2020年5月15日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66kg
・−0.5kg(前日から)
・−1.3kg(トータル)


体脂肪→37%
・+0.1%(前日から)
・−0.5%(トータル)


5月11日(月)65.7kg(−0.5kg)
5月12日(火)67.2kg(+1.5kg)
5月13日(水)67kg(−0.2kg)
5月14日(木)66.5kg(−0.5kg)
5月15日(金)66kg(−0.5kg)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①8時台


昨日はお通じ3回1日の
お米量は640gでした


キチンと食べておかずも
楽しみながら体重戻って
きてるからいい感じ!


今日もお米6:おかず4を
意識しつつ楽しんで食べる


それにしても昨日食べて
紹介したお取り寄せの
コンビーフが美味しすぎて
まだ1回分あるから多分
今日も食べる!楽しみ〜

 
昨日のブログ





普段ほぼ毎朝食べてる梅干し
私は無添加のを食べてます
毎日食べるなら美味しくて
体に良いものが食べたい


結構添加物入ってるのも
多いから原材料に塩のみで
作られてる梅干しを選んでます


今回は前に注文して美味しく
食べれた梅干しをリピしました




普段甘い梅干しを食べてる
人は特にすっぱいと感じる
かもですが私はこれが
大好きでたまらない


梅干し食べて白湯を飲んで
至福の時を過ごしてます





【朝】


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・いちご
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


久々のいちご!美味しい幸せ〜


【昼】


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・トマト
・アスパラ
・コンビーフ
・お米210g
・野菜たっぷりお味噌汁
(しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


やっぱりこのコンビーフ
美味しすぎるとろける〜


大人気だから届くのに2〜3週間
かかるけどこれ自分でも今度
ポチること大決定した




昨日はあったかご飯に
醤油を少したらして
食べたけど醤油なしでも
めっちゃお肉の旨味で最高


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【夜】


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・ゆで卵
・アスパラ
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)


旬のアスパラが美味し過ぎて
昼に続き夜も食べた〜!


明日も食べる気がする何故
なら食べたいのもあるけど
みんなアスパラ好き過ぎて
あっという間になくなるから






この間お米ダイエット初
色々食べちゃって増えた
体重も無理せず食べながら
少しずつ戻りつつあります


食べたのはこれ





やっぱり何事も楽しむのが
1番大切!今日も昨日初めて
食べて感動したコンビーフが
楽しみ過ぎて幸せでした


いちごも美味しい〜
明日もいちご食べるぞぉ〜


お米6:おかず4を意識しながら
たまにパンや間食を食べたり
しても大丈夫でたまに比率が
少し位違ってもOK!


禁止事項はない本来のお米
ダイエットに戻ったら毎日
食でのストレスなくむしろ
何食べよう?と楽し〜い


明日も楽しみなものを
食べる予定…こうやって
毎日幸せを感じながら


少しずつ焦らずいくのが
1番の近道!ストレスフリー
なのも最高すぎる


失敗から色々学べたぞぉー
そして無理な断食や調整で
食べないで一気に減らそうと
してない自分を褒めたい


これが何度もやらかした
ダイエット失敗の1つ!


過去の私より成長しました
前だったら絶対めちゃ極端な
食生活か断食で一気になるべく
早く体重戻そうとして


それがストレスになったり
カロリーや糖が足りなくて
脳から指令がきてどか食い
繰り返してた


結果太るし痩せにくくなる
王道リバウンド街道まっしぐら
一体何回繰り返したことか…


本当に食べ過ぎて気持ち
悪かったり絶対これは無理
っていうんじゃなければ
ちゃんと食べないと更なる
食欲や体の機能低下を招く


無理な断食・極端な食事
調整はダメ絶対ダメー
(何度もしてきた過ち…)


これからも何かあっても
焦らず投げ出さずコツコツ
食べながら食べても痩せる
代謝ボディ目指す!!


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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