お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

黒豆大福美味しい☆月曜断食8日目【美食】

2019年9月28日☆8日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


平日5000歩位歩きたい目標を昨日もクリア
思ったより歩けて8000歩オーバー↑↑
今日女の子の日に突入!めちゃ腰とお腹が
痛いから今日はずっとしてよう…


月曜断食スタートして1週間生理前なのに
1.8kg減った!これもしや生理前じゃ
なかったらもっと減ってたのかな?


昨日初めての美食day嬉し過ぎてワクワク
だったけど、量も内容も考えていい感じに
食べれてお通じもなく、しかも生理前なのに
−0.1kgというナイスdayでした♪



体重 −0.1kg(前日から)
   −1.8kg(トータル)


体脂肪−0.2%(前日から)
   −1.2%(トータル)



1428歩
お通じ→○
半身浴30分
女の子1日目


【朝】


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・バナナ
・チーズ
・ツナ缶半分
・豆大福
・トマトジュース


前日から楽しみにしてた豆大福!
原材料も添加物が沢山入ってるお菓子より
優秀だし美味しかったー!
あんこが染み渡る〜


でも最後の1口もう甘いかも?って
ちょっとだけ思った!これは凄い!
前ならペロリと食べてた気がする


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】


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・かぼちゃ
・プルーン
・モスとびきりチーズサンド


昼はモスバーガー!ハンバーガーのみ!
もう少し食べたいのと栄養を考えて
かぼちゃとプルーンをプラスしました


【夜】


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・プルーン
・ヨーグルト
・純ココア
・きな粉
・野菜(ブロッコリー・しめじ・ナス)
・ドレッシング(砂糖・醤油・ごま油)


本当は美食の日は、夜も炭水化物食べていいし
好きなおかず食べていいんだけど
色んな今までのダイエットの影響で


もうどうでもいいやって時以外は夜
炭水化物を食べたくない(ダイエット的に)


それに夜、炭水化物食べない方が
スッキリ起きれるし、体も軽いから好き
お肉とか魚もいいんだけど


今回はヨーグルトも食べたいし
断食前日の夜は軽めの方がいいと
本で読んだから、そうしてみました


明日は2回目の断食…ドキドキもあるけど
その後の体重どうなるか、わくわくもある!


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





初めての美食☆月曜断食7日目【美食】

2019年9月27日☆7日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


平日はなるべく5000歩位歩きたいから
昨日も目標クリア・半身浴もしました♪
歩いた後のリンパマッサージも◎


待ちに待った美食日・久しぶりに炭水化物
食べれるー!でも食べ過ぎないようにと
なるべく栄養バランスとか体に良い物を
チョイスするようにしよう!


楽しみ過ぎてとお腹空いてか
夜中何回か目覚めて4時にもう
起きようと起きてきたw



体重 −0.1kg(前日から)
   −1.7kg(トータル)


体脂肪−0.6%(前日から)
   −1%(トータル)



8621歩
お通じ→×
半身浴30分



【朝】


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・バナナ
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア
・チーズ20g
・ツナ缶半分
・雑穀米110g


バナナ好きだけど糖質が高くて普段は
なるべく避けた方がいいと書いてたから
久しぶりに大好きなバナナ〜美味しい♪


米も美味しいー!ただこう見ると
量が多過ぎたかな?いつもなら全然だけど
こぶし2個分以上いってるよね?


今度からこのメニューで食べる時は
ヨーグルトはいらないかな…でも
美食なのにカロリー高くて体に悪い物
じゃなくて、ちゃんと体のこと考えて
どか食いでもないし、たべれたから
合格の朝ってことで!


【間食】


・アーモンドetc


何となくまだお腹空いてて間食で
食べようと思ってたアーモンド食べたけど
その後からめっちゃお腹いっぱいに
なったから、やっぱり朝食食べ過ぎたー


【昼】


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・かぼちゃ
・プルーン
・ツナ缶半分
・有機全粒ライ麦パン


朝食べた後お腹いっぱいに
なったけど、やっぱりお腹空いて
かなり早いけど、時間サイクル的には
おかしくない昼を食べた


【夜】


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・プルーン
・パプリカ
・豆乳スープ
(ブロッコリー・豆腐150g・しめじ・ナス)


本当は夜も炭水化物食べてもいい
んだけどね…とりあえずいつもは
夜に食べないプルーンをプラスした
以外は、いつもと変わらない夜


でも豆腐は入れたw


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





朝食が楽しみな毎日☆月曜断食6日目【良食】

2019年9月26日☆6日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日も歩けたー!毎日突然歩き過ぎても
足おかしくなりそうだから、少しずつ
半身浴もなるべく毎日入りたい♪
あっためて代謝アップ&美肌効果!!


明日ついに炭水化物を食べれるから 
朝からニヤニヤテンションが上がるw


本当は今日から美食なんだけど1回目は断食
土曜日だったけど、用事の都合で今回は
日曜日なので美食までの日にちが1日長い…


基本土日のどちらかを
不食(断食)にするマイルール♪



体重 −0.3kg(前日から)
   −1.6kg(トータル)


体脂肪−0.4%(前日から)
   −0.4%(トータル)



5668歩
お通じ→○
半身浴25分



【朝】


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・梨半分
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc


【昼】


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・ゆで卵
・ズッキーニのバター醤油
・ツナ缶
・みそ汁(卵・玉ねぎ・しめじ・高野豆腐)


【夜】


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・アーモンドetc
・パプリカ
・豆乳スープ
(オリーブ油・なす・えのき・ブロッコリー)


昨日美味しかったし、材料もあるから
全く同じ夕食!これはリピ確定だ!


豆乳も家族で私しか飲まないから
開けたらなるべく早く飲まなきゃだし…
熱くて舌やけどした…
(ギャグじゃないよw)


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます





プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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