2020年5月19日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.6kg
・±0kg(前日から)
・−1.7kg(トータル)


体脂肪→37.2%
・−0.3%(前日から)
・−0.3%(トータル)


5月11日(月)65.7kg(−0.5kg)
5月12日(火)67.2kg(+1.5kg)
5月13日(水)67kg(−0.2kg)
5月14日(木)66.5kg(−0.5kg)
5月15日(金)66kg(−0.5kg)
5月16日(土)65.8kg(−0.2kg)
5月17日(日)65.8kg(±0kg)
5月18日(月)65.6kg(−0.2kg)
5月19日(火)65.6kg(±0kg)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①9時台
②14時台


昨日はお通じ1回
1日のお米量は640gでした


体重はステイ食べて増えた
分は戻ったから次は生理前に
増えた体重を少しでも次の
排卵期&食欲旺盛〜生理前
体重が増える前に戻したい


昨日のブログ
 







【朝】


IMG_0473-2-3


・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


美味しかったいちごが
昨日でラスト〜!今日の
キュウイも美味しい


明日は久々の大好きな
果物を食べる予定だから
さらに楽しみ〜


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


IMG_5345


・豚角煮
・カブ漬物
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


IMG_5363 2


・納豆
・ひじき煮物
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)







ダイエットで数々の失敗を
してきた私ですがやってみて
気付けたこともあるし逆に


やらないとわからなかった
こともあるしないでする
後悔よりもやって後悔した
方がいい精神なので


失敗から学んで成長すれば
過去の自分よりレベルアップ
してるとダイエットもその他
人生においても思って日々
行動してますが本当の失敗は
諦めた時だと思ってます


だからこれからも色々と
失敗があるかもだけど
投げ出さずに目標に向かって
コツコツ進んでいきます


大好きなスラムダンクの
安西先生も言ってたし…
「諦めたらそこで試合
終了ですよ」って


長い旅路になるけど少しでも
楽しんで自分を大切に


昨日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
スポンサードリンク