2020年5月20日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66kg
・+0.4kg(前日から)
・−1.3kg(トータル)


体脂肪→37.8%
・+0.6%(前日から)
・+0.3%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①9時台


昨日はお通じ2回
1日のお米量は600gでした


結構スッキリお通じ2回
出たし食事量的にもステイ
もしくは体重減ってても
いい状況でまさかの+0.4kg


水分量かな?でも昨日
というか今日起きてからも
下腹部が痛いこれは一体…
もしや排卵期きた?


でも日数的にまだ早いと
思うし謎だらけこういう日は
食欲きて食べやすい傾向に
あるから気をつけよう


いつも通りの生活してて
お通じも出て明日も増えたら
何かある?逆に体重減る前
増えることもあるから


それか水分量だけだったら
いいなぁと思う今日この頃
特に悪いことはしてないし
淡々といつも通り過ごそう


あ!後いつもより睡眠時間が
少しだけ少ない… 一応メモ
いつもより少しだけ遅く寝た
けどちょい早く目覚めたというw

 
昨日のブログ
 









【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


久々のバナナ美味しい〜
最近食べてなかったけど
バナナ超大好きだから
幸せ感が半端ない


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・まぐろ刺身
・ひじき煮物
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・茶碗蒸し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・昆布・えのき・玉ねぎ・人参)






今はすっかり定着してきた
お米ダイエットだけど
前に月曜断食してた時は


お腹が空いて寝れない日が
結構ありました…というか
後半ほぼそんな感じだった
かもしれない…


正確に言うと最初は寝れる
んだけどお腹が空いて
何回も目が覚めてスマホを
見てまだ12時か…


まだ1時か…って何回も
起きちゃう感じ…睡眠的
にも質が落ちちゃって
同じ時間寝てても疲れる


しまいには何度も繰り返す
うちにお腹が空いてもう
ダメだー!と寝れなくなって


夜中2時とか3時に起きて
今からもう起きちゃえば
朝と同じことだとか


意味不明な理由をつけて
食べてた時も何度もあった
しかもそのまま起きてれば
朝だって理由つけた割に


夜中だしあんまり寝てなく
食べたら満足して眠くなり
夜中に食べて寝るという
1番ダメなパターンになる
ことも結構あったかも…


今考えれば普通じゃないし
かなり体に悪かった


たまにあの頃の日記とか
見返したりするけど食事が
少なすぎてビビるレベル
だったり全然栄養とれて
ないなぁとか


この食事だと1日中お腹
空いたり食べ物のこと
考えてるのもわかるし


力が出なくてやる気無く
なったり目眩するのも
当然かもと思えた


そして栄養が足りなくて
脳から指令でてどか食い
パターン!しかもこの時は
どか食いするとすぐ断食
したり極端な食事制限して


体重戻してたからまた
反動で食べたくなったり
省エネボディに向かって
突き進んでた


痩せたくて頑張ってるのに
真逆の道へ走ってるという
悲しくも恐ろしい物語…


心配してメッセージや
コメントくださった優しい
方もいたりして普通に
考えたり失敗をしてきた人
はこの食事では危険とか
待ってるのはリバウンド
って思うよね…と今ならわかる


そして大切な時間を使い
メッセージやコメントして
くれた方々に感謝


今は夜中に何度も起きる
こともないし1日中食べ物の
こと考えることもなく


美味しく食べてパワーも
みなぎりいい感じに過ごせて
幸せです!お米パワー


辛い思いしてどか食い
したり極端なことしてると
やめた途端一気にスパーク
してリバウンド…


もしくはスパークしなくても
代謝も悪く省エネになってて
ジリジリと増えてくパターン
に陥るからやっぱり食べて


根本的に体と心を変えて
痩せるのが大切だなぁと
思った今日でした


月曜断食も成功した人は
沢山いるし全てを否定
するわけじゃないけど
今の私の考えとは真逆な
方法かな?って感じです


あの時はこの方法で絶対
痩せる!自分にあってる
かも?とか思ってたけど…


糖質制限とかも何度も
してきたけどやりすぎると
体的には微妙かなと今は
思います糖質制限してて


ちょっと糖質食べた時の
体重の増え方が半端ない
今みたいにお米3食食べたら
とんでもない増え方する


いや1食でも増えるか…
(経験者は語る…)


でも方法は人それぞれ
考え方も千差万別だから
自分にあった方法で納得
して行動するのが1番


今の私は今日みたいに少し
早く起きることはあっても
夜中に何度も起きたりしないし
ぐっすり寝れるようになって
お米も食べれてめちゃ嬉しい


極端に生活を変えず一生
続けられて無理なく健康で
心も穏やかにいられる生活
改善がダイエットだと今は思う


これからもコツコツ健康
第一で生活していこう


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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