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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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2019年12月18日05:07

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

増量と突然の予定変更！12月17日☆88日目【美食】

2019年12月17日☆88日目【美食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→61.1kg
・＋0.8kg（前日から）
・−5.8kg（トータル）

体脂肪→33%
・−0.7%（前日から）
・−3.7%（トータル）

なぬ？体脂肪はいい感じに
減ってるけど体重が謎にまぁまぁ
食べた時位増えてる

昨日の食事振り返っても
間食のチキンが余分だったかな感は
あるけど食べ過ぎてはいないし

＋0.8kgも増える食事ではないから
とりあえず様子見…お通じは
出てないけど0.8kg…何故だ

12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）60.3kg（−0.4kg）
12月17日（火）61.1kg（＋0.8kg）
12月18日（水）
12月19日（木）
12月20日（金）
12月21日（土）

862歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→60分

胸張り＋腰ぽわー継続中
珍しくお水あんまり飲めず
お通じ今日も出なかった

歩数少なっ…w

そして突然の予定変更で
今日明日を美食dayに変更
良食・夜断・美食の日数は
変わらないけど順番を変更

17・18日→美食日
19日→良食日
20日→良食日（夜断）
21日→不食日
22日→良食日

今週はこんな感じの予定
謎に体重増えた日に美食day
になっちゃうけど仕方ない

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・あんぱん←追加

・ソフトクリーム
・生クリーム

・トマトジュース200ml

【間食】

・アーモンドetc

・くるみとココナッツのキャラメリゼ

【昼】

linecamera_shareimage

・ブランのキャラメル蒸しケーキ
・ブランのカフェオレデニッシュ

ローソンの低糖質パン美味しい〜

・ゆで卵
・かぼちゃ
・ジャム1口
・プルーン
・モッツラレラチーズ70g

【夜】

・純ココア
・きな粉
・プルーン
・ヨーグルト110g

突然の美食day美味しく
楽しく過ごせました〜

楽天見てて発見したんだけど
こんな商品があるんだー！ちょっと
気になるかも足の裏って健康とか
ダイエットに重要な部分だし

代謝とかかかとの角質とか良くなる
ならいいかも？とお気に入りに
とりあえず入れてみた

明日も美食day食べ過ぎず
いい感じに楽しんで1日過ごすぞー

私はこの本で月曜断食をしてます

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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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2019年12月17日09:14

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

お得な福袋と高野豆腐トースト風♡12月16日☆87日目【良食】

2019年12月16日☆87日目【良食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→60.3kg
・−0.4kg（前日から）
・−6.6kg（トータル）

体脂肪→33.7%
・＋0.5%（前日から）
・−3%（トータル）

昨日太る実験食べまくり後の
実験&検証まとめブログアップしました

不食後の体重は−0.4kg
体重計測時間がかなり違うから
トータルで約-0.7kg前後減った
感じはいつも通りの数値

昨日はちょっと起きた時すぐ
顔も体も浮腫んでたけど
今日は昨日に比べたら顔の
浮腫が少し良い感じだけど

顔的にはまだ今回のダイエット
スタートしてから1番シュッと
してた時よりはもたっとしてる

後ちょっと手の指が浮腫んでる
感じがしたのが気になった

今週で月曜断食3ヶ月目が終わる
今期は体重的には痩せれなかった
けど学びの月だったなぁー

でもなるべく増量では終わりたく
ないから±0kgもしくは少しでも
マイナスで終われるように過ごす

その後はクリスマス・年末年始が
あるからそこで激太りしないように
クリスマスはいつも通り良食で過ごし
ケーキは美食dayに食べる予定

その次の美食dayはランチ外食予定
31日大晦日は実家でみんなでご飯
食べるので31日は本当は良食だけど
美食dayにして今年最後の夜ご飯は
みんなで楽しく食べる

もちろん体重は食べた分増える
けど大晦日はみんなの時間と
思い出を大切にするぞ〜

その代わりその後の調整は
しっかりその週は美食day
1日減らして体重戻してから
4ヶ月目は目標2kg以上減らす

…でも今年中は外食予定と
大晦日の食べる日もあって
ほぼ元旦からの勝負になるから
2kgも厳しいかな？

とりあえず他の日は気をつけつつ
ベストを尽くして諦めないぞー

12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）60.3kg（−0.4kg）
12月17日（火）
12月18日（水）
12月19日（木）
12月20日（金）
12月21日（土）

1000歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

胸張り＋腰ぽわー継続中

【朝】

・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g

・トマトジュース200ml

【間食】

・アーモンドetc

【昼】

・ゆで卵
・生おから50g
・高野豆腐シュガーバタートースト風
・しめさば100g

高野豆腐めっちゃ久々感がある
低糖質だし栄養もあるし
シュガーバタートースト風美味しい

どれも久々だったけど好きだから
幸せなお昼でした〜

【間食】

・チキン

お腹が空いて肉が食べたかった
から低糖質で低カロリーなチキン

【夜】

・豆乳野菜スープ
（なすび・ブロッコリー・大きい椎茸）

この間食べようと楽しみにしてたけど
お腹いっぱいで食べれなかった大きな
しいたけを食べました〜

久々の豆乳野菜スープもうまし

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早めにゲットしなければ！

ちょっと後でガン見してみよう

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こっちの方が値段は高いけど5点だから
1個あたりの単価は低くなる

1点あたり896円ってお得すぎる

明日もいい感じの量と
バランスで過ごすぞー

もしくはちょっと気になることが
あるからちょっとした実験を
してみるかもしれません

私はこの本で月曜断食をしてます

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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

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2019年12月16日03:48

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

美食day後の体重変化！12月15日☆86日目【不食】

2019年12月15日☆86日目【不食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→60.7kg
・＋0.6kg（前日から）
・−6.2kg（トータル）

体脂肪→33.2%
・−1.2%（前日から）
・−3.5%（トータル）

月曜断食スタート以来1番の
超暴食&太る実験後に無事
体重リセット完了して

昨日は美食day朝から
美味しい団子やら低糖質パン
スイーツも楽しんでランチは

前々からあった予定のお寿司を
最高に笑顔で楽しんで味わって
食べてきましたー

罪悪感も凹み感もないけど
ちょっといつもの美食dayより
食べる量が多かったから

次回の美食dayはもうちょい
適量で月曜断食のルール
咀嚼してこぶし2個分を意識
して楽しむぞ〜

今回は前にめちゃ食べて
美食day1日にしたけど
やっぱり私は2日あった方が
いいなと思った！ただ単に
食べたいとかじゃなくて
（それもあるけど）

1日しかないとあれも食べたい
これも食べたいを1日に詰め込んで
いつもより食べる量が多くなる
可能性が高まるし、量を守れたと
しても食べれる種類が少ないから

食いしん坊の私はプチストレスに
なるかもしれないなとだから
月曜断食上級編やってる人尊敬

上級編は夜断食1回追加と美食が
週に1回になります…いやだー

私には夜断を追加した今の
スタイル（基本は美食day2日）が
ベストだとわかって良かった

いつか上級に挑戦するかもだけど
まだ負担が大きすぎるから
しばらくは今のサイクルで継続

今日は不食day1日水のみで
頑張るぞー！いえーい

12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）60.7kg（＋0.6kg）
12月16日（月）
12月17日（火）
12月18日（水）
12月19日（木）
12月20日（金）
12月21日（土）

1日1日の体重に一喜一憂
しすぎないようにと長い目で見て
淡々とダイエットできるように

昨日から約1週間位の体重も
日々の日記に記載してます

超どか食いで肌の調子も
化粧ノリも悪くなったから使ってみた
レスキュータイプのフェイスマスク
（今日使ったのは真ん中）

おそとでメディキュット温感タイツ Lサイズ(1足)

使ってみた感想はとにかくしっとり
もっちり肌になった感が凄い

でもこれ3日間全種類を使ったから
尚更良い感じの肌になってると
思われるからどれが好みとかは
正直まだわからないw

何回か使ってみてもしわかったら
報告します！とりあえず確かなことは
このシリーズめっちゃ気に入った

全部で3種類あるけど
どれもひったひたな美容液が
凄いのと量も多いから全身に
使えるのが最高すぎる

次は違う種類の新しいパックを
試してみよーっ楽しみ〜
またレビューします！全部使ったら
また他の良さとか自分はこれが
好きとかもわかると思うし

1740歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分

胸張り＋腰ぽわー継続中
お通じ出なかったー残念

【朝〜昼】

・水

そういえば今日は朝から顔も体も
浮腫んでたー昨日の食事が原因？

不食day1日水のみで無事過ごせた
今回もやったった感が気持ちいい

そういえばこの間ポチった
メディキュット届きましたー！
寒い外でもあったか温感タイツ

あったかパイルが履きごこちナイス
温感素材でしかも着圧って嬉しい
キツキツじゃなくて適度な
気持ちいい着圧具合がいい感じ

透けにくいマットな質感で足を
キレイに見せてくれるのも最高

今回はLサイズだったけど
来年の冬はMサイズもしくは
Sサイズ買う位の体になるべく
ダイエット頑張るぞー

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楽天市場

Yahooショッピング

私はこの本で月曜断食をしてます

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関口賢文藝春秋 2018年01月26日

タグ：: #体質改善ダイエット; #月曜断食ダイエット; #ダイエッター; #低糖質ダイエット; #糖質制限ダイエット; #ロカボ; #レコーディングダイエット; #ダイエット記録; #ダイエット日記; #デトックス

2019年12月15日09:10

カテゴリ: 月曜断食☆3ヶ月目

ほぼ最小値からの美食！12月14日☆85日目【美食】

2019年12月14日☆85日目【美食】

2019年9月21日から月曜断食スタート

【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%

【月曜断食2ヶ月後】

体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）

【今日の数値】

体重→60.1kg
・−0.2kg（前日から）
・−6.8kg（トータル）

体脂肪→34.4%
・＋1.4%（前日から）
・−2.3%（トータル）

月曜断食スタート以来1番の
超暴食&太る実験後5日目

昨日で体重リセット完了し
今日は−0.2kgでほぼ最小値に
近いところまで戻った

もう食べちゃっても自信ついた
からの今日美食&外食day楽しむぞ〜

12月14日（土）60.1kg（−0.2kg）
12月15日（日）
12月16日（月）
12月17日（火）
12月18日（水）
12月19日（木）
12月20日（金）
12月21日（土）

1日1日の体重に一喜一憂
しすぎないようにと長い目で見て
淡々とダイエットできるように

今日から約1週間位の体重も
日々の日記に記載していきます

超どか食いで肌の調子も
化粧ノリも悪くなったから使ってみた
レスキュータイプのフェイスマスク
（今日使ったのは1番左）