2020年3月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.2kg
・±0kg(前日から)
・−2.1kg(トータル)


体脂肪→36.2%
・+0.3%(前日から)
・−1.3%(トータル)


昨日はめちゃお腹空いて
雑穀米935gに久々甘い低糖質
スイーツも食べたから体重
どうかな?と思ったけど


まさかの±0kg凄い!!
やっぱりお米は太ると
色んな情報やダイエットで
すり込まれてたけど


食べ方を間違わなければ
極端に太ることないかも


省エネボディの私ですら
こんな感じだから普通の
人なら尚更だよね…


しかも美味しいしお腹に
たまるし最高すぎる


これからもお米を信じて
マイペースに急がば回れ精神で
食べて目指せ燃焼ボディ


3月12日(木)65.2kg(−0.5kg)
3月13日(金)65.1kg(−0.1kg)
3月14日(土)64.6kg(−0.5kg)
3月15日(日)64.7kg(+0.1kg)
3月16日(月)65.3kg(+0.6kg)
3月17日(火)65.2kg(−0.1kg)
3月18日(水)65.2kg(±0kg)
3月19日(木)


お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→20分
マット→60分


今日はお通じ出ず〜
明日は出てほしい!


【朝】


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・パイン
・ゆで卵
・きな粉
・純ココア
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(えのき・しめじ・玉ねぎ・人参)


パイン美味しい〜
フルーツ大好き!!


【昼】


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・チキン
・白あえ
・お米320g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


チキン美味しい〜
1週間単位とかでもいいから
肉・魚・その他栄養をなるべく
バランスよく食べるぞぉ


【夜】


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・しらす
・大根
・お米280g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


しらす柔らかくて
美味しかった!もう少し
あるからまた次の楽しみに 


大根はめんどくさいのと
どうせ噛むしという精神で
ザクッと切っただけっていうw 






同じような体重が続いてる
けどこれだけお米食べてる
から逆に凄いと思う今の自分


最初はお米をたっぷり食べて
体重が増えるのを覚悟で始めた
お米食べるダイエットで


数ヶ月は体重変化なしか
むしろ増えると思ってたから
精神的にも何で痩せないの?
みたいな気持ちがなくて楽だ〜


あまりにドンドン増えて
いったらメンタルがぎゃーっ
てなるかもだけど…


今は食べて体を安心させる
代謝を上げて燃焼ボディに!
無理しない焦らないを忘れず
日々コツコツお米と栄養を摂取


最近のダイエットで
タンパク質はめちゃ取ろう!
的なの結構多いし私も意識
して食べてた時あったけど
(今もタンパク質は意識するけど)


たんぱく質も取り過ぎれば
脂肪になるし1度に使い切れる
量は30g位が目安だから3食
バランスよく食べよう


体重は落ちなくてもサイズ
ダウンしてることもあるから
体重ばかりじゃなくてサイズ
計ったり鏡を見てチェックしよう


私は毎朝起きた時に全身鏡
見てますお米食べて
目指せ燃焼ボディ


明日の日記は焼き梅干し
ダイエットと白湯についての巻


今日2記事目のブログです
最初にアップした記事はこちら





 
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