2020年5月21日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.9kg
・−0.1kg(前日から)
・−1.4kg(トータル)


体脂肪→37.8%
・±0%(前日から)
・+0.3%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①15時台


昨日はお通じ1回
1日のお米量は700gでした


お通じありで食事量もいつも
通りしかもいつもより遅く
起きて測定ちょい遅かった
のに増えた体重は−0.1kg…


いつも通りの時間に計ったら
ステイかちょいプラス
原因はよくまだわからない
けど昨日半身浴後に体重
計った時数値は忘れたけど


いつもより多くてこりゃ
明日謎にこのままだったら
増量確定じゃんと思った!


でも朝いつもよりトイレで
水分が出た気がしたからか
増量は免れたけど…謎だ…


昨日のブログ
 







【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


昆布が美味しい〜


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・チーズ
・ごぼうサラダ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


【夜】


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・おさかーな
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・昆布・えのき・玉ねぎ・人参)






高校生の時ダイエットしよう!
と決意してその当時流行ってた
りんごダイエットに決定


1日りんごだけを3日間食べる
方法スタート!果物は好きだから
りんご食べれるなら余裕じゃん
とか思ってたけど夜には既に
他のものが食べたかったw


それでも何とか1日りんごだけで
過ごしてその時はまだ代謝も
普通だったし若かったから
すぐ1kg位痩せたのかな?


詳しい数値は忘れたけど
1日で結構減ってその当時は
ダイエットの知識も今よりなく


え?これでこんなに減るなら
3日間やったら激痩せ?なんて
単純に考えてた私でも2日目に


いつもより食べ物のこと
ばっかり考えてるしお腹は
空くしりんご以外を食べたくて
どうしようもない状態に陥り


ぎゃーっと思ってた時に友達と
ダイエットの話題になりまさかの
最近友達がりんごダイエットを
先に経験してて友達いわく


食べたら速攻リバウンドしたし
辛い3日間が無駄になるだけ
だからやめた方がいいよ!と
言われて…え?そうなの?


辛くてすぐ戻るなら意味ない
じゃんと思ってちょうど辛く
なってきてたしりんご以外が
食べたくてしょうがない私は


1日やって次の日には
スパッとりんごダイエット
やめました


もちろんその日普通に食べて
翌日には体重元通りもしくは
ちょっと食べすぎて増えてたかも?


記憶が曖昧だけど単品だけを
食べるダイエットは今までも
流行ってきたし私もやったけど


栄養がかたよるしお腹は空くし
他のものが食べたいストレスが
凄くて短期で終わった後ほぼ
リバウンドとセットになってる
のでやめたほうがいいです…
(経験者は語る)


むしろストレスと反動で前
より増える可能性が高いし
体の機能も低下して前より
痩せにくく太りやすい体になる
という嫌なおまけ付き


早く痩せたくても流行ってても
今はもう2度と単品ダイエット
することはないと断言できます!


色んなダイエットをしては
失敗してるのでまたたまに
過去のダイエットの話も
ブログに書こうと思います✏️


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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