お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

ダイエット&美活☆半身浴&マット!2020年4月1日


2020年4月1日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】


体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.7kg
・+0.2kg(前日から)
・−1.6kg(トータル)


体脂肪→36.6%
・+0.1%(前日から)
・−0.9%(トータル)


3月28日(土)65.9kg(+0.4kg)
3月29日(日)65.9kg(±0kg)
3月30日(月)66.1kg(+0.2kg)
3月31日(火)65.5kg(−0.6kg)
4月1日(水)65.7kg(+0.2kg)  
4月2日(木)
4月3日(金) 
4月4日(土)


昨日もお通じスッキリ系2回
前日お米約3.5合と豆大福
食べたけど−0.6kgという
ありがたい日だったけど


お米1000g食べて体重は
+0.2kgだから誤差の範囲
ほぼ変わらず!ただ夜体重
計ってから前日も今日も


いつもより起きるのが遅くて
たっぷり寝てるのに体重が
0.5kgしか減ってないから


いつも位の時間に起きたら
2日とも0.3kg位しか減ってない
予感!生理と関係あるのか
前はこの位だったからか?


とりあえずわからないので
メモして様子見〜今日もお米
食べて淡々と過ごします


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理終わり


お通じメモ📝
①11時台


【朝】


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・キュウイ
・純ココア&きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・なめこ・玉ねぎ・人参)


栄養的にはゆで卵かな?と
思ったけど食べたいのは
フルーツ&ヨーグルトで昨日は
ゆで卵だったから食べたい方を


栄養も数日で考えるとフルーツ
乳製品も必要だし食べたいし
両方は食べれなかったから
心と会話して決めました〜


【間食】


・くるみ&アーモンド5粒


【昼】


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・ごぼうサラダ
・カレイ
・ヤクルト
・お米400g(250+150)
・野菜たっぷりお味噌汁
(なめこ・えのき・玉ねぎ・人参)


お腹が空いて今日も400g食べた!
ごぼうサラダ美味しい〜


【間食】


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・お米90g


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・豆大福


お米食べてもまだ食べたくて
また豆大福が食べたかったから
最後のストックいただきました!


多分生理終わったし明日
辺りから数日ナッツや小さい
低糖質チョコ以外の間食
生理後だし少し控えたい感じ


お腹が空いたらお米を食べる
良いタイミングで大福の
ストック無くなった


【夜】


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・ゆで卵
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(ほうれん草・えのき・玉ねぎ・人参)


最初何か夜食べなくても
良いかも?って思ってたけど
やっぱりお腹が空く気がして
食べた!…
 





ダイエット・美活・健康のため
なるべく毎日するのが日常化した
半身浴&マット!毎日の日記には
マット60分しか書いてないので


マットって何か詳しく知りたいと
コメントで質問いただいたので
今日は私のいつもの半身浴&マット
ルーティーンをご紹介します


半身浴は約30分前後必ず
お風呂に常温のお水を持ち込み
飲みながらジップロックに
入れたスマホでYouTube
SNSを見てたらあっという間!


使ってる入浴剤はこれ




お風呂に入る前にマットを温めて
居間に準備しておいて半身浴が
終わったらすぐマットに入ります


マットはうちにあるのと全く同じ
じゃないけどこんな感じ👇




家で手軽に入れるサウナみたいな
感じで私の家にあるのも両方の面に
遠赤外線シートがあって上と下から
温められて気持ちいい〜


マイナスイオンも発生して
代謝・血流促進・免疫力向上
ホルモンバランスの調整・疲労回復
etc色んな効果が期待できるマット


電気代もそんなにかからず何年も
使えて家で好きな時に入れるから
便利で1時間も入ればめちゃ汗が
出るのでスッキリ!浮腫みに効く!


これに入りながら本読んだり
YouTube・SNSチェックとかして
どうせ入らないで同じことするなら


汗もかいてデトックスで時間の
有効利用〜と思いながら
ほぼ毎日入ってます1時間位
入ったらシャワーで顔・髪・体
洗ってその後マッサージして
寝るみたいなルーティーンです


すぐ温まるので寒い冬とかは
広げてこの上に服で座って
なんちゃって床暖房みたいに
使ったり万能でお気に入り


これがいつも密かに半身浴の
下に記入してたマット60分の
全貌です!マットの上で運動
してると思った人もいたかも??


とりあえず自分のメモとして
記入してたけど質問がきたので
他にも何だろう?と思ってる人も
いるかもと記事にしてみました


半身浴&マットはリラックス
できるし嫌々じゃなく何か
しながら気持ちよく入るので
日常化しました!


するのとしないのでは体重も
肌の調子と化粧のりも変わる
から簡単に続けられて効果出る
美活としてこれからも続けます


でもどうしても入りたくない時
だるすぎる時は無理せずマット
半身浴・マッサージお休みしてます


無理して完全にやらなくなるより
たまにはお休みしても長く継続
できた方が良いもんね!
ダイエットと全く同じ原理だ


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


え?お米3.5合+豆大福後☆生理3日目の体重!2020年3月31日


2020年3月31日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】


体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.5kg
・−0.6kg(前日から)
・−1.8kg(トータル)


体脂肪→36.5%
・+0.1%(前日から)
・−1%(トータル)


3月28日(土)65.9kg(+0.4kg)
3月29日(日)65.9kg(±0kg)
3月30日(月)66.1kg(+0.2kg)
3月31日(火)65.5kg(−0.6kg)
4月1日(水)   
4月2日(木)
4月3日(金) 
4月4日(土)


昨日はお通じスッキリ系2回
あったとはいえお米約3.5合と
豆大福食べたのに−0.6kg


まだ生理中(量は少なめ)
だけど明日の体重はいかに?
いきなり全部戻るとかは
なりませんように…祈


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理3日目


お通じメモ📝
①お昼ごはん後
②その10分後位


【朝】


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・ゆで卵
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


いつもよりお腹空いてなく
フルーツ&ヨーグルトは食べず


【昼】


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・キャベツ
・クリームチーズ
・ハンバーグ
・お米400g(250+150)
・野菜たっぷりお味噌汁
(なめこ・えのき・玉ねぎ・人参)


モスのクリームチーズバーガー
もらってクリームチーズ大好き
だから我慢して食べないと後で


やっぱり食べれば良かったとか
変な食欲きたりするから美味しく
食べました!でもパンよりお米
食べたくてしょうがなかったので


具だけおかずにいただいてお米と
食べるスタイル残ったバンズに
家にあった具材を入れて子供用に
もう1つオリジナルバーガー誕生


いつも通りお米とお味噌汁を
一緒にお米6:おかず4を意識して
食べました!美味しかった〜幸せ


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ハンバーグはそんなに厚みが
ないからボリューム的にも
お米食べるダイエット的に
全然OKな量でした


【間食】


・くるみ&アーモンド5粒


【夜】


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・キャベツ
・くり入り茶碗蒸し
・お米400g(250+150)
・野菜たっぷりお味噌汁
(なめこ・えのき・玉ねぎ・人参)


やっぱり足りなくておかわり
したけど食べた後もう少し
少なくても良かったかな?と
思った夜ご飯…
 






昨日は生理2日目めちゃくちゃ
お腹空いてあ〜お腹空いたぁ
じゃなくて空いた空いた〜
何か食べなくては!食べたい!


っていう生理前後によくくる
パターンのちょっと間違うと
どか食いに直結する感じで
お米食べてもまだ食べたくて


しかも大福が食べたいって
ダイレクトに脳にきたので
大福も味わって食べて幸せ〜


お米は1日で1200g約3.5合
食べたけど半身浴後に
体重計に乗ってビックリ!


昨日の半身浴後より−0.4kgで
66kg!どして!?2〜3回
計り直したけどあってる…


生理2日目にデトックスして
少しむくみが取れたのかな


これだと−0.3kgでも65.7kg
最近平均の−0.6kgだったら
65.4kgまで明日体重減る〜と
テンション上がりました


結果はいつもよりちょい
少なめの−0.5kgで65.5kg
前日はいつもより減りが
少なくて−0.3kgだったから
それに比べると良かった


いつもより起きるのが
遅かったからもしかしたら
もう少し減ってるかな?と
思ったけど違った〜


でもお米約3.5合と豆大福も
食べてこの結果はありがたい


普通に食べてたらもっと
減ったのかな?でもかなりな
食欲だったから逆に無理して
我慢すると後でどか食いに
なって爆発確率高しだから


昨日米を食べて変な物を
食べなかった自分に乾杯!
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


ショック…!!2020年3月30日


2020年3月30日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】


体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66.1kg
・+0.2kg(前日から)
・−1.2kg(トータル)


体脂肪→36.4%
・+0.7%(前日から)
・−1.1%(トータル)


昨日は謎に体脂肪が
ドドーンと減ったけど
それが戻っただけだから
体脂肪は特に気にせず


体重はいつもの感じだと
65.9kg前後かな?と思ってた
けど久々半身浴後の体重から
0.3kgしか減らなかった


前は0.3kgが普通で下手すると
それすら減らないことも
あったけど最近は0.6kg以上
減るのが日常化しつつあった
からえーっ!と思った自分w


…さすがため込み期だ


今日食べるダイエット開始
からのトータル体重・体脂肪の
−数値が若干ずれてるのに
気付いてなおした今度から


定期的にチェックできて
間違いを早期発見できるように
今日の数値の前にダイエット
再スタート時の数値を記入した!


3月28日(土)65.9kg(+0.4kg)
3月29日(日)65.9kg(±0kg)
3月30日(月)66.1kg(+0.2kg)
3月31日(火)
4月1日(水)   
4月2日(木)
4月3日(金) 
4月4日(土)


お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
生理2日目


お通じメモ📝
①朝ごはん後
②昼ごはん後


水は1.2ℓ位かな?
1.5ℓは飲めなかったー
何か謎に飲みたくなったw


でもお米沢山食べたから
お米から水分は取れたはず!


【朝】


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・パイン
・ゆで卵
・梅干し
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(ほうれん草・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


【間食】


・くるみ&アーモンド5粒


【昼】


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・トマト
・シーチキン
・お米400g(250+150)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・ほうれん草・玉ねぎ・人参)


シーチキンは塩を少しだけ
かけて素材の味を楽しみました
お米は足りなくておかわり!


【間食】


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・お米300g(140+160)


なんかめちゃお腹空く
生理中も私結構食べたーい!
っていういつもより凄い食欲
くること多いからそれな予感


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・豆大福


ごはん300gも食べたけど
めちゃ食べたい衝動止まらず
甘い物食べたくて脳裏に
大福がずっとあったから食べた!


【夜】


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・茶碗蒸し
・お米300g(200+100)
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


お腹空いてやっぱり
おかわりしました!
 





今日志村けんさんが…
ニュースを見てびっくり
子供の頃から見てて沢山
笑わせてもらって


今回コロナ陽性がわかった
時もビックリしたけどまた
大丈夫だぁ〜って復活して
コントや番組を見れる日を


楽しみにしてたので
本当にビックリし過ぎて
ショックと衝撃も大きい


コロナがより身近に感じたし
怖いなとも思いました


自分がかかるかからない
だけじゃなく無症状でも
他の大切な人に感染する
リスクも考えて行動しないと
って改めて思いました


志村さん今まで本当に
ありがとうございました
ご冥福をお祈りします…


今日は生理2日目前回は
具合悪過ぎて1日ずーっと
ベットで寝てたけど今回は
大丈夫でした!良かった…


次の生理もこの位のペースと
体調できたら嬉しいし
体的にもお米食べる
ダイエットは不調なく
継続できる証明になる


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


それにしても今日はめちゃ
お腹空く1日だった!生理前も
食欲湧くけど生理中も凄い
食べたい食べたいってなること
今までも多かった私です


お米1200gと大福食べたー


でも超ジャンキーなんでも
どか食いとかならなくて
良かった!お米は半分水だし


生理終わったらむくみ取れて
生理前に増えたと思われる
体重分戻りますように…祈


レッツお米ダイエット


プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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