2020年2月29日


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【現在】


しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に


体重→66.9kg
体脂肪→36.8%


新発売した月曜断食ビジュアルブック




最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート


久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中


からの月曜断食やめることに
しました!!前回発表した
ブログはこちら👇





月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→64.1kg
・−0.1kg(前日から)
・−2.8kg(トータル)


体脂肪→35.5%
・+0.3%(前日から)
・−1.3%(トータル)


☆生理前症状
・眠い
・だるい
・食欲増進
・胸が超パンパン
・かなりムカムカ
・ちょっと下腹部痛
・結構な腰痛 


2月25日(火)63kg(−0.7kg)
2月26日(水)64.2kg(+1.2kg)
2月27日(木)65.2kg(+1kg)
2月28日(金)64.2kg(−1kg)
2月29日(土)64.1kg(−0.1kg)
3月1日(日)
3月2日(月)
3月3日(火)


??歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
生理1日目


【朝】


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・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・生クリーム
・抹茶小豆パウンドケーキ
・リコッタチーズのパンケーキ


お腹が空き過ぎてまだ月曜断食をこの時は
頑張ろうと思ってたけど突然美食dayに!


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・ナッツ


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・チーズハンバーグ
・プルーン
・さつまいも
・チーズ4種類
・卵かけご飯


ご飯も結構多めだった気がする


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・小籠包


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・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト110g
・パウンドケーキ
・バター食パン


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・ジャム
・チョコ
・リコッタチーズのパンケーキ


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・カントリーマウム
・ポッキー
・たけのこの里


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・神戸プリン


お腹が空き過ぎて夜中に起きて
眠れなくてもうこのまま食べちゃえ
って朝・昼・夜・間食で食べ過ぎた
どか食いに見えるけどまさかのこれ


夜中に全部いっぺんに食べました…ぇ


頭の中で今日が美食dayだとしたら
これは朝・昼・夜みたいな感じで
一応考えて量を決めて写真撮って
それをいっぺんに食べたけど
足りずにさらに食べた…


でも今考えたら一気に食べたのは
過食だし異常だと思うけど
月曜断食してなくて普通の人で
これがちゃんと朝・昼・夜・間食で
分かれてたら間食分は多いかもだけど


ちょっと間食多かったかな?位の量
だよねでもこれを一気は…ない…
めっちゃ普通じゃあり得ない量を
一気食いしました…今見ると凄い


しかもお腹空いて目覚めて夜中に


その後すぐ生理がきて一気に具合
かなり悪くなり重い生理で普段は
あまり薬飲まないようにしてるけど
この日は薬を飲みたっぷり食べたし


具合悪いしずーっと寝続けて
途中何度かトイレに起きたものの
まさかの16時間位寝た・・・


この日記の時点ではまだ何とか
月曜断食続けようとしてたけど
今までの制限&生理前で食欲爆発
みたいな感じの1日でした


明日からはさらに過食に拍車が
かかり怒涛のフードファイターに
(何でやねん…)


【これからのダイエット】


今まで数々のダイエットをしては
痩せれないか痩せても維持できず
どこかで爆発して結局リバウンド
してきた私ですが


前回のブログでも書いたけど
早く痩せたい気持ちが凄過ぎて
無理なダイエットしては
結局ダメだったので急がば回れで


即効性はないけど大きなリバウンドも
無理もなく心身共に安定して幸せに
過ごせて維持できるダイエットを
しようと思いました


やっぱりちゃんと栄養とって
キチンと食べてコツコツ少しずつが
時間はかかるけど1番確実だなぁと…


それに過食は意志の問題よりも
凄いストレスや糖質を制限し過ぎたり
栄養が足りないと命の危機を感じて
自分を守るために脳から食べろーと
命令がきて起きる現象だから
(生理前はホルモンの関係とかあるけど)


無理しすぎるダイエット=過食や
リバウンドの始まりって感じだもんね
頭や知識ではわかってたけどそれより
それでも早く痩せたい変わりたいって
気持ちがまさって新しいダイエットを
知ったらチャレンジしてきたけど


今回ようやくもうそれじゃあ変われない
それに体にも悪い!地道にいこうって
やっと本当にやっと納得して決断しました


最初からそうしてたら今頃は…とか
思うけど本当に気付けて良かった


思えば昔は普通に食べたい時に
食べたい物を美味しく感じる量食べて
お腹がいっぱいになったらやめる


カロリーも栄養もほぼ気にせず
それでも太ってなかったでも今は
普通の量が分からなくなっちゃったし


度重なるリバウンドで代謝がかなり
悪くなってるから普通の人の量
もしくはそれ以下でもいつもより
少し食べ過ぎたらすぐ太る体になって
しまった…


家族と3食同じ量食べたら
確実に太る…このまま無理な
ダイエットをしていつかもし痩せても


それを維持するのにずっと沢山
食べれず少し食べたら太る体なんて
嫌だし多分痩せる前にまた過食して
さらに太る可能性の方が高い


本当はそれでも早く痩せたくて
沢山痩せてからゆっくり少しずつ
食べる量増やしたり普通の生活にして
維持してくのが理想だったけど


それは無理だと確信しました


何でみんなそんなに食べるのに
痩せてたり体型を維持してるの?
って思考になってました


昔は自分もそうだったのにね…


でも食べてなかったり無理な
ダイエットしてるからこそ
自分が体を太りやすい体に
してしまって食べると吸収して
しまうようになっちゃったんだよね


だから今までのダイエットとは
真逆でまずは食べて栄養を取り
体に安心させてあ!定期的に栄養が
入ってくるようになった


これならもっと燃やしても大丈夫
って燃焼してくれるボディにして
普通の量なら食べてもすぐに
太らない昔の体を取り戻します!


たまには少し食べすぎることも
あるかもだけど極端な過食はなくなる
はず…色んな制限をしてたり栄養が
足りないから過食は起きちゃうから…


普通の人みたいに食べれるって
思えば無理に今食べなくても今度
食べればいいか〜とかお腹いっぱい
だから食べたいけど今はいいやって
思考になる


実際家族もそうだし昔の自分も
そうだったでも今は制限からくる
ストレスとちょっと食べちゃった時に


今日食べちゃったからついでに
あれもこれも食べちゃえ〜って
食べたかった物をお腹がいっぱいに
なっても食べちゃったり


普段糖質とらなすぎて脳から
指令がきて爆発して過食するように
なってしまった


それに人間だから少し食べ過ぎて
太ったとしても断食とか極端な
調整しなくても数日いつも通り
過ごしてれば体重は戻るから


そんな普通にまずはなって
そこから食べて燃やしてゆっくり
痩せていこうと思います


今まで糖質制限や無理なダイエット
沢山してリバウンドも何回もしたから
食べたら最初は太ると思うし
それがめちゃ怖いけどここを
通らないと絶対変われないから


勇気を出して真逆のダイエット道を
歩んでいきます!体の声を素直に
聞いて食べたい時に食べたい物を食べ
(食べ過ぎという意味じゃなく)


ちょうどいい心地いい量を普通に
食べてお腹いっぱいになったら
自ら恐ろしい量を食べることなく
やめられる自分になる!!


そして燃焼ボディになって痩せる!


何か書きたいこといっぱいあるけど
また長くなってきたので次のブログで
具体的な方法を書こうと思います





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