2019年12月25日☆96日目【美食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【今日の数値】
体重→59.8kg
・+0.2kg(前日から)
・−7.1kg(トータル)
体脂肪→32.5%
・+0.3%(前日から)
・−4.2%(トータル)
メリークリスマス
あれ?美食dayって書いてるの
お気付きになりました?
急遽予定変更しました
昨日家族はクリスマスケーキに
美味しい料理を食べたけど
私は生理中だからいつもより
少しだけゆるめの月曜断食にしつつ
予定通り過ごせて偉かった
クリスマスケーキ本当は美食dayで
食べようと思ってたけどそれだと
期限切れちゃうし生理終了直後に
食べるより生理中に食べた方が
ダイエット的にもいいと思って
昨日色々考えてパズルのように
夜断・良食・美食の回数は変えず
日にちを変えることを急遽決めた
変なストレスもたまらないし
ケーキも美味しいうちにクリスマスに
食べれて良かった!明日の朝も食べる
少しずつ味わって幸せな気分に
なるって最高だ〜
ランチの予定とかもあるから回数は
同じになるように考えて予定組めた
けど今回は1日単位じゃなくて
良食日だけど朝だけ美食dayの朝と
チェンジとかになったりして
ある意味今後何かあった時の調整や
予定組み&ダイエットの練習になる
いつもだと微妙だけどイベント続きの
時とかはいい感じに過ごせる自信にも
なりそうな予感
明日は朝だけ美食dayの日と
チェンジしてクリスマスケーキ
食べる!逆に美食day予定日だった
28日は朝は良食日メニューに変更
12月22日(月)59.9kg(−0.4kg)←お腹ピー
12月23日(火)59.3kg(−0.6kg)
12月24日(水)59.6kg(+0.3kg)
12月25日(木)59.8kg(+0.2kg)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
1610歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理3日目
お通じ3日間でてない
【朝】
・クリスマスケーキ
少しずつ味見、美味しかったけど
甘ーい!スポンジ部分1口残した〜
でもクリスマスに食べれて満足
・洋梨半分
・トマトジュース200ml
・アーモンドetc
【間食】
・あたりめ10g
・純ココア10g
【昼】
・ゆで卵
・雑穀米150g
・カマンベールチーズ55g
・かぼちゃ←半分残し
・和牛ロース100g
・クリームチーズ50g←追加
かぼちゃが謎に甘みが少なくて
微妙だったから半分残した
からの〜ロースが美味しすぎる
塩で素材の味を堪能!幸せ
【夜】
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
今日はダイエットに大活躍の甘味料
ラカントが少なくなってきたし
安かったからストック用にリピ買い
前回は1個買ったけどもう間違いなく
これからも使うしお得だったから
まとめ買いしました
ラカント原材料・糖質と糖類の違いetcの記事
私はこの本で月曜断食をしてます
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)
【今日の数値】
体重→59.8kg
・+0.2kg(前日から)
・−7.1kg(トータル)
体脂肪→32.5%
・+0.3%(前日から)
・−4.2%(トータル)
メリークリスマス
あれ?美食dayって書いてるの
お気付きになりました?
急遽予定変更しました
昨日家族はクリスマスケーキに
美味しい料理を食べたけど
私は生理中だからいつもより
少しだけゆるめの月曜断食にしつつ
予定通り過ごせて偉かった
クリスマスケーキ本当は美食dayで
食べようと思ってたけどそれだと
期限切れちゃうし生理終了直後に
食べるより生理中に食べた方が
ダイエット的にもいいと思って
昨日色々考えてパズルのように
夜断・良食・美食の回数は変えず
日にちを変えることを急遽決めた
変なストレスもたまらないし
ケーキも美味しいうちにクリスマスに
食べれて良かった!明日の朝も食べる
少しずつ味わって幸せな気分に
なるって最高だ〜
ランチの予定とかもあるから回数は
同じになるように考えて予定組めた
けど今回は1日単位じゃなくて
良食日だけど朝だけ美食dayの朝と
チェンジとかになったりして
ある意味今後何かあった時の調整や
予定組み&ダイエットの練習になる
いつもだと微妙だけどイベント続きの
時とかはいい感じに過ごせる自信にも
なりそうな予感
明日は朝だけ美食dayの日と
チェンジしてクリスマスケーキ
食べる!逆に美食day予定日だった
28日は朝は良食日メニューに変更
12月22日(月)59.9kg(−0.4kg)←お腹ピー
12月23日(火)59.3kg(−0.6kg)
12月24日(水)59.6kg(+0.3kg)
12月25日(木)59.8kg(+0.2kg)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
1610歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理3日目
お通じ3日間でてない
【朝】
・クリスマスケーキ
少しずつ味見、美味しかったけど
甘ーい!スポンジ部分1口残した〜
でもクリスマスに食べれて満足
・洋梨半分
・トマトジュース200ml
・アーモンドetc
【間食】
・あたりめ10g
・純ココア10g
【昼】
・ゆで卵
・雑穀米150g
・カマンベールチーズ55g
・かぼちゃ←半分残し
・和牛ロース100g
・クリームチーズ50g←追加
かぼちゃが謎に甘みが少なくて
微妙だったから半分残した
からの〜ロースが美味しすぎる
塩で素材の味を堪能!幸せ
【夜】
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
今日はダイエットに大活躍の甘味料
ラカントが少なくなってきたし
安かったからストック用にリピ買い
前回は1個買ったけどもう間違いなく
これからも使うしお得だったから
まとめ買いしました
ラカント原材料・糖質と糖類の違いetcの記事
私はこの本で月曜断食をしてます