2020年3月16日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.3kg
・+0.6kg(前日から)
・−2kg(トータル)


体脂肪→35.6%
・±0%(前日から)
・−1.9%(トータル)


体重+0.6kgでも正直びっくり
その理由は後半で👇


3月12日(木)65.2kg(−0.5kg)
3月13日(金)65.1kg(−0.1kg)
3月14日(土)64.6kg(−0.5kg)
3月15日(日)64.7kg(+0.1kg)
3月16日(月)65.3kg(+0.6kg)
3月17日(火)
3月18日(水)
3月19日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


怒涛の4回お通じから2日連続
お通じなしだったけど今日は
出た〜!!ありがたや〜


【朝】


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・キュウイ
・ゆで卵
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


朝はお米200gが定着気味
それにしてもお米って
美味しい!美味しすぎる
農家の皆様に感謝


【昼】


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・鮭
・アスパラ
・お米310g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


焼き鮭が食べたい〜って
思ってゲットしたのをぱくり
美味しい〜ご飯とも合うし最高


【間食】


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・お米130g


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・純ココア


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・生チョコ豆腐2個


今日もめっちゃ眠い…
生チョコ豆腐をもらったので
2個食べました!美味しい〜


なんか光の加減で
皿が青白い…


【夜】


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・納豆
・大根
・お米270g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


夜に納豆食べる確率が高い私
納豆は健康・ダイエットにもいいけど
元々大好きだから苦にならなくて
むしろ進んで食べてますうまし





昨日はお通じ2連続なくて
夜お米310g食べたけど
他は特にいつもと変わった生活も
間食し過ぎてもいなかったけど


ふとお風呂後の体重見てびっくり
いつもより1kg以上多かった
(66.4kg位だった気がする )


このままだとまだ省エネで
朝までに0.3kgとかしか減らな
かったら朝の体重66.1kgで
過食したわけでもないのに
+1.7kgの増量ですが〜? 



って感じでビビりました
でも起きてみたら65.3kg!
夜から1kg以上減ってたから
逆にびっくり!+0.6kg では
あったけどラッキー感が…


一体何だったんだ??


でも+0.6kgでもムムム感はある
一応昨日考えた増量理由をメモ
がてら書いておきます


今は謎だけど後でわかることも
あるかもしれないから


①2日連続お通じなし
②もしかして排卵日? 
③1・2両方
④ただ単にジグザグ減る過程
⑤いつもより歩いたり活動量多かった


どれが当てはまるか全部なのか
わからないけど②は入ってる
可能性高いかも!生理が極端に
遅れないで来る感じだと


日にち的にも昨日辺り
排卵日でおかしくないし
ググったら排卵日前後の症状で


眠い・子宮の辺りがズキズキ
浮腫み・便秘etcがあって全部
当てはまる


昨日お腹ズキズキした時が
あって2日連続お通じないから
それでかな?と思ってたけど 


もしかしたら!と閃いた
数えてみたら排卵日は生理の
2週間前位らしくてちゃんと
ずれずにくれば妥当な日だった


⑤はいつもより結構動いたり
歩いたりしたからそういう時って
今までのダイエットで体重減る
かな?と思いきや逆に運動とか
した次の日体重増えてること


多かった気がしたのでもしや?と
しかも昔はそれで何で昨日
頑張ったのに増えてるの?って
ストレスになって過食しちゃう
パターンも多かった


今はそのパターンは慣れたし
ちょっと位増えても気にしないで
コツコツ日々を過ごすと決めてる
から気持ちがぶれなくて安心


でも増量が続き過ぎたら
まだちょっと気持ち的に不安かも
だからそういう時はブログ書いたり
何かで発散するようにしよう
(その前にそうなりませんように…祈)


増量の理由はわからないけど
今後の参考までにメモ📝


これから生理近くなってきたら
体重増加や食欲増進とかも
くるだろうから前回みたいに
思考停止でどか食いにならない
ようにもし少し多く食べても


続けないように気をつけつつ
お腹が空いたらお米を食べたり
生理前後にお腹がめちゃ空いた
時に食べようとストックして
あるスイーツを楽しみに


罪悪感なく美味しく幸せ噛み
しめて食べる!楽しみすぎる〜


生理前後は体重増えるのも
当たり前とマインドセットして
ダイエットに影響しないよう
気をつけよう!今回のは謎だけど…


最近いつもよりパワーが出て
普段中々片付けないような所を
キレイにしたり拭き掃除まで
した位にして家もキレイに
なってスッキリしてハッピー


明日もお米食べて元気に
過ごすぞ〜!えいえいおー


明日のブログは0カロリー食品と
人工甘味料の悪影響!の巻です


今日2記事目のブログです
最初にアップしたのはこちら




 
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