お米ダイエットで食べて痩せる！　　　目指せ燃焼ナイスbody！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　何度もリバウンドを繰り返してきた40代主婦　　　　　　　　　身長159cm/MAX79kg/最終目標49kg！　　　　　　　　　月曜断食2ヶ月で−7kgに成功するも過食が　　　　　　　　　　止まらずあっという間にリバウンド… 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べて痩せるお米食べるダイエットに変更☆ 　　　　　　　　　省エネボディから代謝を上げて今度こそ痩せる！！

2019年10月15日☆25日目【良食】

2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定！

お通じ4日出なくてお腹のもったり感が
半端なかったけど昨日5日目にして出たー！
今日もスッキリ出てほしい！

昨日は何かお腹空いたー！からの満月
…昔からそうだけど満月の前後って
めっちゃ食欲出ること多い！特に当日

頭痛がする人も多いとか…
月のパワーは凄い！でも負けずに
過食せず夜ご飯を早めに食べたり
野菜＆きのこを多くして乗り切った♪偉い！

体重　＋0.3kg（前日から）
　　　 −4.1kg（トータル）

体脂肪 ±0%（前日から）
　　　 −2.4%（トータル）

体重は少しプラスだけど不食明けの
良食後だから想定内！お通じ出なかったら
もう少しプラスだったのかと思うと
出たことに感謝だー！！

6170歩
お通じ→○
半身浴→35分

からの今日お通じないっていう…w

【朝】