2020年3月1日


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【現在】


しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に


体重→66.9kg
体脂肪→36.8%


新発売した月曜断食ビジュアルブック




最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート


久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中


からの月曜断食やめることに
しました!!前回発表した
ブログはこちら👇





月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→64.5kg
・+0.4kg(前日から)
・−2.4kg(トータル)


体脂肪→35.4%
・−0.1%(前日から)
・−1.4%(トータル)


昨日夜中に一気食いしたけど
夜中から時間がたったのと
16時間爆睡してたからなのか


まさかの体重+0.4kgと
体脂肪は微妙に減るという奇跡


2月25日(火)63kg(−0.7kg)
2月26日(水)64.2kg(+1.2kg)
2月27日(木)65.2kg(+1kg)
2月28日(金)64.2kg(−1kg)
2月29日(土)64.1kg(−0.1kg)
3月1日(日)64.5kg(+0.4kg)
3月2日(月)
3月3日(火)


??歩
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
生理2日目


昨日結構食べたけどお通じなし
生理で具合も気分もズドーンで
半身浴も何もしたくなく


昨日食べたし今日はプチ断食して
体重減らさなきゃという考えは
ぶっ飛び今日も沢山食べるという…


昨日のどか食い日記はこちら






【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g
・食パン厚め1枚


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・カッテージチーズ200g


【昼】


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・チキン
・パウンドケーキ
・チーズリコッタパンケーキ2枚


お腹が空き過ぎてまだ月曜断食をこの時は
頑張ろうと思ってたけど突然美食dayに!


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・ナッツ


ここら辺までは普通の美食dayに
しちゃうしかない位に思ってたけど
具合も悪いし思考も停止もう
食べちゃえ〜ってスイッチON…


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・低糖質チョコぱん


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・ポッキー
・たけのこの里
・カントリーマウム


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・神戸プリン


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・シュークリーム2個


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・バナナ
・唐揚げ3個
・和菓子小さめ1個
・いちごヨーグルト2個


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・食パン3枚…←ぇ


完全に暴走モード
ここぞとばかりに食べる


【夜】


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・茶碗蒸し

画像は前のだから賞味期限
切れてるけどご安心ください…w


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・マスカルポーネチーズ


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・生卵がけご飯2杯(結構多め)


もうどうにでもなれー
食べてやるんだーみたいな感じで
具合も悪過ぎて思考停止で
食べまくり何もしたくない
考えたくないって1日でした






【今後のダイエット法】


今後のダイエットを考えた時に
怖いけどちゃんと食べて栄養とる
ダイエットにすることは決めて


体と心の声を聞いて食べたい時に
食べたい量を心地よく食べる


代謝を上げて食べても太りにくく
少し位食べても普通に過ごしてれば
戻せる普通の体になってから


少しずつ着実に痩せるって決めて
まずは自分を大切に栄養とって
食べて体に安心してもらう


今まで糖質制限・無理なダイエット
断食・過食を繰り返して次いつ栄養
入ってくるかわからないから


このエネルギーは貯めておこうと
超省エネになって太りやすくなってた
体にあれ?栄養が定期的に入ってくる
ようになったもう大丈夫エネルギー
ドンドン使おうと思ってもらって


食べて燃やす代謝のいい体を
取りもどそうって思って 


家にあったダイエット本で
今の自分に合うような本や少し
思い出したい部分があった本を数冊
読んだりネットで色々調べて


インプットしたり食べるって
ことは決まったけど今後どんな
感じで過ごすかを考えてました


食べることは生きること
自分の体を作ることなんだよね
って思うと痩せたい気持ちと
裏腹にダイエットと思って
してたことが裏目に出てた私…


今まで数々のダイエット本を
読んできたけど今の私にあって
参考になりそうな本もこれから
届くので読むのが楽しみ


少しずつ良さげなのもブログで
紹介していきますね!不要な本は
メルカリへ→断捨離にもなるし
お小遣いにもなって一石二鳥 


最初は3食ちゃんと炭水化物も 
食べておかずも食べつつたまに
お菓子・外食も楽しんでまずは
代謝を上げること過食をしない
ような体になるようにって


思ってたけどどんな感じで3食
食べようかな?と思ってて
何せここ数年旅行とか以外で


3食普通に食べる生活を送ったこと
なかったから普通がどの位かが
わからなくなっちゃってて…


とりあえず心の声を聞いて
食べたい物を食べたい時に
3食食べて食に対するストレスと
食べちゃダメな物をなくして
栄養を取ろうとは思うものの


量は心の声を聞くとして
食事メニューはどんな感じが
いいかな?とか考えてました


そんな時出会ったのがお米食べる
ダイエット!!ってめちゃ
長くなってきたからまた明日の
ブログで書こうと思います


ちなみに明日の日記も
どか食い日記になるという
まさかの3連続大暴走…えぇぇぇ


 
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