1月7日（火）63kg（−0.7kg）
1月8日（水）62.1kg（−0.9kg）
1月9日（木）61.2kg（−0.9kg）
1月10日（金）61.2kg（±0kg）
1月11日（土）61.2kg（±0kg）
1月12日（日）61.5kg（＋0.3kg）
1月13日（月）60.9kg（−0.6kg）
1月14日（火）


焦り過ぎず体重戻していこう
どか食いして体重増えたのは
ガビーンだけど最近のダイエットを
振り返って色々修正する機会に
なったからある意味このまま


ダイエット続けるより良かったかも？
と前向きに考えてる自分がいる


今回のことで過去の自分の
ダイエットがうまくいってた時の
ブログや月曜断食の本を読み返したら
改善点が沢山あったことに気付けた


月曜断食4ヶ月目開始までに
忘れないように&また未来の自分が
何かあった時思い出せるようにブログに
改善点を書き出してアップします


失敗も成功に繋がるチャンスに
繋げられたら最高だしそこから
学ぶことって沢山ある！諦めず頑張ろう


1535歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×


今日は生理前の最近の症状
プラスでムカムカもありだるくて
眠い1日お腹も空いた


夕方位からずーっと寝てて
お風呂も入らずお通じも出なかった
明日はスッキリ出るといいな


【朝】





・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g


ふぁ〜断食明けのフルーツと
ヨーグルトは最高に美味しいし
happyな時間幸せ過ぎる


【間食】





・アーモンドetc


【昼】





・納豆
・チキン
・アボカド70g
・トマトジュース200ml





【間食】





・あたりめ10g


【夜】





・純ホットココア
・ブロッコリー


ホットココアに幸せと癒しを感じる
ブロッコリーは今日も塩で食べました


何度も何か食べようかな？と思った位
お腹空いたけどアーモンドとかあたりめ
食べて思い止まって後は寝てた


お風呂はだるいし寝てて入れなかったけど
食べすぎるよりはいいしよく頑張ったエライ







私はこの本で月曜断食をしてます