2020年2月5日☆月曜断食プチ休憩中
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→63.3kg
・±0kg（前日から）
・−3.6kg（トータル）
体脂肪→34.3%
・±0%（前日から）
・−2.4%（トータル）
昨日は朝からめちゃ食欲旺盛
美食day的な食事で朝・昼結構食べて
間食もまぁまぁしてしかも
お通じもなかったから
夜は水のみで夜断食それでも体重
増えるかな？と思ってたけど
今日の体重・体脂肪は昨日と変わらず
とりあえず増えなくて良かった
でもこの大増量してる体重で
±0kgで喜んでる場合じゃないから
少しずつでも減らしていかねば！！
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食3ヶ月後】
体重→59.9kg（トータル−7kg）
体脂肪→33.7%（トータル−3%）
【今日の数値】
体重→63.3kg
・±0kg（前日から）
・−3.6kg（トータル）
体脂肪→34.3%
・±0%（前日から）
・−2.4%（トータル）
昨日は朝からめちゃ食欲旺盛
美食day的な食事で朝・昼結構食べて
間食もまぁまぁしてしかも
お通じもなかったから
夜は水のみで夜断食それでも体重
増えるかな？と思ってたけど
今日の体重・体脂肪は昨日と変わらず
とりあえず増えなくて良かった
でもこの大増量してる体重で
±0kgで喜んでる場合じゃないから
少しずつでも減らしていかねば！！
1月31日（金）62.9kg（−0.8kg）
2月1日（土）63.4kg（＋0.5kg）
2月2日（日）63.6kg（＋0.2kg）
2月3日（月）63.5kg（−0.1kg）
2月4日（火）63.3kg（−0.2kg）
2月5日（水）63.3kg（±0kg）
2月6日（木）
2月7日（金）
ここ数日色々食べて栄養と
心の栄養も沢山取れたけど
63kg台に長くいたらダメだ
今週中にとりあえず62kg台
そして来週でさらに落とそう
でも無理しすぎないように
ただ毎日全身鏡見てるけど
ちょっと顔のむくみは前より
取れてフェイスラインがシュッと
してきた！体重ばかり見ないで
体の変化に敏感になろう
？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・納豆
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
納豆美味しい大好き〜
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・ゆで卵
・チーズ
・昆布だし湯豆腐
・キャベツベーコンバター
チキンも用意してたけど
お腹いっぱいになったから食べず
心の声を聞いて食べるのを
やめれたのが嬉しい
後甘い系のパンとかいつも食べてる
高野豆腐バターシュガートースト風を
食べたい気持ちがむくむくめちゃ
きたけどお腹はいっぱいだから
お腹空いたら食べようもしくは
明日食べようと気持ちだけに
惑わされず食べなかった！偉いぞ自分
【夜】
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
明日もいい感じに過ごして
心の声を聞いて栄養取りつつ
食べ過ぎないようにするぞ〜
まずは体重戻すでも体重ばかりに
囚われず焦りすぎないように
と言い聞かせて更なるどか食いに
ならないように
体や心の変化・できたことに
フォーカスしてプラス思考で
楽しんでダイエットしよう
今日もおくれてる日記に追いつくべく
夜にもう1記事ブログアップ予定です
私はこの本で月曜断食をしてます
2月1日（土）63.4kg（＋0.5kg）
2月2日（日）63.6kg（＋0.2kg）
2月3日（月）63.5kg（−0.1kg）
2月4日（火）63.3kg（−0.2kg）
2月5日（水）63.3kg（±0kg）
2月6日（木）
2月7日（金）
ここ数日色々食べて栄養と
心の栄養も沢山取れたけど
63kg台に長くいたらダメだ
今週中にとりあえず62kg台
そして来週でさらに落とそう
でも無理しすぎないように
ただ毎日全身鏡見てるけど
ちょっと顔のむくみは前より
取れてフェイスラインがシュッと
してきた！体重ばかり見ないで
体の変化に敏感になろう
？？歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
【朝】
・納豆
・バナナ
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
納豆美味しい大好き〜
【間食】
・アーモンドetc
【昼】
・ゆで卵
・チーズ
・昆布だし湯豆腐
・キャベツベーコンバター
チキンも用意してたけど
お腹いっぱいになったから食べず
心の声を聞いて食べるのを
やめれたのが嬉しい
後甘い系のパンとかいつも食べてる
高野豆腐バターシュガートースト風を
食べたい気持ちがむくむくめちゃ
きたけどお腹はいっぱいだから
お腹空いたら食べようもしくは
明日食べようと気持ちだけに
惑わされず食べなかった！偉いぞ自分
【夜】
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
明日もいい感じに過ごして
心の声を聞いて栄養取りつつ
食べ過ぎないようにするぞ〜
まずは体重戻すでも体重ばかりに
囚われず焦りすぎないように
と言い聞かせて更なるどか食いに
ならないように
体や心の変化・できたことに
フォーカスしてプラス思考で
楽しんでダイエットしよう
今日もおくれてる日記に追いつくべく
夜にもう1記事ブログアップ予定です
私はこの本で月曜断食をしてます
