2019年10月21日☆31日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート
1ヶ月目から体重・体脂肪記入予定!



今日は不食明けの良食だから
いつも通りいけば明日はまた
体重増えそうだけど…


体重  −0.7kg(前日から)
    −5.1kg(トータル)


体脂肪  −0.3%(前日から)
     −2.4%(トータル)



月曜断食からほぼ1ヶ月
−5.1kgを達成したー 嬉しみ
近々月曜断食1ヶ月のまとめ
ブログをアップ予定


ちょっと数日予定が立て込んでる
ので何日か後になるかもだけど
体重・体脂肪・サイズ変化も公開


明日から毎日の記録数値も
具体的な数値で記録します


どんな変化があったか自分でも楽しみ



6614歩
お通じ→×(2日連続)
半身浴→25分


不食明け1日目でお通じなしだから
明日は+0.4kg前後の予想…


【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


不食明けの朝食をかみしめた〜幸せ
美味しい〜


【間食】


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・アーモンドetc×②


【昼】


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・ゆで卵
・アボカド
・ハマチ120g
・みそ汁
(卵・玉ねぎ・もやし・えのき・高野豆腐)


昨日お安くゲットしたハマチ
不食明けに刺身でヘルシーだし
生の酵素も取れてGOOD


久々の高野豆腐が美味しい
栄養とお腹にたまるっていうのも
理由で選んでるけど、単純に
お味噌汁がしみた高野豆腐が好きな私


【夜】


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・大根
・豆乳スープ
(ナス・舞茸・ブロッコリー)


パプリカ食べたかったけど無かったw



私はこの本で月曜断食をしてます





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