2020年5月23日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.4kg
・−0.4kg(前日から)
・−1.9kg(トータル)


体脂肪→37.9%
・+0.3%(前日から)
・+0.4%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①15時台少
②18時台
③5分後


昨日はお通じ3回
1回の量は普段より少なめ
1日のお米量は700gでした
珍しく夜更かしもして遅く
起きるかな?と思ったら


まさかのまぁまぁ早朝に
起きるという…体重は
昨日半身浴後の時点で
いつもより減ってたから
予想通りの体重でした!


寝不足だから食欲増進に
気をつけよう…


昨日のブログ
 







【朝】


IMG_5018


・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT豆乳200ml


【昼】


IMG_5559 2


・ネギ
・お肉
・生姜
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


IMG_5559 2


・ネギ
・お肉
・生姜
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・ワカメ・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


あれ…入力ミス?昼と同じ写真?
入力ミスじゃございません!
昼に食べたメニューが美味しくて
同じメニューしちゃいました


なるべく違う色んな栄養が
良いかもだけどたまには同じ
メニューでも良いよね


美味しく味わいました!幸せ〜






なりたい自分になるために
今までの経験から重要だと
思うのは頑張りすぎないこと
極端な食事制限はしないこと


ずっと続けられるなら
良いけど途中で息切れして
急にやる気なくなったり


何かの拍子に辛くてやめる
可能性が高くなる!やめた
途端反動がきたりすぐに
戻って太ったりする…


下手したら健康まで失って
しまう恐ろしいことに


極端な食事で省エネボディに
なったり代謝も悪くなる
かえって太りやすい溜め込み
ボディになってリバウンド…


ダイエットに大切なのは
極端な我慢や制限ばかりの
辛いストレスのかかる毎日
じゃないし食事の量をただ
減らすんじゃなくて


なりたい自分になるために
食べる物の質や食べ方を
変えて栄養をとって健康に
元気に無理なく継続できる
生活改善なんだなぁと


最近本当に改めて思う
今日この頃でした…


ダイエットってあれもダメ
これもダメ我慢・運動
痩せるために頑張る!!


みたいなイメージだったけど
今は違ったなって思います
特に急激に無理して痩せると
色んな意味で反動が半端ない…


何十年も間違った考えでいた
って分かっただけでもかなり
前に進んでる!と思いながら
これからもコツコツ生活改善
していきます


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
スポンサードリンク