2020年5月27日


月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で 
リバウンド月曜断食スタート時より 
体重が増えてしまいました


色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました 


月曜断食をやめた理由はこちら👇





【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg(トータル)


体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)


【今日の数値】


体重→66.1kg
・−0.2kg(前日から)
・−1.2kg(トータル)


体脂肪→37.2%
・−0.1%(前日から)
・−0.3%(トータル)


5月20日(水)66kg(+0.4kg)
5月21日(木)65.9kg(−0.1kg)
5月22日(金)65.8kg(−0.1kg)
5月23日(土)65.4kg(−0.4kg)
5月24日(日)65.3kg(−0.1kg )
5月25日(月)65.3kg(±0kg)
5月26日(火)66.3kg(+1kg)
5月27日(水)66.1kg(−0.2kg)
5月28日(木)


お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分


お通じメモ📝
①10時台


昨日はお通じ3回
1日のお米量は700gでした


昨日のブログ
 







【朝】


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・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


【間食】


・くるみ&ナッツ5粒


【昼】


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・ごぼうサラダ
・サバみりん干し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)


【夜】


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・茶碗蒸し
・お米250g
・野菜たっぷりお味噌汁
(昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参)






忘れないうちに思い出した
からメモメモ📝昨日の増量
原因がもしや排卵日+αかな?
って結論出たけど本当に最近
眠くて昨日は凄い睡魔がきて


18時から30分だけどぐっすり
寝たのと前の日は16時半から
18時半まで2時間寝てたの
思い出した!たまたまかも
だけど一応メモとして記録


昨日謎に突然1kg増えて
ええーってなったけど前は
結構こういう日にストレスで
どか食いしてさらに体重増…


みたいなことが多かったけど
とりあえずいつも通り過ごす
のを目標にしてちゃんと達成
できたから偉いぞ自分


からの今日も歯が痛い…
お米ダイエットをしてから
自然とよく噛むようになって
いい感じだけど噛む時痛い
からピンチしかも噛んで
なくても痛いから切ない


歯医者まで後数日…


そして昨日の半身浴後
体重計ってまたしても2度見
突然の1kg増加だったけど
今まで陥ったみたいに


体重だけを気にしたり
ストレスでどか食いする
こともなく1日いつも通り
過ごせてしかも3回お通じ
あったから少しは減ってる?


と思って乗った半身浴後の
体重計…え…?昨日より
さらに0.2kg増えてる


2日連続体重計2度見したw
浮腫みっぽいけど3回お通じ
ありでこの結果はさすがに
世知辛い…そして最近の
謎の法則が脳裏をよぎる…


半身浴後の体重から0.2kg
しか朝減ってない法則


この法則だと確実に明日また
体重増えるーと思いながら
寝たら夜中に1回トイレに起き


朝もいつもより沢山排出した
感じで救われたのか久々謎の
法則から外れて半身浴後から
−0.6kgいつも位減ってくれた


とりあえず今日も爆発する
ことなく過ごせた自分偉い
明日の体重&体重変化はいかに…


明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ


レッツお米ダイエット


お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます



文庫本で新しいバージョンも出たみたい



運動シリーズ記事はこちら 


・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
 運動しても痩せない&逆効果!?③

 
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