2020年6月13日
月曜断食で2ヶ月で7kg減に
成功するもその後過食で
リバウンド月曜断食スタート時より
体重が増えてしまいました
色々考えやっぱりちゃんと食べて
栄養とり代謝をよくして少しずつ
痩せるのが1番と思い月曜断食をやめて
お米食べるダイエットを開始しました
月曜断食をやめた理由はこちら👇
【食べるダイエットスタート時】
体重→67.3kg
・±0kg(トータル)
体脂肪→37.5%
・±0%(トータル)
【今日の数値】
体重→66.1kg
・+0.4kg(前日から)
・−1.2kg(トータル)
体脂肪→37%
・−1%(前日から)
・−0.5%(トータル)
6月7日(日)65.6kg(−0.6kg)
6月8日(月)65.7kg(+0.1kg)
6月9日(火)65.8kg(+0.1kg)
6月10日(水)65.7kg(−0.1kg)
6月11日(木)65.9kg(+0.2kg)
6月12日(金)65.7kg(−0.2kg)
6月13日(土)66.1kg(+0.4kg)
6月14日(日)
6月15日(月)
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
お通じメモ📝
増量してるけども…
久々のお通じなし〜
昨日はお通じ1回1日の
お米量は 650gでした
体重+0.4kg考察は後半で
【朝】6月9日(火)65.8kg(+0.1kg)
6月10日(水)65.7kg(−0.1kg)
6月11日(木)65.9kg(+0.2kg)
6月12日(金)65.7kg(−0.2kg)
6月13日(土)66.1kg(+0.4kg)
6月14日(日)
6月15日(月)
お通じ→×
水1.5L以上→×
半身浴→30分
マット→60分
お通じメモ📝
増量してるけども…
久々のお通じなし〜
昨日はお通じ1回1日の
お米量は 650gでした
体重+0.4kg考察は後半で
・パイン
・純ココア
・きな粉
・ヨーグルト
・梅干し
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・しめじ・えのき・玉ねぎ・人参)
【間食】
・くるみ&ナッツ5粒
【昼】
・肉野菜炒め
・お米200g
・野菜たっぷりお味噌汁
(舞茸・えのき・エリンギ・玉ねぎ・人参)
ほっともっとの肉野菜炒め
これ地味に美味しくて好き
【間食】
・レアチーズケーキ
小さくて一口サイズで
足りなかったのでというか
美味しくてもっと食べたくて
小さいのを3つ食べました
量的には普通のレアチーズ
ケーキ位の量のはず!
【夜】
今日の体重増加について
食事内容的には全く0.4kg
増える要素ないと思うけど
考えられるのは昨日トイレ
回数がいつもより少なかった
いつもより動いて運動量が
多くてちょっと今日筋肉痛
こんな日は体重増えてること
前も多かったからもしかして?
前は運動頑張ったし明日は
減ってそう!わくわくからの
体重謎に減ってるどころか
増えててストレス直撃
からの〜どか食いでさらに体重
増えてまたストレス→どか食い
の負のダイエットループに何度も
陥ったことがある私です
とりあえずいつも通り
過ごして様子をみよう
からのお通じ久々なしだったー
昨日アップ予定だった
3ヶ月目のまとめ色々と
予定外のことが舞い込み
書けなかったので今日
後程アップします
でも朝からPCの調子が
おかしいのでもしかしたら
今日書けないかも??
ブログURLが表示されない
これは一体…むむむ…
これPCじゃなくて違う
問題のような気もする??
明日もお米食べるぞぉ〜
レッツ代謝ボディ
レッツお米ダイエット
お米ダイエットはこちらの
本を参考にしてます
文庫本で新しいバージョンも出てます
運動シリーズ記事はこちら
レッツお米ダイエット
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運動シリーズ記事はこちら
・運動しても痩せない&逆効果!?①
・増量!運動しても痩せない&逆効果!?②
・お米3合+まんじゅう後の体重
運動しても痩せない&逆効果!?③