お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！ : お腹が空く日！久々食べた物とは！？☆2020年5月28日

2020年5月28日

月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました

色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました

月曜断食をやめた理由はこちら👇

【食べるダイエットスタート時】

体重→67.3kg
・±0kg（トータル）

体脂肪→37.5%
・±0%（トータル）

【今日の数値】

体重→66.3kg
・＋0.2kg（前日から）
・−1kg（トータル）

体脂肪→36.7%
・−0.5%（前日から）
・−0.8%（トータル）

5月20日（水）66kg（＋0.4kg）
5月21日（木）65.9kg（−0.1kg）
5月22日（金）65.8kg（−0.1kg）
5月23日（土）65.4kg（−0.4kg）
5月24日（日）65.3kg（−0.1kg ）

5月25日（月）65.3kg（±0kg）
5月26日（火）66.3kg（＋1kg）
5月27日（水）66.1kg（−0.2kg）
5月28日（木）66.3kg（＋0.2kg）

お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
マット→60分

お通じメモ📝
①12時

昨日はお通じ1回
1日のお米量は700gでした

昨日のブログ

【朝】

・キュウイ
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・ワカメ・玉ねぎ・ネギ・人参）

【間食】

・くるみ&ナッツ5粒

【昼】

・かぼちゃ
・クロワッサン

久々パン食べたくなって
めちゃ食べたくなった時にと
ストックしてたパン屋さんの
クロワッサン

美味しい幸せ

【間食】

・一口キャラメルチーズスフレ
・低糖質チーズケーキ

ひっさびさに間食もした
頂き物の低糖質シリーズこれ
やっぱり美味しい好み

【夜】

・チーズ
・ごぼうサラダ
・お米330g
・野菜たっぷりお味噌汁
（昆布・えのき・しめじ・玉ねぎ・人参）

今日はお腹が空くいつもより
ご飯も多めに食べました

昨日は目標通りどか食いする
ことなくいつも通りに過ごせて
お通じもありお米量も700g
だったから少し減ってるか
ステイかな？と思ったら

またしても半身浴後の体重
減るどころか0.2kg増えてる

完全に生理前の浮腫み期に
突入したと思われる…

でも謎の0.2kgしか減らない
法則は昨日に引き続きなくて
半身浴後から−0.6kgでした

明日はどうなるか…後で
1ヶ月目2ヶ月目の体重の変化
食事量etc見直してみよう

こういう時やっぱりちゃんと
記録してると見返せるから
いいよねコツコツ過ごそう