2020年3月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇






【今日の数値】


体重→65.1kg
・+0.4kg(前日から)
・−2.2kg(トータル)


体脂肪→35.9%
・−0.1%(前日から)
・−1.6%(トータル)


昨日はやけにお腹が空いて
お米3.5合と低糖質ケーキ
食べました!しかもお通じなし


前日3回謎に出たから
お通じはないかな?と
思ってたら案の定だった…


からの体重はまさかの
たった+0.4kg凄い〜
お通じあったらもっと差が
なかったと思うとさらに凄い


しかも昨日あれだけ食べて
朝起きた時めちゃお腹空いてたw


3月20日(金)64.7kg(−0.7kg)
3月21日(土)65.1kg(+0.4kg)
3月22日(日)
3月23日(月)
3月24日(火)
3月25日(水)
3月26日(木)
3月27日(金)


前日夜にお腹が空かなくて
結果大根しか食べれずと
謎のお通じ3回で−0.7kgだった
から体重すぐ戻ることを予想


さらにあれだけ食べて
お通じなしでこの結果は
増えてるけどラッキー感ある


むしろほぼ増えてないと
言っても過言ではない〜


-0.7kgだったけど戻したくない
とかで食べないとか量少なく
するって感じじゃなくて


今はちゃんと栄養入れて
体を安心させることが優先と
思えた自分にも感動!ダイエット
マインドが変わってきたと感じた


昨日はちょっと食べ過ぎだった
かもだけど…でもめちゃお腹
空いてたから自分ではよしと
思ってます


前だったらあのお腹の感じだと
ちょっと色々食べちゃって
まだお腹空いてる〜えい!ご飯も
お菓子も食べちゃえ!からの〜


こんだけ食べたしまだお腹空くし
もういいや〜今日は今まで我慢
してた物色々食べちゃえって


過食して2kg以上とか増えてる
パターンだった気がする…
(お通じあったとしても)


しかもその後焦って調整とか
断食とかしてさらに代謝悪く
省エネボディ&ストレスもたまる
悪循環…ダイエットしてるはず
なのに太りやすい体質になるという…


少しずつだし始めたばかりだけど
成長してきてるぞぉ〜


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


たまたまかもだけど半身浴後
計った体重から前まで
だったら0.2〜0.3kg位
しか平均減らなかったり


朝まさかのほぼ減ってない
とかもあったけど昨日は
0.6kgも減ってくれてた
ありがたや〜


今日はお米食べるダイエット
開始後初の外食しかも夜!
ちょっとドキドキ…どか食いに
ならないようお米をしっかり
食べていい感じにお米6:おかず4で
過ごせますように…祈


昨日出なかったお通じ
今日まさかのまた3回出た〜w


・朝
・昼ごはん後
・その8分後位


4回目はなかったけどお昼
ご飯後とその8分後位は
前と同じタイミングだ!
メモメモ…と言うことは


明日はお通じ出ないのかな?
出てくれたらありがたい…祈


【朝】


IMG_1396


・キュウイ
・ゆで卵
・カッテージチーズ50g
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・玉ねぎ・人参)


ヨーグルトの代わりに
カッテージチーズ!これも
お米食べるダイエット始める
前に買って前は1回に全部とか


100gずつで2回で食べたり
してたけど今は1回にそんなに
食べないし朝ヨーグルト食べて
昼・夜おかず食べてたら


食べるチャンスがないまま
地味に期限が近づいてきたから
あえてヨーグルトを数日
カッテージチーズに変更します


美味しい〜幸せすぎる


【昼】


IMG_1338


・チキン
・キャベツ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・玉ねぎ・人参)


噂の期限が近いチキンと
残ったキャベツ!ということで
昨日と同じお昼ご飯でした


連休中にキャベツまた買おう


【間食】


545B6F8B-35EE-4457-844C-38FBB030BC39


・純ココア
・アーモンド&くるみ5粒


小腹が空いたのでほっこり
純ココアと食べたいと思った
アーモンド系を5粒ぱくり


【夜】


IMG_1455


・生大根&大根おろし
・サーモン刺身3切れ
・まぐろ刺身1切れ
・お味噌汁
・焼き鳥精肉1本
・鮭おにぎり2個


お米食べるダイエット開始後
初の外食!ご飯6:おかず4を
意識して食べれました


お米ダイエット的には
焼き鳥1本が余計だった?


でもみんな食べててめちゃ
美味しそうで食べたかった
から1本で大満足できたし


そのたった1本でストレス
溜まったり後で食べれば
良かったーとかって思って


家に帰ってから何か食べたり
過食になったりする可能性も
あるから美味しく楽しく
食べて良かった


タレと塩あったから一応
心はどっちでも良さそう
だったからカロリーと糖質が
低い塩を選んだ自分に乾杯


今日は3月25日5の付く日は楽天
エントリーでポイント5倍!今は
お買い物マラソン中だからチャンス


毎日痩せるお味噌汁飲んでるから
出汁が減っていく自分で取れば1番
いいのかもだけどめんどいので今は
無添加の出汁パックを使ってます


今回は使ったことないやつを
お試しで!国産・無添加の良さげな
のをポチってみました楽しみ〜









今まで色んなダイエット
してはリバウンドして
若い頃より年をとると
痩せにくくなるって言うし
もちろんそうなんだけど


こんな省エネボディになって
リバウンド何度もした40台の
私でも食べながら健康的に痩せる!


を実現して食べても痩せれる
むしろ食べが方がキレイに
無理なく痩せるを発信したり


色々考えて行動して
もがきながらも諦めないで
良かったこんなに痩せました〜


っていつか発信できる日を
夢見てこれからも山あり谷あり
焦らないで体質改善するから
時間もかかると思うけど


無理せず健康的に痩せる


お米を信じて痩せる&健康的な
生活スタイルを日常化するぞぉ


ご飯も今はまだ始めた
ばかりで色んな記録や
参考のために計ってるけど


代謝が良くなって痩せ始めるか
慣れたり痩せた後かいつかは
わからないけどいずれは
計らないで大体で生活しようと
思います!まだまだ先の話だけど


それに毎日計ってるから
計らなくても大体これで何g位
とかもわかるように既になってる


色んなことを無理せず日常化!
当たり前のことで頑張ってない
からストレスなく続けてます
みたいな感じにする


今も今までのダイエットから
比べたらほとんどストレス
なくむしろ毎日楽しいしお米を
食べれる幸せ噛みしめてる


お米食べるダイエット開始して
ダイエットって今までめっちゃ
我慢しまくったりお腹が常に
空いてたり無理に運動したりで
ストレスうけてたけど


毎日楽しいし心が穏やかで
美味しく食べてニコニコ笑顔
お腹も満足して最高です!!


脳は良いも悪いも変化を嫌うって
言うから3ヵ月位はとりあえず
まずは体を安心させて
(もっと長くなるかもだけど)


体重停滞したり増えても
今は代謝を上げる時期
体を安心させてる時期と
思って淡々と過ごします


でも沢山増え過ぎたら焦り
始めるかもだから今位の感じで
あんまり増えないで〜


お米食べ始めたらどんどん
体重増えて70kg以上に
なったりしてって思ってた
けど今の所そんなに
増えてなくてありがたい…
こんなにお米食べてるのに


逆によく噛んで美味しく
食べて代謝がいい燃焼ボディに
1歩ずつ近づいてるぞぉ〜と
嬉しくなってる自分がいる


いつ位から痩せ始めるか
わからないけどお米を信じて


今日も夕方〜夜頃もう1記事
ブログ更新予定!初の夜外食後
の体重は!?の巻です


明日もお米たっぷり食べるぞ〜


スポンサードリンク