2020年5月8日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→65.4kg
・±0kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)
体脂肪→37%
・+0.1%(前日から)
・−0.5%(トータル)
半身浴後の体重は66.1kg
最近の平均より0.2kg多くて
今日は+0.2kg?と思ったら
朝のトイレいつもよりいい
感じに出てステイ!5日連続
同じ体重だある意味凄い
5月2日(土)66kg(±0kg)
5月3日(日)65.6kg(−0.4kg)
5月4日(月)65.4kg(−0.2kg)
5月5日(火)65.4kg(±0kg)
5月6日(水)65.4kg(±0kg)
5月7日(木)65.4kg(±0kg)
5月 8日(金)65.4kg(±0kg)
5月 9日(土)
5月10日(日)
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理終わり
お通じメモ📝
①15時台
昨日はお通じ1回
1日のお米量は730gと
低糖質スイーツもぱくり
5月3日(日)65.6kg(−0.4kg)
5月4日(月)65.4kg(−0.2kg)
5月5日(火)65.4kg(±0kg)
5月6日(水)65.4kg(±0kg)
5月7日(木)65.4kg(±0kg)
5月 8日(金)65.4kg(±0kg)
5月 9日(土)
5月10日(日)
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分
生理終わり
お通じメモ📝
①15時台
昨日はお通じ1回
1日のお米量は730gと
低糖質スイーツもぱくり
昨日のブログ
ちょっと前に私のダイエット
と美容に欠かせない白湯生活
が快適になったサーモスの
ポットご紹介したけど
今回はダブルで使ってさらに
白湯ライフを快適かつモチベ
上げてくれるお気に入りの
アイテムをご紹介します
じゃじゃーん!サーモス2号
写真では薄いけど本物は
もう少し濃いライトピンクが
可愛い500ml入る水筒
持ち運びが簡単にできて
どこでもあったかいままの
白湯がすぐ飲める優れもの!
210gと軽くてワンタッチ
オープンで使いやすい
しっかり閉まるから安心!
こんな感じの飲み口で
飲みやすい!私は家でも
愛用してて可愛くて好きな
色だから見る度にテンション
も上がってナイス
外出時の車の中でもさっと
取り出して白湯飲んでます
ダイエット・美容・モチベ
色んな意味で活躍中です
【朝】ちょっと前に私のダイエット
と美容に欠かせない白湯生活
が快適になったサーモスの
ポットご紹介したけど
今回はダブルで使ってさらに
白湯ライフを快適かつモチベ
上げてくれるお気に入りの
アイテムをご紹介します
じゃじゃーん!サーモス2号
写真では薄いけど本物は
もう少し濃いライトピンクが
可愛い500ml入る水筒
持ち運びが簡単にできて
どこでもあったかいままの
白湯がすぐ飲める優れもの!
210gと軽くてワンタッチ
オープンで使いやすい
しっかり閉まるから安心!
こんな感じの飲み口で
飲みやすい!私は家でも
愛用してて可愛くて好きな
色だから見る度にテンション
も上がってナイス
外出時の車の中でもさっと
取り出して白湯飲んでます
ダイエット・美容・モチベ
色んな意味で活躍中です
・梅干し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(カリフラワー・舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
【昼】
・高菜ちりめん
・雑穀米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(カリフラワー・舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
生理終わり?昨日は突然の
拒否反応で短期集中お米
ダイエット10日間どうするか
朝の気分で決めようって
思いながら寝たけど起きたら
お腹も満足感あるしやる気も
復活しててよしやろう!って
思えたので今日から10日間
いつもよりおかず少なめ生活
スターティン(りんごちゃん風)
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
どうしてやる気になったか
考えた→突然の拒否反応理由
の1つ美味しいヨーグルトと
キュウイ残ってるのを夜に
食べてもうなくなったからと
前にやった時のブログ見て
結構楽しんでるしおかずも
ご飯のお供的なのだけど
全然食べれないわけじゃ
ないんだよね〜って思えた
前回のまとめ
拒否反応で短期集中お米
ダイエット10日間どうするか
朝の気分で決めようって
思いながら寝たけど起きたら
お腹も満足感あるしやる気も
復活しててよしやろう!って
思えたので今日から10日間
いつもよりおかず少なめ生活
スターティン(りんごちゃん風)
・お米8:おかず2で食べる
・1日お米2合食べる
・味噌汁をなるべく飲む
(具沢山がオススメ)
・お腹空いたらお米を増やす
・小皿に乗る程度のご飯のお供
どうしてやる気になったか
考えた→突然の拒否反応理由
の1つ美味しいヨーグルトと
キュウイ残ってるのを夜に
食べてもうなくなったからと
前にやった時のブログ見て
結構楽しんでるしおかずも
ご飯のお供的なのだけど
全然食べれないわけじゃ
ないんだよね〜って思えた
前回のまとめ
それとよく私がダイエットに
失敗した法則を思い出した!
ダイエットに大切な考え方…
「0か100の法則」
これは絶対やらなきゃとか
やっちゃダメって決めると
やりたくなったり完璧を求めて
ちょっとでもできないとあー
今回もダメだったー!!
って思って投げ出したりして
きたあの法則…毎回完璧に
やるのは難しいけど少しでも
できた方にフォーカスして
これだけできた偉い!って
考えていけば良かったって
学習したから考え方を変えて
そりゃあ10日間完璧にできたら
めちゃ嬉しいけど大会に出る
わけじゃないし少し位もし
普通に食べてもやらないより
ダイエットに効果あるよね?
って思えたこととゆるく考えて
やっぱりストレスが最大の敵
だからやってみてやだー!って
思ったらいつものお米ダイエット
に戻せばいいだけじゃんって
思ったら心が軽くなったのと
今朝の満腹感が重なって
よし!まずはスタートしよう
って気持ちになりました
とか言ってすぐやめてたら
うけるけどまぁそれはそれで
いいかな?と思える自分w
とりあえず前回と同じく
ちゃんと食べるしそんなに
体重はガクっと減らないと
思うのでウエストのサイズは
参考までに計っておいた!
くびれ部分は浮腫なのか増えた
のか前の短期の時に痩せた分の
1cmが戻っちゃってたけど
へそ周りは前に短期終わった時
より2cm減ってた!嬉しみ
10日間完走できるのか?
体重とサイズ変化はどう
なるか?楽しみがいっぱい
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
レッツお米ダイエット
運動シリーズ記事はこちら
・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
運動しても痩せない&逆効果!?③