2020年5月14日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66.5kg
・−0.5kg(前日から)
・−0.8kg(トータル)


体脂肪→36.9%
・−0.5%(前日から)
・−0.6%(トータル)


5月11日(月)65.7kg(−0.5kg)
5月12日(火)67.2kg(+1.5kg)
5月13日(水)67kg(−0.2kg)
5月14日(木)66.5kg(−0.5kg)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①10時台
②12時台
③その5分後←ちょい下り気味


昨日はお通じ3回1日の
お米量は630gでした


お通じは3回全部たっぷり
出たわけじゃないけど
嬉しい!レッツデトックス


3食食べてストレスフリーで
0.5kg減ったのも嬉しい

 
昨日のブログ









【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


最近ハマってるキュウイ幸せ


【間食】


・くるみ&アーモンド5粒


【昼】


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・チーズ
・ごぼうサラダ
・お米210g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


無性にチーズが食べたく
なって幸せを感じながら
食べました


【夜】


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・お取り寄せコンビーフ
・ごぼうサラダ
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


お取り寄せのコンビーフ
いただいたのを食べてみたら
……めっちゃ美味しい〜


実はコンビーフは苦手で
何十年も前に食べた以来
自ら食べることはなくて


今回めちゃ人気のお取り寄せで
普通のコンビーフよりちょい
高級だしテレビでも大人気


注文殺到で到着まで2〜3週間
かかるコンビーフと聞いて
食べてみました




これ私が長年思ってた
コンビーフとは全く別物過ぎる


牛肉の旨味が凝縮されてて 
黒毛和牛の脂があったかご飯と
よく合って口の中でとろける〜


私が長年思ってたイメージ
コンビーフのクセのある感じ
よりも旨味が勝ってて感動


サンドイッチにしたり他の料理に
入れたり生卵と合わせたり
アレンジも色々楽しめるみたい


コンビーフ苦手だったけど
このコンビーフは別格で
ご飯のお供に最高過ぎた
 





そういえば前回は生理前に
1.3kg位増えて今回はちょい
生理前回より遅れてるけど
増えるペースが早くて


このままだと生理前の体重
増加が凄いことになっちゃう?
と不安にもなったけど結局
前回と同じ1.3kgの増加だった!


次回もその位の増え幅だったら
良いなぁ〜からの今は増えた
体重早く戻れ〜!生理後の戻り
をデータとして残したかったけど


今回は色々食べちゃって体重
増えてる状態だし正確な普通に
生理後過ごしてて何日位に
こんな感じで落ちました〜


みたいなデータが取れなかった
から次回は普通に過ごして
どんな感じかのデータが取れ
ますように…祈


生理後に生理中に増えた体重
戻した後次の体重と食欲が増え
てくる排卵期〜生理前までに
体重ゆるく0.5kg〜1kg位減らせ
たらいいなぁって思ってたけど


今回は食べて増えちゃったから
その期間までに生理で増える前
の体重まで戻せたらいいなぁ〜


でも体重的に結構厳しいかな


更なる食欲・代謝低下・省エネ
ボディを招かないようにいつも
通り3食お米とおかずを6:4で
食べながら戻すのが目標!!


でも体重ばかりにこだわらず
サイズや代謝・体の変化にも
目を向けていこう


目指すのは健康で代謝がよく
食べて燃やせる体!今までの
極端なダイエットみたいに
ぐんぐん体重減っても


代謝が悪くなって筋肉や水分が
減って省エネボディの太りやすい
体になったら本末転倒だもんね


見た目も体重も早く痩せたい
気持ちはあるけどそこを
忘れず急がば回れで土台の
体を意識して行動します


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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