2019年9月30日☆10日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！


体重前日−0.6kgで不食したのに
もうちょっといってほしかったなと
思ったけど、昨日の測定時間が
3時間位遅かったから


本当だったら不食で0.8〜0.9kg位は
減ってる感じになると予想！
体脂肪は生理になっていつも5000歩
以上を目標にしてるウォーキングを
してないのと、生理が原因か2日連続アップ


でも生理の時は無理は禁物！
しかも腰痛くて歩ける感じじゃないし…
生理前〜生理中に体重いつも増えるけど
増えず痩せてることにフォーカスして
凄いぞ自分！って合格点出してますw


メンタルも大切だって今までの
ダイエットでめっちゃ痛感してるから
特に生理前後は気をつけねば！


それにしても不食やりきった夜
寝る前のやったった感が癖になるかも
朝の体重も楽しみだし1日だから
頑張れる♪


19時位からちょっと頭痛きたような？
気もするけどPCを沢山見てたから
っていう噂もあって微妙…また次回の
不食の時に様子見てみよう！


ウエストラインが少し細くなってきた〜



体重　−0.6kg（前日から）
　　　−2.9kg（トータル）


体脂肪＋0.2%（前日から）
　　　 −0.6%（トータル）



7746歩
お通じ→×
半身浴25分
女の子3日目


【朝】





・梨110g
・ヨーグルト100g
・きな粉
・純ココア


【間食】


・アーモンドetc×②


【昼】





・アボカド半分
・ゆで卵
・かつおのたたき100g
・味噌汁（高野豆腐・玉ねぎ・卵・しめじ）


【夜】





・パプリカ
・大根
・豆乳スープ
（ブロッコリー・しめじ・ナス・豆腐150g）


お腹空いて早めに食べた！今日は特に
女の子の日の3日前後位にいつもより
沢山食べたくなること多いから
その影響あるかも！？


夜は良食の日は豆腐いつもは入れてないけど
めっちゃお腹空くから豆腐も入れた！


【18:00】


・りんご酢


 
私はこの本で月曜断食をしてます