2020年2月18日☆新1ヶ月目


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【現在】


しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に


体重→66.9kg
体脂肪→36.8%


新発売した月曜断食ビジュアルブック




最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート


久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中


懲りずに諦めず頑張るので
見守ってくれたら嬉しいです


【今日の数値】


体重→63.2kg
・±0kg(前日から)
・−3.7kg(トータル)


体脂肪→34.8%
・+0.3%(前日から)
・−2%(トータル)


・生理前症状かな?
・胸がパンパン
・眠い&ムカムカ
・ちょっと下腹部痛
・ちょっと腰痛 


体重ステイ今日も1日頑張ろう


2月17日(月)63.2kg(−0.7kg)
2月18日(火)63.2kg(± 0kg)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分+30分
マット→60分+60分


そういえば昨日は久々お通じ
なかったけど体重ステイって嬉しい


【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


【間食】


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・ナッツetc


【昼】


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・チキン
・カッテージチーズ
・生おからチーズパン


生おからチーズパンは小麦粉とか
一切入ってなくてほとんどおから
なので安心して良食日でも食べれる


しかも美味しいし低糖質&お腹にたまる
上にパンを食べてる感っぽいのも好き
これは強い味方になる


【間食】


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・あたりめ


【夜】


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・豆乳野菜スープ
(トマト・人参・小松菜・もやし・しめじ)


昨日よりさらにカラフルな豆乳スープ
野菜ときのこたっぷりで人参とトマトの
甘さが甘い物欲も満たしてくれる一品
美味しかった〜


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・純ココア


めちゃお腹空いてきたから
純ココアにラカントを入れて
飲んで落ち着きました


現在の日記に追いつくべく夜頃
ブログもう1記事更新予定です






私はこの本で月曜断食をしてます





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