2020年5月18日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.6kg
・−0.2kg(前日から)
・−1.7kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・−0.1%(前日から)
・±0%(トータル)


5月11日(月)65.7kg(−0.5kg)
5月12日(火)67.2kg(+1.5kg)
5月13日(水)67kg(−0.2kg)
5月14日(木)66.5kg(−0.5kg)
5月15日(金)66kg(−0.5kg)
5月16日(土)65.8kg(−0.2kg)
5月17日(日)65.8kg(±0kg)
5月18日(月)65.6kg(−0.2kg)
5月19日(火)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ少なめ2回
1日のお米量は670gでした


夜お腹空いてる気がして
お米250g食べたけど食べ
終わった時の感じからして
少し多かった感があった


それと昨日はダイエットで
勘違いしてたことが発覚


昨日のブログ
 





前に買ってお気に入りの
ハイライトを紹介しましたが




その時のブログ





同じクリオで買ったアイシャドウ
パレットもめっちゃお気に入り








私が買ったのは03のコーラルトーク


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オレンジカラーが目元を
華やかにしてくれて自粛中
の気分も上がる


どの色も使えるから無駄がない
のも良いところ!YouTuberや
インスタとかでも使ってる人が
多くて人気なのもうなずける


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買って良かったー!日々
気分上げるのに活躍中


自分のメンタルアップする
アイテムって大切だよね
あまり家から出ない日々が
続いてるけど好きなものに
囲まれてるとhappy


【朝】


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・いちご
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


美味しかったいちご
今日でラスト〜!!


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・サバみりん干し
・ふき煮物
・お米230g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・ゆで卵
・ごぼうサラダ
・お米210g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)







この間お米ダイエット初!
お米以外も色々食べて体重の
増え方も初の1日で+1.5kg


前までの失敗を繰り返さない
ようにすぐ戻したいけど
更なるどか食いや省エネbody
を防ぐために断食や極端な
食事制限は絶対しないと決めて


3食ちゃんと食べてストレス
フリーで栄養取りながら
いつものお米ダイエットで
淡々と過ごしました


結果4日目にはほぼ体重戻り
6日目の今日は−0.1kgまで
戻りました!やったー


生理前に体重が増える前の体重
にこれから排卵期・生理前で
食欲も体重も増えてくる前に
少しでも近づきたい


でも変わったことするわけじゃ
なく今まで通りのお米生活を
します!極端なことしてたら
多分すでにどか食いしてたはず


脳の命令には逆らえないし
栄養が入ってこない!生命維持の
危機だー!ってなったらまた
さらに省エネボディになっちゃう
からこれからも少し食べたり
体重が増えた時こそ無理せず


いつも通りの生活でゆっくり
戻していくようにしよう


美味しいものを何食べようと
選んだり大好きで楽しみな
朝の果物・ヨーグルトも食べて
気付いたら戻ってたー!みたいな
方がメンタルにも体にも良い


明日からも食を楽しんで
基本お米6:おかず4で
コツコツ生活しまーす


今日お米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食の
まとめをアップ予定です


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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