お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

体重増加day!10月8日☆18日目【良食】

2019年10月8日☆18日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


今日は遅く起きて体重計るのも
いつもより遅かったのに増量だった…
でも体脂肪が謎の急降下だったから
ちょっと嬉しい♪


気付いたら月曜断食スタートから
半月以上経ってる!今の所自分に
あってるダイエットな予感がしてます


1ヶ月たったら1ヶ月の振り返りや
まとめ記事も書こう!もっと痩せてる
ように日々行動だー!!



体重 +0.3kg(前日から)
    −3.5kg(トータル)


体脂肪 −0.9%(前日から)
    −2.3%(トータル)



2340歩
お通じ→○
半身浴→35分



雨のためウォーキングなし



【朝】


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・りんご
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト


【間食】


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・アーモンドetc×②
・純ココア5g


どうしてもお腹空くし、甘い物食べたくて
糖質もカロリーも低い砂糖が入ってない
純ココアを5g味わったw


普通の人だと苦いかもだけど私は
これでもめっちゃ美味しいし
幸せを感じた!高カカオチョコみたいな!


カロリーも糖質も低いのでナイス♪


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド
・しめさば100g
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


この間久々食べたらハマりかけてる
しめさば!またまた登場!美味しい♪


【夜】


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・大根
・パプリカ
・豆乳スープ
(ナス②・舞茸・ブロッコリー)


今日はめっちゃお腹空いた…
いつもより早めに夜ご飯食べて
めちゃお腹空くからナスも舞茸も
いつもより量多くした!


ナスと舞茸だからカロリー的には
それ程大差ないと思うけど
沢山カロリーある物や糖質高い物を
食べ過ぎずに済んで偉い!よくやった!


明日体重増えてもこの食欲に
打ち勝った自分を褒めよう!!偉い!


【18:00】


りんご酢



私はこの本で月曜断食をしてます





痩せたらすること③




【痩せたらすること③】


無題2980


痩せたらしたいことを色々考えて
モチベ上げるコーナー♪


痩せたらすることシリーズ!!
3回目の痩せたらすることは…



【ひざ上パンツ&スカートを美脚で履く!】



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痩せたらひざ上のショートパンツとかスカートを
美脚で見て−!とばかりに履く!!


足とお尻は中学生位からずっと
気にしてる気がする…なっ長い歴史だw


絶対やってやるんだー!!
えいえいおー!!
小学校の時は美脚だったんだけどなぁ


…遠過ぎる過去…    ちーん


毎日月曜断食のブログも更新中
前日のブログはこちら






私はこの本で月曜断食をしてます





不食日明けの体重変化!10月7日☆月曜断食17日目【良食】

2019年10月7日☆17日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日は3回目の不食日を無事
水だけで過ごせて今日の体重と
朝ごはんがめっちゃ楽しみでした♪


さて体重はどうだったかな?



体重 −0.7kg(前日から)
   −3.8kg(トータル)


体脂肪 −0.4%(前日から)
    −1.4%(トータル)



体重は−0.7kg!昨日と体重計る時間が
3時間位違うから、もう少し減ってたのかも
今までの断食3回での平均は断食明け
約0.8〜1kg前後位減るっていう印象


断食って聞くと、あー!1日何も食べれない
のかーって思い過ぎるとストレスに
なったり食欲わいたりするから


お!今回はどの位体重減るかな?
楽しみ〜と過ごすようにしてます♪



6499歩
お通じ→○
半身浴→35分


不食日はどこかに出かけて歩いてない限り
積極的にウォーキングはしてません
力尽きたら困る&単純に無理しないように…



【朝】


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・りんご
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト


農家の方からもらった美味しい食べ頃の
りんごだったから、さらに美味しかった!!
幸せの朝!美味しいー!!


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・鮭80g
・ゆで卵
・アボカド
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


【夜】


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・大根
・パプリカ
・豆乳スープ
(ナス・えのき・ブロッコリー)


【18:00】


りんご酢


早く美食日こないかな〜
それを楽しみに栄養も考えながら 
食べ過ぎないように過ごすぞー!!



私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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