2019年11月23日☆64日目【不食】



2019年9月21日から月曜断食スタート


【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%


【月曜断食2ヶ月後】


体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）


【今日の数値】


体重→61.6kg
・＋1.6kg（前日から）
・−5.3kg（トータル）


体脂肪→33.3%
・＋0.8%（前日から）
・−3.4%（トータル）


昨日月曜断食3ヶ月目初日
大暴走を繰り広げた結果…
いつもよりめっちゃ遅く
計ってるのに＋1.6kg


これいつもみたいに早朝に
計ってたら＋2kgは余裕で
超えてるパターンだw


昨日お風呂前の夜20時位に
計った時から0.2kg位しか
減ってないから不思議…
（15時間後なのにw）


その後飲んだ水をめちゃ
吸収して浮腫んでる？？


夜体重計った時点で
いつもより寝て朝7時位に
体重計って0.3kg位しか
減らなくても＋1.5kg


もう少し減ったらこんなに
食べたけど＋1.3kg位で済む？
とか思ったのは甘かったw
（当初2kg位いくと思ってたけど）


昨日珍しく寝るのが遅くて
12時位だったけどまさかの
11時位まで寝てて体重計るの
予定よりめちゃ遅かったから


いつもみたいに早朝に起きて
計ったらもっと重いけど
この時間なら目で見る体重は
＋1.3kg位かな？と思ったら…


まさかの1番重い予想より上の
＋1.6kgっていう…ちーん


昨日何食べたの？と思ってる方
こちらの暴食日記をご覧下さい 






450歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→30分
生理1日目


歩数少なっ…からの〜
きたあぁぁぁぁぁあぁー


ここ数日ずっとめっちゃ
きそうな体調だったけど
かなーり遅れてた
生理が……きましたあぁ


これで全ての謎が解けた
お腹空いたなーじゃなくて
食べたい！食べなきゃ！耐えられない
食べても全然おさまらない


っていう感じの昨日の食欲は
生理前の怒涛の食欲だ
（何度も経験済み）


ここ最近かなりお腹が空いて
日々戦ってたけど工夫したり
何とか乗り切ってきたけど
昨日の食欲は今までのと違った


食べても全然満足しなくて
次々に食べたもんな…
思考回路もぶっ飛んで食べようって
なったし朝起きた時からだるいし


浮腫んでるしムカムカして
吐きそうなあの生理特有の感じは
きてた（顔もほてってたし…）


数日そんな感じが続いてたけど
こないからうーんと思ってたけど
謎が解けてスッキリした


だからって毎回めっちゃ食べ過ぎ
てたら微妙だから少しずつ回数
減らしたり工夫して上手く生理前の
食欲を乗り切れる成功体験を
増やすように行動しよう


でも今回昨日は食べちゃった
けど何度も頑張って食欲攻撃
クリアしてきたのは偉いぞ自分


もし食べちゃったとしても
その後戻せるから大丈夫って
思ってれば心強いし痩せるのは
少し遅くなるけど一気に太る
こともないし


体重がお風呂入る前から
ほとんど減らなかったのも納得


生理当日っていつも体重ポンっと
増えるからそれもあっての変化
だったんだ…


生理2〜4日目も突然食欲わくこと
今まで何回かあるから気をつけよう
（生理前の食欲よりは弱いけど）


とりあえず生理きたのも
原因がわかったのも良かった〜




普通に過ごしてれば確実に
いけたっぽいけど昨日の暴食で
一気に崖っぷちに立たされた…


でも焦ってもしょうがないので
やることやってコツコツ過ごします
山あり谷ありあけど諦めずに
目標に向かって頑張りまーす




私はこの本で月曜断食をしてます