2019年11月21日☆62日目【良食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)


【今日の数値】


体重→60kg
・−0.3kg(前日から)
・−6.9kg(トータル)


体脂肪→32.6%
・−0.7%(前日から)
・−4.1%(トータル)


夜断食したしお通じも出たけど
体重−0.3kgだった…


でも前日謎に−0.6kgだったのと
体脂肪は−0.7%だから納得



1550歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→35分


最近夜眠たくて
早く寝たり時間ないから
今日は半身浴を早朝に
入ってみました


【朝】


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・ぶどう100g
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g


かなり前にぶどうは100g位
ずつでりんごと同じ位の糖質と
学んだから今回は食べ過ぎなかったw


甘くて美味しい


【間食】


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・アーモンドetc
・純ココア10g
・あたりめ少し


めっちゃ昼過ぎからお腹空いて
何度か菓子パン・お菓子・ご飯etc
色々食べたい衝動にかられたけど


今日は月曜断食2ヶ月目で明日は
2ヶ月トータル体重&サイズ計測だと
心に言い聞かせあたりめを食べて


何とかしのいだ…偉いぞ自分良くやった


【昼】


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・ゆで卵
・カッテージチーズ100g
・大根
・生おから50g
・ローストビーフ50g
・高野豆腐バターシュガートースト風


どれも美味し過ぎ〜
カッテージチーズも久々
食べたけど最高すぎる


【夜】


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・カッテージチーズ100g


どうしてもカッテージチーズが
食べたくなって夜は早めに
カッテージチーズを食べました


明日は楽しみにしてた美食day
何食べるかは既に大体決めてます
楽しみすぎるー早くこいこい美食day
 

月曜断食 2ヶ月目完了
近々 2ヶ月目のまとめ記事と
日々の数値記録をアップします


私はこの本で月曜断食をしてます





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