2020年5月25日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→65.3kg
・±0kg(前日から)
・−2kg(トータル)


体脂肪→36.9%
・−0.8%(前日から)
・−0.6%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)65.3kg(±0kg)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①14時台


昨日はお通じ1回少なめ
1日のお米量は700gでした


昨日のブログ
 







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒
・HOT純ココア


【昼】


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・海苔
・ヴィーガンおかず色々
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


ヴィーガンのおかずをいただき
食べました〜美味しかった


【夜】


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・ヴィーガンおかず色々
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(ワカメ・昆布・えのき・玉ねぎ・ネギ・人参)


今日は昼も夜もヴィーガン
おかずの量はいつもの
小皿2皿分を意識して同じ位
になるように盛り付けました






昨日も半身浴後の体重2日
連続65.5kgだったから今回
こそ明日の朝は65kg前後かな?


って期待して寝たけど浮腫み
なのか何なのかまたしても
夜から体重−0.2kgでステイ
何でやねん!と思いながらも


次こそは〜と思いながら
淡々と過ごしました


地味に生理前っぽい感じも
きつつあるけどあまり
考えすぎずにいこうと
思います!からの半身浴後
驚愕の体重が……


明日はどうなってるか??


先日アップしたお米ダイエット
2ヶ月目のお米量と間食のまとめ





明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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