2021年10月16日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
YouTubeでも見れます👇
【食べるダイエットスタート時】
・体重→67.3kg
・体脂肪→37.5%
【6月30日】
・体重→62.9kg
・−0.5kg(前回から)
・−4.4kg(トータル)
・体脂肪→ 34%
・−0.1%(前回から)
・−3.5%(トータル)
・最低値→62.4kg
・最高値→63.9kg
・平均値→63kg
昔はこんな考えだったけど
・毎日体重を計らなくなって感じたこと
・毎日体重を計らなくなって感じたこと②
・普通がわからなくなってた
今は毎日体重計測中!
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
体重と一緒にブログにアップ
↓
☆現在お休み中です
最新計測結果は7月1日のブログ
ウエスト画像比較も有
食事改善で体の中に変化が
・お刺身(サーモン・まぐろ・はまち)
・カプレーゼ
・チキン
・さつまいも
・雑穀米215g
実家で手巻き寿司🍣✨
どうしても雑穀米が食べたい
気分だったから雑穀米持参
みんなで美味しく食べて幸せ
サプライズでケーキも登場
せっかくなので夜だけど
美味しくみんなで食べた
私が食べたのはレアチーズタルト
しかもみんなのケーキも
気になって少しずつ味見
・プリンアラモード
・パンプキン系
・可愛いネコのチョコケーキ
中はムース下はスポンジでした
ムース部分だけ少し味見美味しい
私が小さい時からあった予感の
年代物の可愛い箸置きもGET
ごろピカドン?懐かしい✨
大切に使おうやったー
昨日はダイエット変化の時
について書きました今日は…
最新サイズ計測発表!!
ここ数ヶ月の間に色んなことが
重なって何度も沢山食べる日が
あったから今体重は増えてると
思うけどサイズはどうだろう?
と唐突に昨日サイズを計測
たまたま細いとか浮腫んでるとか
もあるかもだけどこんな結果が
【サイズ☆前回と比較】
足首 +0.5cm
ふくらはぎ −0.5cm
ひざ上 +0.5cm
ひざ上10cm ±0cm
ひざ上15cm −1cm
太もも ±0cm
ウエスト ±0cm
ウエスト下 +2cm
ヒップ +2cm
見た目的にはそこまでめちゃ
太ったとかは無くて良かった
むしろ謎にふくらはぎとひざ上
は0.5cmと1cm減ってて不思議…
ウエスト下の+2cmは多分ここ
最近も色々食べてたからで結構
すぐ戻る予感がしてる
(予感が当たることを祈る…)
ただヒップの+2cmはちょっと
怖い…でもトータルで見て自分
的にはセーフな範囲内でホッ
お米とお味噌汁中心でまずは
戻すぞぉーと言ってもめちゃ
頑張りまくるとかじゃなくて
初心のお米とお味噌汁中心の
生活に戻すことと昨日も書いた
ストレスがきて波の強い食欲が
きた時のまずはお米精神🍚✨
とにかく初心を思い出して
生活しよう!年内には確実に
サイズをまずは戻すが目標
といいつつ今日は予定してた
実家での食事☆明日は夫とデート
ランチがあるので非日常食
いい感じにお米とお味噌汁
中心の食事に戻り気持ちも
シャキーンっとなるのは18日
月曜日からになります
レッツお米ダイエット
最新YouTube
お米ダイエット1年4ヶ月目
毎日のお米量・間食・体重
まとめブログはこちら
お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
食べ物の執着の変化記録
・食べ物の執着が消えた話
・過去の食べ物に対する執着行動
・食べ物の執着がどう変わったのか?
・食べ物の執着の変化☆具体例
カロリーのお話はこちら
・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
・危険…カロリーの真実