2020年5月9日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→65.4kg
・±0kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)
体脂肪→36.9%
・−0.1%(前日から)
・−0.6%(トータル)
5月2日(土)66kg(±0kg)
5月3日(日)65.6kg(−0.4kg)
5月4日(月)65.4kg(−0.2kg)
5月5日(火)65.4kg(±0kg)
5月6日(水)65.4kg(±0kg)
5月7日(木)65.4kg(±0kg)
5月 8日(金)65.4kg(±0kg)
5月 9日(土)65.4kg(±0kg)
5月10日(日)
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
久々のオール×
昨日はお通じ1回
1日のお米量は700g
6日連続同じ体重!
【朝】5月3日(日)65.6kg(−0.4kg)
5月4日(月)65.4kg(−0.2kg)
5月5日(火)65.4kg(±0kg)
5月6日(水)65.4kg(±0kg)
5月7日(木)65.4kg(±0kg)
5月 8日(金)65.4kg(±0kg)
5月 9日(土)65.4kg(±0kg)
5月10日(日)
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→×
マット→×
久々のオール×
昨日はお通じ1回
1日のお米量は700g
6日連続同じ体重!
・梅干し
・雑穀米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(カリフラワー・舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
短期集中お米ダイエットの時は
前回やった時に定番化したので
多分ほぼ毎回このメニュー!
お腹的にも気分的にもこれが
1番しっくりくる〜朝は梅干し
【昼】
・ごぼうサラダ
・雑穀米600g(250+100+100+100+50)
・野菜たっぷりお味噌汁
(カリフラワー・舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
朝からめちゃお腹空いて
たけど昼に生理前の耐え
切れないバージョンみたいな
お腹空いた〜空いた!がきて
まさかのお昼にお米600g
【間食】
・くるみ&アーモンド5粒
・低糖質スフレチーズケーキ
あんなに食べたのにお腹空く
甘い物食べたーいで耐えれず
低糖質ケーキぱくり
【夜】
・ごま昆布
・雑穀米580g(240+120+110+110)
・野菜たっぷりお味噌汁
(カリフラワー・舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
昼あんだけ食べたのに夜も
めちゃんこお腹空いて早めに
食べて追加追加で580g!
生理前日みたいな食欲が…
ここ最近私のお気に入りの
ダイエット生活にも大活躍
サーモス達を紹介してますが
今回はなんと!!!
…またサーモスですw
サーモスのまわし者かって
位の連続紹介だけど本当に
お気に入りで使ってるの
だからしょうがない
今日のお気に入りアイテムは
こちら!家族全員で愛用中
私だけじゃなくてこれは
家族全員で使いまくってて
私は水筒を使ってることが
多いから逆に子供と旦那が
鬼リピで毎日使ってます
アイスもHOTも使えて・ごま昆布
・雑穀米580g(240+120+110+110)
・野菜たっぷりお味噌汁
(カリフラワー・舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
昼あんだけ食べたのに夜も
めちゃんこお腹空いて早めに
食べて追加追加で580g!
生理前日みたいな食欲が…
ここ最近私のお気に入りの
ダイエット生活にも大活躍
サーモス達を紹介してますが
今回はなんと!!!
…またサーモスですw
サーモスのまわし者かって
位の連続紹介だけど本当に
お気に入りで使ってるの
だからしょうがない
今日のお気に入りアイテムは
こちら!家族全員で愛用中
私だけじゃなくてこれは
家族全員で使いまくってて
私は水筒を使ってることが
多いから逆に子供と旦那が
鬼リピで毎日使ってます
たっぷり400ml入るのも
ポイント高い!私は普段
冷たい飲み物はなるべく
飲まないけど2人は氷入れて
キンキンに冷やしたお茶や
ジュースを飲んでます
入れた氷がかなり時間たっても
タンブラーの中にあるのが
いつも驚きで冷たさを維持
してくれるから手放せない
みたいでめっちゃ愛用中
私が使う時はあったかい
飲み物を入れて飲んでます
1人1個ずつ持ってるという
ダイエット中や代謝を気に
する人はあんまり冷たい物
飲まないかもだけどこれから
暑くなってくるからさらに
活躍しそうなおすすめ品
私は夏でもあったかいの
入れて飲みます
短期集中10日間お米
ダイエット2日目にして
凄い食欲がきて低糖質の
スイーツまで食べた!
2日目にして撃沈…ぇ
そして本当の意味で撃沈
夕方からずっと眠りに入り
10時過ぎ位?に寝るよーと
起こされて寝ていつもなら
早朝に起きるけど夕方から
寝てたのにかなり遅くまで
起きず久々家族で1番最後
までぐっすりんこでしたw
ちょっと思う所があり前の
生理後のお米量と間食を
見てみたら生理後5日目
やっぱり食欲がきて今日
程じゃないけどいつもより
お米の量も多くてスイーツ
も食べてた
私生理直前にも同じような
食欲くること多いんだけど
生理中にも2回位くることが
多くて(こなくていいのに)
でも今回は生理になった後
その食欲が特にこないで
終わってたんだけどきたー!
朝も遅く起きていつもより
だるくて色々やったりして
ブログ更新もこんな時間に
ずっと寝てたから半身浴も
マットも入れずしかもお通じ
もなし…色んな意味で撃沈
した日でしたそれにしても
よく寝た…15時間位寝たw
でも食べたのは低糖質
スイーツ1つで後はお米
だから偉いぞ自分
久々約4合のお米食べた!
そして短期集中10日間
お米ダイエット2日目に
して終了したーw
まぁ1日できたしよしと
する?今度もし生理後に
短期やるなら生理後6日後
からがいいかも…
5日後は食欲がくる可能性
が高い!次回生理5日後に
注目してみよう
そしてこのタイミングで
無添加食パンをもらった
ので明日は食パン食べます
ここで我慢したらまた
さらに変な食欲きたら
困るし食パン食べて後は
お風呂もマットも入って
ないしお通じもなしで
明日は増量だと思うけど
お米食べていつもの生活に
戻します生理で増えた
体重戻るかな…とりあえず
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
短期集中10日間お米ダイエットは
こちらの本を参考にしました
文庫本で新しいバージョンも出たみたい
運動シリーズ記事はこちら
レッツお米ダイエット
短期集中10日間お米ダイエットは
こちらの本を参考にしました
文庫本で新しいバージョンも出たみたい
運動シリーズ記事はこちら
・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
運動しても痩せない&逆効果!?③