2019年10月20日☆30日目【不食】


楽しかった2日間の美食dayが終わり
今日は1日水のみで過ごす不食day
さてちゃんと過ごせたかな?


美食2日後→体重の変化はいかに!?



体重    ±0kg(前日から)
     −4.4kg(トータル)


体脂肪  +0.5%(前日から)
      −2.3%(トータル)



楽しく美食day2日間過ごして
体重は+0.1kgだったから
かなり優秀!!良い感じ♪


このままだと今日ちゃんと
不食水のみで過ごせたら
体重新記録の予感が



3267歩
お通じ→×
半身浴→35分


不食日は積極的にウォーキングを
してないけど、少し用事で
出かけたから少し歩数が稼げた!



【朝〜夜】


IMG_0683


・水のみ


5回目の不食日も無事水のみで過ごせた!
しかも特に辛くもなかった〜
むしろ明日が楽しみな気持ちでいっぱい♪


次の日の体重の変化を楽しみにしたり
明日食べれるー♪という気持ちでいると
嬉しさの方が勝っちゃうのと


寝る前は今回も水だけでやったったー
勝ったぜーって感じで寝れるというw


6回目の不食日もこんな感じで
過ごせるといいなぁー昨日から
朝ちょっとむくみが発生&体温が
高かった気がする(顔がポッポしてた)


生理少し前にいつもくる感じの予感
食欲や体重も増えてくるかもだから
気を引き締めていかねば!


今まで何度生理前の色々で
リバウンドしたことか…遠い目…


食欲きても暴食するんじゃなく
工夫していつもより少し多く
食べたりご飯時間早めたりして
乗り切ろう!!


特に生理前は少し位もし多く
食べちゃったとしても
しょうがない!むしろよく
この位で耐えられた♪って
思うようにしよう


後はもしも結構食べちゃったと
しても1日で激太りするわけじゃ
ないから次の日からまたいつも通り
過ごせば、徐々に戻るってのを
頭に叩き込む!


わかっちゃいるけど食べた分
次の日結構増えてたりすると
逆にそのストレスでまた
食べちゃうっていう謎の負のループに
ハマっちゃうこと、今まで何度もあった…


負けないで頑張るぞー!おー!!


明日は良食day!
食べるの楽しみー!早く朝のフルーツと
ヨーグルト食べたーい♪
早く起きそうな予感しかしない…w



私はこの本で月曜断食をしてます





スポンサードリンク