お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : うぎゃー！きたーっ当たった！！2020年3月29日

2020年3月29日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【今日の数値】

体重→65.9kg
・±0kg（前日から）
・−1.4kg（トータル）

体脂肪→35.7%
・−1.2%（前日から）
・−1.8%（トータル）

昨日は前日めちゃお腹空き
お米約4合ちょいと大福
食べたからか久々そんなに
お腹空かずお米オール200g
合計600g食べました

お通じなしで体重は±0kg
昨日食べ過ぎてないし
増えた分少しは減るかも？と

思ったけどステイだった

でも謎に体脂肪が
ドドーンと減った！！

3月28日（土）65.9kg（＋0.4kg）
3月29日（日）65.9kg（±0kg）
3月30日（月）
3月31日（火）
4月1日（水）　　　
4月2日（木）
4月3日（金）
4月4日（土）

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理1日目

昨日お通じなかったから
出てくれて良かった〜

【朝】

・ゆで卵
・梅干し
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（エリンギ・しめじ・玉ねぎ・人参）

今日は起きた時お腹空いてた
けどフルーツまでは食べれない
感じだったのでいつものメニュー
フルーツ無しバージョン

【昼】

・トマト
・カツオ刺身
・お米400g（250＋150）
・野菜たっぷりお味噌汁
（えのき・ほうれん草・玉ねぎ・人参）

お刺身が食べたくて
カツオを美味しく
いただきました！幸せ〜

【夜】

・納豆
・大根
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
（しめじ・ほうれん草・玉ねぎ・人参）

今日のブログタイトル
うぎゃー！きたーっ！は
さらっと密かに最初の方の
日々の体調記録の所に既に
書いてあったんだけど

生理がきたーっ

月曜断食して1ヶ月位の時
生理全然こなくなっちゃって
57日こなかったけど…
今回は30日だから良い感じ

でもまだお米食べるダイエット
開始して1ヶ月経過してないから
次の生理も良い感じの期間で
きたらめっちゃ嬉しい〜

自分に合わない食べ物や
無理なダイエットしてると
生理遅れたり体調悪くなるから

次普通にきたらお米食べる
ダイエットは大丈夫そう！
次も良い感じにきますように…祈

昨日の夜にちらっと血っぽい
のが出て…お？生理くる？
生理直前にめっちゃ食欲くる

こと今までも多かったから

やっぱり昨日めちゃお腹が
空き過ぎてお米約4合弱と
大福食べたのも納得できる
って思いながら寝ました

からの本日生理きた〜しかも
前回みたいに何もしたくない
感じ&思考停止にならなかった
喜びが凄い！わーい

今日前半にも書いたけど
今日は少し体重減るかな？と
思ったけど減らなかったのも

本当は少し減る感じだった
けど生理くる日って結構
いつもポンと体重増えるから
それで相殺されて±0kgに
なったのかな？って思った

それにしても生理の日って
0.5〜1kg前後ポンっと増える
ことが今まで多かったから
それがないだけでありがたい…

ただ生理中に浮腫で体重増加の
ポンがくることもあるかもだし
ため込みでじわじわ増えたりも
するけど気にしないように
これは生理だからしょうがない
と思うようにしよう

生理2〜4日目前後で生理前
みたいな結構な食欲が
くることも今まで多かった
からどか食いに気をつける！

もし食欲きてもまずはお米
それでも食べたかったら間食
するいつもの自分を忘れずに

今見返すと生理1週間位前
から甘い物&食欲が増してる
けどありえないくらいの
ジャンクフードをいっぱい
どか食いすることもなく

お腹が空いたらお米食べて
それでも足りなかったり
食べたかったら間食に何か
1つを味わって美味しく食べる

お腹いっぱいなのにここぞと
ばかりに詰め込む食べ方も
しなかったのが最高に嬉しい

当たった！っていうのは
少し前のブログで詳しく予想
してたことなんだけど