2020年3月2日


2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食3ヶ月後】


体重→59.9kg(トータル−7kg)
体脂肪→33.7%(トータル−3%)


【現在】


しばらく月曜断食プチストップ中で
超どか食い→大増量→デトックスを
何度も繰り返してたけどついに
スタート時の体重に


体重→66.9kg
体脂肪→36.8%


新発売した月曜断食ビジュアルブック




最初の本を読み返して
気持ち新たに初心に戻り
1から月曜断食スタート中
2月9日から再スタート


久しぶりに結果が出た
ダイエットだったから
仕切り直して頑張り中


からの月曜断食やめることに
しました!!前回発表した
ブログはこちら👇





月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→66.7kg
・+2.2kg(前日から)
・−0.2kg(トータル)


体脂肪→36.9%
・−1.5%(前日から)
・+0.1%(トータル)


2日連続どか食いしてさらに
半身浴も何もせずだったし
でしょうねって感じで
体重計と見つめ合いました


2月25日(火)63kg(−0.7kg)
2月26日(水)64.2kg(+1.2kg)
2月27日(木)65.2kg(+1kg)
2月28日(金)64.2kg(−1kg)
2月29日(土)64.1kg(−0.1kg)
3月1日(日)64.5kg(+0.4kg)
3月2日(月)66.7kg(+2.2kg)
3月3日(火)


6日前と比べて約4kg増で
月曜断食スタート時位の体重に
なってるのにもう止まらなくて
開き直ってまさかのどか食い
3日目に突入したこの日であった…ぇ


ダイエットスタート時の体重
までリバウンドしてるのに
さらに食べたらどうなっちゃうの
という気持ちもありつつ暴走


??歩
お通じ→◯
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
生理3日目


朝から今日も食べてやる
食べてやるんだから〜


体重?どの位増えるのか
見届けてやりましょう
さて何食べようかな?


食べれるだけ食べてやるーな
謎のフードファイター精神降臨


IMG_5176


・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト110g


でも本当は最初は普通に食べて
断食しようかな?って気持ちも
あったんです…すぐに吹き飛んで
いっちゃったけど


IMG_3853


・ナッツetc


IMG_3698


・カッテージチーズ200g


IMG_9670


・マスカルポーネチーズ


チーズ食べ過ぎ問題…


IMG_9378


・卵かけご飯


IMG_4237


・豆大福2個←ぇ


IMG_9973


・ジャム&マーガリン
・チョコパン
・焦がしバターのクイニーアマン


ここぞとばかりにローソンのパン
まさかの3個ペロリと食べました…


IMG_9888


・小籠包


linecamera_shareimage 7


・バスチー


間違いない美味しさ!


IMG_9957


・牛丼
・マスカット半分


IMG_9970


・とろテ〜ラ
・いちごヨーグルト


今日は結構な勢いで
ローソンの売り上げに
貢献してる気配が…


IMG_9965


・抹茶のティラミスアイス


これも美味しかったけど気付いたら
上にかかってる抹茶の粉があちこちに
まっていた…抹茶だらけ状態に
食べる方はご注意下さい!
(え?私だけ?こんなになるの…w)


アイスでしめて1日終了この日も
食べることだけ後はほぼ何もしたく
ない具合悪い何も考えたくない


だるい…みたいな1日でこれは
体重も凄いことになってるだろうなと
思いながらなるようになるさと
投げやりになって寝ました…






【今後のダイエット法】


今後のダイエットを考えた時に
怖いけどちゃんと食べて栄養とる
ダイエットにすることは決めて


体と心の声を聞いて食べたい時に
食べたい量を心地よく食べる


代謝を上げて食べても太りにくく
少し位食べても普通に過ごしてれば
戻せる普通の体になってから


少しずつ着実に痩せるって決めて
まずは自分を大切に栄養とって
食べて体に安心してもらう


今まで糖質制限・無理なダイエット
断食・過食を繰り返して次いつ栄養
入ってくるかわからないから


このエネルギーは貯めておこうと
超省エネになって太りやすくなってた
体にあれ?栄養が定期的に入ってくる
ようになったもう大丈夫エネルギー
ドンドン使おうと思ってもらって


食べて燃やす代謝のいい体を
取りもどそうって思って 


家にあったダイエット本で
今の自分に合うような本や少し
思い出したい部分があった本を数冊
読んだりネットで色々調べて


インプットしたり食べるって
ことは決まったけど今後どんな
感じで過ごすかを考えてました


この日はまだ考えられる状態
じゃなくて考えれるように
なったのは数日後のお話です


今まで数々のダイエット本を
読んできたけど今の私にあって
参考になりそうな本もこれから
届くので読むのが楽しみ


最初は3食ちゃんと炭水化物も 
食べておかずも食べつつたまに
お菓子・外食も楽しんでまずは
代謝を上げること過食をしない
ような体になるようにって


思ってたけどどんな感じで3食
食べようかな?と思ってて
何せここ数年旅行とか以外で


3食普通に食べる生活を送ったこと
なかったから普通がどの位かが
わからなくなっちゃってて…


心の声を聞くって言っても
すぐはうまく出来ないだろうから
大体メニュー的なことを考えて
イメージしてた方がいいのかな?
食べ過ぎちゃうかな?と


でも食べて練習していけば
少しずつうまくなる!と前向きに
昔何も考えず本能のままに
食べてた時のことを思い出したり…


そんな時出会ったのがお米食べる
ダイエットでした…って
めちゃ長くなってきたから
また明日のブログで書こうと思います





スポンサードリンク