明らかに化粧のり
悪くて少しあれてる感じが
見た目でもわかった…


やっぱり睡眠不足は美容と
ダイエットの大敵!なるべく
いつも通り早寝早起きの日々
を過ごそうと改めて思った


その方が美容にもダイエット
にもいいし何より清々しく
朝起きて目覚めもスッキリ
気持ちいい〜


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら





お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 

生理が予想より早くくる予感??2020年6月27日


2020年6月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【6月15日の数値】


体重→66.4kg
・+0.2kg(前日から)
・−0.9kg(トータル)


体脂肪→36.8%
・−0.3%(前日から)
・−0.7%(トータル)
 

※現在期間限定で体重を
計らない生活中次の測定は
生理10日後位を予定


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×
マット→×


お通じメモ📝
珍しく2日連続なし


昨日はお通じなし1日の
お米量は410g+パンでした


昨日のブログ








【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ほっともっと肉野菜炒め
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・こんにゃく・ニラ・玉ねぎ・人参)


【間食】


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・プチレアチーズケーキ
・ガトーショコラ


スイーツ系の甘い物が
食べた過ぎてぱくり


ガトーショコラは写真なし
カロリーメイトよりちょい
大きい位のサイズ2本分位の


スティックタイプでした
レアチーズケーキは1口サイズ


【夜】


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・ほっともっと肉野菜炒め
・お米250g(200+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(海苔・しめじ・えのき・エリンギ・舞茸・玉ねぎ・人参)


ほっともっとの肉野菜炒めを
昼に半分食べて残りは明日に
しようかな?と思ってたけど


めちゃ食べたくて2食連続
同じメニュー!野菜も沢山
取れるし味が好き幸せ〜







今日は昨日にまして明らかに
生理前の症状が全部出てる
系の1日でした!!


・ムカムカ
・胸パンパン
・体温高め
・甘い物食べたい
・めちゃ眠い


でもだるーくて気持ち悪く
何もやる気がしなくて気持ち
もドーンと沈むとかはない


そんな感じでお腹が空いて
スイーツも食べた!生理前は
特に自分に厳しくし過ぎない
むしろちょい甘やかす期間と
してる私でございます


昔は生理前でも無理やり
ウォーキングしたりおやつも
最初は無理して禁止して
生理直前の凄い食欲の時に
ドカーンと爆発してたけど


それも成長したところだなって
今は思いますからの夕方から
夜まで4時間半位凄い睡魔で
目が閉じてソファーで爆睡しました


ずっと寝てたから半身浴も
マットも入れず+久々2日連続
お通じもなしこれも体重計って
たらダメージ受けそうな日だな


と少し思いながら明日はお通じ
スッキリ出ますようにと祈り
ながら寝ました


明日は家族で久々お出かけ
予定アイス食べる予感!!


そしてこの体調の感じからして
生理予定より早く来るかも?
と思った私です…どうだろ??


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエット3ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
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お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出てます



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・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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