2020年5月22日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.8kg
・−0.1kg(前日から)
・−1.5kg(トータル)


体脂肪→37.6%
・−0.2%(前日から)
・+0.1%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①8時台
②13時台少
③14時台少


昨日はお通じ1回
1日のお米量は700gでした


体重減は−0.1kgだけど
昨日より2時間ちょい早く
計った結果なので本当はもう
少し昨日より痩せてる予感?


昨日のブログ
 







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・舞茸・えのき・玉ねぎ・人参)


バナナと迷ったけどさっぱり
したくてキュウイにしました!


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳200ml


【昼】


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・チキン
・ごぼうサラダ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・舞茸・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


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・おさかーな
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)






今の私がダイエットで当たり前
のことの1つに普段はジュースを
飲まないがあります


いつからそうなったかは
忘れましたが普段1番飲むのは
白湯で飲めない時は常温の水
たまにお茶・ブラックコーヒー
豆乳・純ココアetcです


飲み物で凄いカロリーや糖分を
とることは滅多になくてランチ
行った時のドリンクも大抵
ブラックコーヒーか紅茶です


本当にたまーに飲みたくなって
飲む時は100%フレッシュジュース
的なのを飲むこともありますが
滅多にありません…


でも自分の中でいつしか
当たり前になったので全く
無理はしてないです


ダイエットしてるのにジュース
や砂糖たっぷりのミルクティetc
飲んでる方がいますが結構な量の
砂糖が入ってるので要注意!


しかもジュースとかって
ごくごく飲めるから怖い


沢山飲んだら我慢した
おかずよりハイカロリー
糖質たっぷりってことも…


私は食いしん坊なのでもし
同じカロリーとか糖分取るなら
ジュースじゃなくて食べ物で
取りたいと思っちゃう派です


甘い飲み物を普段飲まない
ようになるとたまに飲んだ時
尚更甘くて普通のジュースは
美味しくなく感じるので
それも飲まない理由かも
(100%のは美味しいです)


でもそれが自分でカロリーも
糖質も高いのがわかってて
心の栄養のためにたまに飲む
とかならありだと思います


自分が1番続いて無理のない
方法でやるのが1番!よく学校で
全然勉強してないように見えて
私全然勉強してないよー!って
言ってる人がいい点数取る
パターンってあるけどあれって


人それぞれの当たり前が
違うから本当は5時間位とか
勉強してたとしてもその人に
とって5時間は当たり前で
めちゃ頑張ってると思って
ないから全然だよー!って


言ってる人も中にはいると
思っててダイエットも本当に
気を使ってなくて何食べても
体に響かない人もいるけど


痩せててスタイル抜群の人が
全然特別何もしてないよー
と言ってても実は普通の人から
したら色々してるってのもある
と思う…嘘とかじゃなくて…


自分の中の当たり前の
ルーティーンになってて努力
してるとか特別なことしてると
思ってないから出る言葉!


それって最強


頑張ってる意識なく毎日
生活して体型維持できるし
無理してないからストレス
なくずっと継続できる


私ももっとダイエット・健康
美容にいい当たり前のことを
増やして自分のルーティーンに
取り入れて無理なく一生できる
生活改善をしていきます


自分にとって当たり前のことが
人にとっては特別だったり逆も
あったりと考えると深い…


少しずつでもいいから極端に
リバウンドしたり挫折しない
ダイエット生活を送ります


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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