2020年2月17日☆新1ヶ月目


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【現在】


しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に


体重→66.9kg
体脂肪→36.8%


新発売した月曜断食ビジュアルブック




最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート


久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中


懲りずに諦めず頑張るので
見守ってくれたら嬉しいです


【今日の数値】


体重→63.2kg
・−0.7kg(前日から)
・−3.7kg(トータル)


体脂肪→34.5%
・−0.3%(前日から)
・−2.3%(トータル)


・生理前症状かな?
・胸がパンパン
・眠い&ムカムカ
・ちょっと下腹部痛 
・ちょっと腰痛


昨日は不食dayちょっとオリジナル
バージョンで過ごしたけどやっぱり
良かった!体重の減りも−0.7kgで
いつもとほぼ変わらないししばらく
この感じで進めてみよう


ちょっとアレンジした理由と
やり方はこちらのブログを見てね
(今日先にアップした前日のブログ)





2月17日(月)63.2kg(−0.7kg)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)


月曜断食再スタートから
1週間と1日で3.7kgデトックス


良食日とかでまた若干増える
だろうけどコツコツ
頑張って痩せるぞ〜


??歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→30分+30分
マット→60分+60分


久々お通じなし〜明日は
スッキリ出ますように


【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・ナッツetc


久々のキュウイめちゃさっぱりで
美味しい〜断食明け幸せな朝


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・ナッツetc
・アーモンド効果 砂糖不使用200ml


アーモンド効果出先でいただき
飲みました!砂糖不使用バージョン
のが1番ダイエット的に嬉しい


【昼】


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・ゆで卵
・アスパラ
・チキン
・ゆば乳おさしみ


前に食べて美味しかった
ゆば乳おさしみをリピート


【夜】


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・豆乳野菜スープ
(トマト・人参・アスパラ・もやし・舞茸)


何か甘い物食べたいな〜と思い
甘い人参&トマトを食べたら
めちゃ甘いし美味しくて
甘い物欲が満たされた


野菜だしいい感じ前はよく
パプリカでも甘い物欲が
満たされてたの思い出した


野菜の甘味で甘い物欲が満たされるの
控えめに言って最高すぎる


糖質だけで見たら人参とかトマトは
他の野菜より若干高いけどドーンと
高いわけじゃないし量めちゃ食べる
わけじゃないしこれで満足できて


ダイエット継続やどか食いの抑制
甘い物欲が満たされるなら
プラス効果の方が私的には高い


どうしてもこの甘みが欲しいって時も
あると思うけど野菜からで満足できるなら
ありがたいよね!これからもこの作戦使お


明日も良食日いい感じに
過ごせますように…祈


現在の日記に追いつくべく明日も
ブログ2記事更新予定です







私はこの本で月曜断食をしてます





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