2019年10月19日☆29日目【美食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!


昨日は幸せな美食dayを過ごし
最高の1日でした!ダイエット中に
しかも1週間スパンでこんなに
楽しみがあるって最高すぎるー♪


今の所月曜断食ダイエット
めっちゃ私にあってます!!
美食day2日目今日も楽しむぞー!!


昨日は美しい1声がかかりました!
その話は後半で♪



体重  +0.1kg(前日から)
     −4.4kg(トータル)


体脂肪  +0.1%(前日から)
      −2.8%(トータル)



美食day後の体重+0.1kgだけど
いつもより寝てて計るのが少し
遅かったから+0.3kg位だった予感


あ!嬉しい一声とは…
「ふくらはぎ細くなってる!」
昨日は過去のダイエットで
頑張ってるのにふくらはぎが太く
なった話をしましたが


何となく自分でも少しサイズ
変わってる予感がしてたけど
人から言われたー!しかも私の
少しのサイズ変化にいつも敏感な
母にちょうど実家に行った時に!!


ちょっと太くなったり細くなったら
いつも正直に教えてくれるから
やっぱりまだ少しかもだけど
人から見てもわかる位細くなったと
思うと嬉しい♪ わーい


もうすぐ月曜断食スタートして
1ヶ月体重変化とともに
サイズ変化も確認するのが楽しみ


…それでふくらはぎ何も変わって
なかったらウケるけどw
サイズ変化も1ヶ月のまとめで
ブログにアップします!
細くなってますように…祈



1225歩
お通じ→○
半身浴→50分



お風呂で色々スマホで
作業してたら50分位入ってたw


雨でウォーキングなし
めちゃ少ない歩数…



【朝】


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・バナナ
・鮭チーズ
(鮭50g・チーズ20g)
・ライ麦パン75g
・野菜ジュース200ml
・あんこ1口


バナナが甘くてもはやスイーツ
また次の美食日に食べよう
あんこも1口食べましたー


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・プルーン
・かぼちゃ
・梅干し
・雑穀米150g
・ももタレ
・ささみピーマン
・チョコムース→大さじ1


ジャム1口食べようとしたら
チョコムース買ってきてくれたから
そちらに変更☆ジャム食べず


【夜】


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・大根
・きな粉
・純ココア
・プルーン
・鮭50g
・ヨーグルト110g


美味しくいただきました!幸せ


【18:00】

・りんご酢


明日は不食day!水のみで過ごす予定
消化器官を休ませるぞー!



私はこの本で月曜断食をしてます





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