2019年11月17日☆58日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食1ヶ月後】


体重→62.1kg(トータル−4.8kg)
体脂肪→34.3%(トータル−2.4%)


【今日の数値】


体重→61.5kg
・+0.7kg(前日から)
・−5.4g(トータル)


体脂肪→32.8%
・+0.3%(前日から)
・−3.9%(トータル)


美食day2日間楽しんで
体重は…えええ+0.7kg
しかもいつもより計る時間が
遅いから0.9kgか1kg昨日より
増えてる感じになる


昨日の食事を振り返ると
確かに少しだけいつもより
量多かったかもだけど


私的にはそこまで沢山食べた
わけじゃないし前倒しで食べて
早めに食事も終わってたしで
もし増えても0.2〜0.3kgを
予想してたから予想外すぎ


ただ今朝めちゃ浮腫んでるし
ムカムカもあるからかなり
遅れてる生理がくる増量??
(っていつくるんだw)


【私の予想】


①かなり遅れてる生理前の増量
②食べてプチ増量+生理前の増量


とりあえずめちゃ増える行動は
してないから気持ちはちょっと
落ちるけどコツコツ頑張ろう


美食dayだけどいつも通り
夜も炭水化物食べてないし
ヨーグルトとプルーンだし


昼も種類は多いけど1口とかが
多くて量的にはいつもより
ちょっと多いかな?位で
食べ過ぎではないはず…


ここでばーっと食べたら
もっとヤバイことになるし…
今日はちょうど不食day
気持ち切り替えて頑張ろう



390歩
お通じ→×
水1.5L以上→◯
半身浴→×


見て…この歩数
新記録ですw


【朝〜夜】


IMG_0683



無事9回目の不食day1日
水だけで過ごせました


今の所9回全て水だけで過ごせてる



【今月の目標】


今月の目標は60kgを切ること
久々の50kg台に足を踏み入れる
59.9kgでもいいから達成するぞ〜


でも何となくめちゃ
浮腫んでるし明日そんなに
体重減らない予感が


早く明日の朝になれー
フルーツとヨーグルトが
今から楽しみすぎる



私はこの本で月曜断食をしてます





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