2020年5月24日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.3kg
・−0.1kg(前日から)
・−2kg(トータル)


体脂肪→37.7%
・−0.2%(前日から)
・+0.2%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①14時台少なめ


昨日はお通じ3回
1日のお米量は700gでした


昨日のブログ
 







【朝】


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・バナナ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・チキン
・アスパラ
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


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・アスパラ
・まぐろお刺身
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・ワカメ・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)






昨日は1回目のお通じが
遅くてもしやでない?
からの〜15時台に出たけど
いつもより少なめで


でも出ないより良いか!
とか思ってたら18時位に
まさかの2回スッキリお通じ


半身浴後の体重が65.5kg
だったからこれは明日
65kg前後?と思ったら
まさかの−0.2kg位しか
減ってなくて65.3kgだったw


寝る前いつもより水分とって
朝のトイレもいつもより
出なかったから??


とりあえず増えてはいない
からよしとするか…
明日もコツコツ過ごすぞー


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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