2019年11月29日☆70日目【良食】
2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食2ヶ月後】
体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）
【今日の数値】
体重→61.3kg
・−1.2kg（前日から）
・−5.6kg（トータル）
体脂肪→33.7%
・＋0.2%（前日から）
・−3%（トータル）
おー！体重−1.2kg減
これはテンション上がる〜
昨日の−0.5kgと合わせて
−1.7kgだから2回目の暴食分は
戻ったぞー
後1.2kgで暴食前の
最小値60kgに戻れる…
引き続きデトックス強化頑張る
1165歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→45分
今日も水分たっぷり取った
半身浴もして良い感じ
良い感じに少しずつ増えた分の
体重が戻る中このタイミングで
試練がある…試練については後半で
【朝】
・りんご半分
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml
今日も浮腫取れろ〜と
願いながらトマトジュース追加
【間食】
・アーモンドetc
・あたりめ1口
【昼】
・トマトジュース200ml
・納豆
・アボカド60g
・チキン追加
昨日の浮腫対策メニューに
お腹が昨日より空いてたから
低糖質&高たんぱくでお腹にも
たまるチキンを追加
【夜】
・水のみ
今日も体重まだ増えてるし
お腹的にもいけそうだったから
夜断食にした
夜寝る前近くになったら
お腹空いてきたけど
明日の朝を楽しみに美味しく
食べようと思いつつ
寝る時間近くに食べたら
太るしそのまま寝た偉い
明日辺りから夜は普段の
良食系の野菜を食べようかな？
そしてブログ前半で言ってた
このタイミングである試練とは…
前々から決まってて外せない
外食予定が2日後にある…
しかもいつもならランチにしか
ほぼ予定入れないけど夜に
食べるっていう…
でもその予定は外せない予定で
ずらせもしないから体重もまだ
全部戻ってないし良い感じに
体重減ってるこのタイミングだけど
…楽しんで食べてきます
ただハメを外し過ぎないことと
それまでのデトックス生活を
工夫して頑張ること
普段は土曜日が不食日のことが
多いけど外食予定が日曜日だから
本当は明日も美食dayだけど
今回は体重も増えてるし
数日前に食べまくったから
美食day1日減らして日曜日のみ
明日は良食にして日曜日も
普段なら朝からスイーツとか
食べるけどそれもなし
もしかしたら夜スイーツ1人ずつ
出てくるかもだし…ただ太りそう
とかせっかくの場なのに
楽しめなかったりそこでまた
ストレス溜まって過食とか嫌だから
日曜日の夜はハメを外し過ぎて
どうでもいいやモードにだけは
ならないことを頭に置きつつ
思いっきり楽しんで美味しい〜
って食べます
（お酒は飲みません）
夜に食べるししかもいつもより
遅い時間に食べるから確実に
翌日体重また増えるだろうけど
月曜日は不食で1日水のみ
その後はいつも通り過ごして
なおかつデトックスを意識して
まずは増えた体重を最小値の
60kgまで戻す
月曜断食3ヶ月目は12月21日まで
だから今回は大量減量とかは
無理そうだけどプラスで終わりたく
ないから15日予定の不食終了後位
までには確実に戻して最小値を
定着させてる気持ちで頑張る
本音は1日も早く戻したいけど
焦り過ぎもよくないから…w
できることをコツコツする
そして1kgでも良いからマイナスに
してサイズも少し減ってる感じで
3ヶ月目を終えて4ヶ月目に突入する
12月はクリスマス・大晦日もあるから
うまく前後で考えつつデトックス強化
して後は調整とメンタル面の練習の月
みたいな感じで過ごす〜
日記が追いついたから今後の自分に
向けて近々生理前後の反省・分析
改善点のブログもアップしまーす
自分にもだけど同じく生理前後に
ダイエットが崩れやすい人にも
何かのパワーになったら嬉しいな
それとこんだけ生理前後で食べまくり
3kg増えても（増えない方がもちろん
良いけど
）大丈夫だよ
コツコツ過ごせばリバウンド
しないで戻るし食べてすぐ増えた
体重は食べた物の重さですぐに
肉になるわけじゃない
早ければ早い程落ちやすいし
生理前後はホルモンの関係も
あるから多少の食欲とか体重の
増減は普通のことだよってのを
今後の自分＋もしダイエット中に
生理前後で悩んでる人がいたら
伝えたいって思います
わかってはいるはずでもその時に
なると暴走しちゃう私もまだまだ
修行せねばだから引き続き
失敗もあるかもだけど諦めないで
研究しつつダイエット頑張ります
私はこの本で月曜断食をしてます
スポンサードリンク2019年9月21日から月曜断食スタート
【スタート時】
身長→159cm
体重→66.9kg
体脂肪→36.7%
【月曜断食2ヶ月後】
体重→60kg（トータル−6.9kg）
体脂肪→32.5%（トータル−4.2%）
【今日の数値】
体重→61.3kg
・−1.2kg（前日から）
・−5.6kg（トータル）
体脂肪→33.7%
・＋0.2%（前日から）
・−3%（トータル）
おー！体重−1.2kg減
これはテンション上がる〜
昨日の−0.5kgと合わせて
−1.7kgだから2回目の暴食分は
戻ったぞー
後1.2kgで暴食前の最小値60kgに戻れる…
引き続きデトックス強化頑張る
1165歩
お通じ→◯
水1.5L以上→◯
半身浴→45分
今日も水分たっぷり取った
半身浴もして良い感じ
良い感じに少しずつ増えた分の
体重が戻る中このタイミングで
試練がある…試練については後半で
【朝】
・りんご半分
・きなこ
・純ココア
・ヨーグルト110g
・トマトジュース200ml
今日も浮腫取れろ〜と
願いながらトマトジュース追加
【間食】
・アーモンドetc
・あたりめ1口
【昼】
・トマトジュース200ml
・納豆
・アボカド60g
・チキン追加
昨日の浮腫対策メニューに
お腹が昨日より空いてたから
低糖質&高たんぱくでお腹にも
たまるチキンを追加
【夜】
・水のみ
今日も体重まだ増えてるし
お腹的にもいけそうだったから
夜断食にした
夜寝る前近くになったら
お腹空いてきたけど
明日の朝を楽しみに美味しく
食べようと思いつつ
寝る時間近くに食べたら
太るしそのまま寝た偉い
明日辺りから夜は普段の
良食系の野菜を食べようかな？
そしてブログ前半で言ってた
このタイミングである試練とは…
前々から決まってて外せない
外食予定が2日後にある…
しかもいつもならランチにしか
ほぼ予定入れないけど夜に
食べるっていう…
でもその予定は外せない予定で
ずらせもしないから体重もまだ
全部戻ってないし良い感じに
体重減ってるこのタイミングだけど
…楽しんで食べてきます
ただハメを外し過ぎないことと
それまでのデトックス生活を
工夫して頑張ること
普段は土曜日が不食日のことが
多いけど外食予定が日曜日だから
本当は明日も美食dayだけど
今回は体重も増えてるし
数日前に食べまくったから
美食day1日減らして日曜日のみ
明日は良食にして日曜日も
普段なら朝からスイーツとか
食べるけどそれもなし
もしかしたら夜スイーツ1人ずつ
出てくるかもだし…ただ太りそう
とかせっかくの場なのに
楽しめなかったりそこでまた
ストレス溜まって過食とか嫌だから
日曜日の夜はハメを外し過ぎて
どうでもいいやモードにだけは
ならないことを頭に置きつつ
思いっきり楽しんで美味しい〜
って食べます
（お酒は飲みません）夜に食べるししかもいつもより
遅い時間に食べるから確実に
翌日体重また増えるだろうけど
月曜日は不食で1日水のみ
その後はいつも通り過ごして
なおかつデトックスを意識して
まずは増えた体重を最小値の
60kgまで戻す
月曜断食3ヶ月目は12月21日まで
だから今回は大量減量とかは
無理そうだけどプラスで終わりたく
ないから15日予定の不食終了後位
までには確実に戻して最小値を
定着させてる気持ちで頑張る
本音は1日も早く戻したいけど
焦り過ぎもよくないから…w
できることをコツコツする
そして1kgでも良いからマイナスに
してサイズも少し減ってる感じで
3ヶ月目を終えて4ヶ月目に突入する
12月はクリスマス・大晦日もあるから
うまく前後で考えつつデトックス強化
して後は調整とメンタル面の練習の月
みたいな感じで過ごす〜
日記が追いついたから今後の自分に
向けて近々生理前後の反省・分析
改善点のブログもアップしまーす
自分にもだけど同じく生理前後に
ダイエットが崩れやすい人にも
何かのパワーになったら嬉しいな
それとこんだけ生理前後で食べまくり
3kg増えても（増えない方がもちろん
良いけど
）大丈夫だよコツコツ過ごせばリバウンド
しないで戻るし食べてすぐ増えた
体重は食べた物の重さですぐに
肉になるわけじゃない
早ければ早い程落ちやすいし
生理前後はホルモンの関係も
あるから多少の食欲とか体重の
増減は普通のことだよってのを
今後の自分＋もしダイエット中に
生理前後で悩んでる人がいたら
伝えたいって思います
わかってはいるはずでもその時に
なると暴走しちゃう私もまだまだ
修行せねばだから引き続き
失敗もあるかもだけど諦めないで
研究しつつダイエット頑張ります
私はこの本で月曜断食をしてます
