お米ダイエットで食べて痩せる!   目指せ燃焼ナイスbody!!

                                                           何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦         身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg!          月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が          止まらずあっという間にリバウンド…                                                                        食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆          省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる!!

お米ダイエット☆まとめ

お米ダイエット2ヶ月目☆お米量・体重・間食記録!!



お米食べるダイエットを
開始して2ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


4月8日(水)64.6kg(±0kg)950g 
4月9日(木)64.7kg(+0.1kg)750g短期中
4月10日(金)64.5kg(−0.2kg)750g 
4月11日(土)64.4kg(−0.1kg)750g
4月12日(日)64.1kg(−0.3kg)750g
4月13日(月)64.3kg(+0.2kg)750g短期終
4月14日(火)64.1kg(−0.2kg)750g
4月15日(水)64kg(−0.1kg)750g  
4月16日(木)64.1kg(+0.1kg)810g
4月17日(金)64.1kg(±0kg)960g+ブリュレ
4月18日(土)64.7kg(+0.6kg)1050g+まんじゅう
4月19日(日)65.2kg(+0.5kg)750g
4月20日(月)65.1kg(−0.1kg)670g
4月21日(火)65kg(−0.1kg)1050g+低どらやき
4月22日(水)65.2kg(+0.2kg)810g
4月23日(木)64.9kg(−0.3kg)910g+低糖質🍰
4月24日(金)64.9kg(±0kg)955g
4月25日(土)65.1kg(+0.2kg)850g+低シュー
4月26日(日)64.9kg(−0.2kg)1100g+低プリン
4月27日(月)65.4kg(+0.5kg)940g+低ムース
4月28日(火)65.6kg(+0.2kg)700g
4月29日(水)65.4kg(−0.2kg)700g
4月30日(木)65.8kg(+0.4kg)610g+🍞+低🍰
5月1日(金)66kg(+0.2kg)660g+🍠50g
5月2日(土)66kg(±0kg)240g+🍠50g
5月3日(日)65.6kg(−0.4kg)640g+🍠60g
5月4日(月)65.4kg(−0.2kg)440g生理
5月5日(火)65.4kg(±0kg)650g+🍠60g
5月6日(水)65.4kg(±0kg)650g+🍠40g
5月7日(木)65.4kg(±0kg)730g+低🍰
5月8日(金)65.4kg(±0kg)700g短期開始


【間食☆短縮補足】


・🍞→パン
・🍠→さつまいも
・低🍰→低糖質ケーキ
・低どらやき→低糖質どらやき
・低シュー→低糖質ダブルシュークリーム
短期中→短期集中10日間中
短期開始→短期集中10日間開始


あっという間にお米
ダイエットも2ヶ月目終了


データ的には生理後まだ
増えた体重が減ってない
いつ減るんだ?って所まで


最低体重は64kgでも1回
64.1kgは何度もあったから
その辺が最低体重


前回は生理後ストンと
4日目・7日目に体重
落ちてるけど今回4日目
過ぎた時は減らずステイ


さつまいもを少しだけど
ほぼ毎日連続で5日食べた
けど関係あるのかな??


さつまいもはあんまり
連続で食べないように
してみよう関係あるか
わからないけど…


生理前の体重までストンと
落ちてその後0.5kg〜1kg位
減らして新記録を出して
次の生理前に突入が理想 


ゆっくり確実にお米食べて
代謝を上げて体の機能を
下げないまま体重とサイズ
を減らしていく


こうやってみるとやっぱり
排卵期〜生理前後のお米量
甘い物欲が明らかに増えてる


でもそういう時期だから
って思って過ごしてるから
気持ちは楽で今回はそれより
少しだけど生理が遅れて


まさかまた昔あった
無理なダイエットした時
みたいに生理がめっちゃ
遅れてその間普通にしてても


体重増えたりいつ生理
くるかわからないまま
この生理前の体調や食欲が
ずっと続く時期に突入??
とドキドキでした


地味にそこまで食べて
ないのに数日増えていった
時は特にそれがチラついて
不安も出てきてた


今回は許容範囲内で
少し遅れただけだけど
前の経験が完全にトラウマ
になってて怖かった…


やっぱりストレスはよくない!


でも生理前結構お米量増えたり
間食してたけど前回と同じで
生理前に増えた体重は+1.3kg
次回もこの位だったら良いなぁ


お米ダイエット3ヶ月目も
興味あるからお米量と
間食・体重また3ヶ月終了後
まとめてアップします


次回は初お米以外を沢山
食べて増量〜ちゃんと3食
食べて戻る所も記録しますw


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら





1ヶ月目のお米量etcまとめはこちら


 





お米ダイエット☆1ヶ月たって感じたこと!



【お米ダイエット1ヶ月経過】



過去何十年もダイエットに
挑戦して少し痩せても過食で
リバウンドを繰り返し
数々のダイエットをしては
痩せれず逆に省エネボディで
痩せにくい体になっていった私


前回も月曜断食で2ヶ月で7kg
痩せるも栄養不足・ストレスで
生理も遅れ度重なる過食で撃沈
リバウンドコース


色んなダイエットを経験し
本やネットでググった結果
今までのダイエットではダメだ!


短期に無理して痩せようと
しても結局過食してさらに
痩せにくい自分になったり
体に悪影響が出て本末転倒の
繰り返しになるだけだ


急がば回れで怖いけど
ちゃんと食べながら体質改善
して代謝の良い体を目指し
少しずつ痩せるしか道はない!
とやっと本当にやっと心から
思えて食べると覚悟を決めた


そんな時出会ったお米食べる
ダイエットを始めて1か月経過
やってみて感じたことをメモ📝


無題2994


糖質制限や極端なダイエットを
してきたり炭水化物を避けてた
人は特にお米ダイエットは
最初太る人が多いと知り


お米をしかも3食沢山食べる
のは怖かったけどもう道は
これしかないと思って最近の
私が考えるダイエット思考と


リンクすることも多く内容も
信じられたから勇気を持って
スタートしました!!


まだ体重はほぼ減ってないけど
めちゃ太ると思ってたから
逆にこれだけ3食お米を食べて
生理前は3合〜4合に間食有
でも太ってないことに驚き


今まで糖質制限・断食
極端なダイエットを沢山して
きたし炭水化物はなるべく
減らそう精神になってて


体重増える覚悟だったから
こんなに毎日3食お米を食べて
増えてないだけでもラッキー


【感じたこと】


・お米が怖くなくなった
・お米大好きだから幸せ
・食べることが楽しい
・食べて代謝アップの思考に
・パワーが出てやる気も出る
・細かくちょこちょこ動くように
・ダイエットメンタルが安定
・自然とよく噛んで食べるように
・お腹が空いて寝れないことがない
・夜中にお腹空いて起きない
・食べ物のことを考える時間が減った
・過食をしてない
・抜け毛が減った?
・ヒップアップした?
・お米以外の間食頻度が減った
・したとしても少しで満足できる
・無理をしてないから楽
・ダイエットストレスがない
・外食も楽しめて嬉しい
・食べれない物がなくて幸せ
・禁止事項がないから開放感
・めちゃダイエットしてる感がない
・日常の習慣になってきた
・お通じの調子が良くなった
・トイレ回数が増えた
・自分の食事の準備が楽!


まだ忘れてることあるかも
しれないけどまだ1ヶ月なのに
いいことがいっぱいだ〜


お米食べてまだお腹空いた時
間食1つすれば自然と満足
できたし勝手にもう
食べなくて大丈夫って思えた


お米や間食を心から楽しんで
罪悪感なく幸せって味わって
食べれる自分が嬉しい


色んな間違ったダイエットで
昔ならお米はダメ太る浮腫む
沢山食べちゃダメむしろ
減らさなきゃと怖い食べ物に


なっちゃってたけど今なら
お米は沢山食べても罪悪感
全くないしむしろパワーに!


食べて代謝して痩せる〜
お米は半分水分だし栄養も
あるし美味しい幸せ〜


って食べれる自分が何より
幸せだし嬉しいし健康面も
メンタルも安定してる
やったぁ〜成長だぁ


今の所お米食べるダイエット
開始してから1度も変な
過食してないのも嬉しい


いつ痩せ始めるかはまだ
わからないけど最初から1度
太るかも&体重減るまで長期戦
と思ってたから今の所焦りも
ないし栄養もとってるから
ダイエットメンタルも安定!


生理も今回ちゃんときたし
前より症状も良かったから
嬉しい!次ちゃんと生理が
きたらもっと自信が持てる


どんどんいい方向に体も心も
シフトしてるのがわかるから
これからもお米ダイエット
コツコツ続けていきます


見守ってくれたらとっても
嬉しいです!そして今色んな
ダイエットをして体がSOS
出してる方がもしこのブログを
見てくれてたら勇気を出して
お米食べてみてほしいです 


私はお米を食べ始めてまだ
めちゃ痩せたわけじゃない
けど確実に前より健康で
パワー&やる気が出てるし
体の中は変わってきてるはず!


これからの自分の変化がめちゃ
楽しみ過去の私みたいに
無理なダイエットをして健康が
損なわれたり逆に太りやすい
体になっちゃうのは切ないので


お米を食べて栄養とって
少しずつでも楽しく健康的に
痩せる生活にシフトできたら
一生続けられるダイエット


…というより生活習慣だと
今は思ってます!でも頭では
これだって思ってるけど


前回の月曜断食の時も最初は
自分にあってると思ってた
からまずは自分で結果を出して


お米食べてみようかな?って
人がその過程を見て1人でも出て
くれたら嬉しいし私も無理せず
楽しく維持できてキレイで
健康な自分になりたいので


日々お米ダイエット継続します
時間はかかるかもしれないけど
それが1番の近道で続けられる
方法だと色んな遠回りしたけど
自信持って言える今の私です


ただ玄米や寝かせ玄米は
体質で合わない人もいるので
注意するのと本当は白米が
好きなのに玄米や雑穀米の方が
ダイエットや美容にいいと


無理やり食べてたらそれも
ストレスになるので自分が
食べたいものを食べることが
大切!私はどっちも好きだけど


玄米・寝かせ玄米があまり
体質に合わないみたいで
たまにならいいけど続けて
食べると体調に変化が来たり
生理が遅れたりするので
たまーに楽しんでます


何度も失敗したけど少しずつ
でも前に進んで諦めないで
良かった!!お米を食べて
笑顔で健康に痩せてる自分を
想像して夢見ながら…
目標までは長い道のりだけど


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


お米ダイエットしてから間食が
明らかに減って月曜断食の時は
お腹が空いて毎日片手にのる位


もしくはそれ以上食べてた
くるみ・アーモンドetcも食べる
量が減りました食べても


くるみとアーモンド合わせて
5粒とかで大満足しちゃうように
なったから中々減らない…


アーモンドも沢山あるしくるみも
美味しかったから単独でお得な
これを何個かストックして


アーモンドもストックあるけど
お米ダイエットしてから減りが
少ないからヤバイ…賞味期限
すぎちゃいそうなペース


前だったら足りなくなるか
ちょうどいい位のストック量
だったのに嬉しい悲鳴です


このくるみ安くて美味しい
もちろん無添加・無塩です


今日は10日0の付く日だから
エントリーでさらにポイント5倍でお得







明日もレッツお米ダイエット


本日2記事目のブログです
最初に更新したのはこちら





お米ダイエット1ヶ月日々の
お米量・体重・間食記録はこちら






お米ダイエット1ヶ月☆お米量・体重・間食記録!!


お米食べるダイエットを
開始して1ヶ月経過
興味があって1ヶ月の
日々食べたお米量を
記録してみました 


無題3006


ご飯の量+アーモンド
純ココア・低糖質チョコetc
以外で普通サイズの間食を
した日の間食のみ記入


3月8日(日)65.2kg(+0.4kg)990g
3月9日(月)65.8kg(+0.6kg)1190g
3月10日(火)65.7kg(−0.1kg)970g
3月11日(水)65.7kg(±0kg)580g
3月12日(木)65.2kg(−0.5kg)710g
3月13日(金)65.1kg(−0.1kg)620g
3月14日(土)64.6kg(−0.5kg)655g
3月15日(日)64.7kg(+0.1kg)790g
3月16日(月)65.3kg(+0.6kg)910g
3月17日(火)65.2kg(−0.1kg)935g+低糖質🍰
3月18日(水)65.2kg(±0kg)800g
3月19日(木)65.4kg(+0.2kg) 600g
3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)1220g+低糖質🍰
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)410g+🍙2個
3月22日(日)64.9kg(−0.2kg)910g+低糖質🍰
3月23日(月)64.9kg(±0kg)900g
3月24日(火)65kg(+0.1kg)875g
3月25日(水)65.1kg(+0.1kg)610g450位  
3月26日(木)65.5kg(+0.4kg)670g+低エクレア
3月27日(金) 65.5kg(±0kg)1325g+豆大福
3月28日(土)65.9kg(+0.4kg)600g←生理
3月29日(日)65.9kg(±0kg)850g
3月30日(月)66.1kg(+0.2kg)1200g+豆大福
3月31日(火)65.5kg(−0.6kg)1000g
4月1日(水)65.7kg(+0.2kg)990g+豆大福
4月2日(木)65.9kg(+0.2kg)650g
4月3日(金) 65.7kg(−0.2kg)650g
4月4日(土)65kg(−0.7kg )850g←短期開始
4月5日(日)65.1kg(+0.1kg)700g
4月6日(月)64.9kg(−0.2kg)720g
4月7日(火)64.6kg(−0.3kg)830g
4月8日(水)64.6kg(±0kg)950g 


【間食☆短縮補足】


・低糖質🍰→低糖質ケーキ
・低エクレア→低糖質エクレア
→外食
・🍙→おにぎり
短期開始→短期集中10日間開始


こうやってみると確実に
生理1週間位前から食欲旺盛
お米の量が増えたりお米と
他にも甘い物が食べたくて
プラスで間食してる!


前から生理中も食欲きたり
どか食いになったりすること
多かったけど今回の生理中も
やっぱり食欲旺盛な日がある!


でもそれはホルモンの影響
だからしょうがないし


今回は変なジャンキーな
食べ物をここぞとばかりに
もうお腹限界過ぎてるのに
食べまくってだるくなったり
ズドーンと体調悪くなる
こともなく過ごせた


生理前後はお腹が空いたら
お米食べてそれでもまだ
食べたかったら間食する
今回のスタイルで次回も
乗り越えよう!


お米ダイエット2ヶ月目も
興味あるからお米量と
間食・体重また2ヶ月後
まとめてアップします


お米ダイエット1ヶ月を
終えて感じたことは明日
まとめてアップ予定!!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


今日2記事目の更新です
最初にアップした記事はこちら






プロフィール

みるく

何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦→身長159 MAX79kg☆最終目標49kgお米食べるダイエットで今度こそ痩せる!!

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