2020年8月25日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg（トータル）
体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）
【6月15日の数値】
体重→66.4kg
・＋0.2kg（前日から）
・−0.9kg（トータル）
体脂肪→36.8%
・−0.3%（前日から）
・−0.7%（トータル）
※現在体重計らない生活中
しばらく体重は計りません
見た目重視で毎日鏡でチェック
☆サイズは約1ヶ月に1回計測
ブログにもアップ予定
最新計測結果は8月11日のブログ
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①17時台
今日はなしかなと思ったら
17時台にお通じきたー
昨日はお通じ1回1日の
お米量は410gでした
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
お通じメモ📝
①17時台
今日はなしかなと思ったら
17時台にお通じきたー
昨日はお通じ1回1日の
お米量は410gでした
昨日のブログ
【朝】
・梨
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米150g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・しめじ・エリンギ・舞茸・人参・玉ねぎ）
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】
・ごぼうサラダ
・おはぎ2個（お米約80g）
・追加でお米130g（合計お米210g）
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・舞茸・人参・玉ねぎ）
昨日と同じお昼メニューだけど
お腹が空いてお米を追加
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【夜】
・とうもろこし
・モッツラレラチーズ
・寝かせ玄米180g
・野菜たっぷりお味噌汁
（海苔・大根・舞茸・人参・玉ねぎ）
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初めての方は寝かせ玄米
お試しセットもあります
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昨日の自転車で自分の運動
不足を痛感した私…
宣言通りウォーキングがてら
買い物へGO！歩くのは気持ち
良かったけど昨日も感じた
マスクが若干苦しいし暑い…
ただ問題はそこじゃなかった
歩き始めて少しした時に血行が
良くなってきたのか太ももから
ヒップにかけてポカポカして
きたな〜とは感じてたけど
さらにもう少しした時に
ポカポカしてきたと感じてた
太ももからヒップがさらに
血行が良くなってめちゃ
かゆくなってきた〜
ガリガリガリっとかきたい
位かゆかったけどさすがに
歩きながらは怪し過ぎるし
恥ずかしいので頑張って
耐えました…笑
本当に昨日に引き続き運動
不足を実感する出来事でしたw
明日もなるべく少しで良いから
歩きに行こうと思います少し
ずつで良いから健康のため
にも人並みに動かねば
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエット5ヶ月目
毎日のお米量・間食の
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お米ダイエットはこちらの本を
参考にしてます新しい文庫本版
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・カロリー計算の落とし穴と怖い話①
・カロリー計算の落とし穴と怖い話②
・カロリーとダイエットの関係
幸せ過ぎる
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夜は
